zaraz na rowerek wypad..Zdaj relację z używania Endomondo, jak Ci się podoba. Ja dzisiaj siłówka na czczo, około 13 zaczynam pakować ± 50 minut, a po powrocie żarcie /-) kiepska pogoda za oknemNajbliższe dni mają wszystkie być skopane, zobaczymy! Zmieniony przez - Win w dniu 2015-05-20 10:52:10 nie ściągnąłem jeszcze apki
[...] nie ma posiłku najważniejszego(potreningowego) i jeszcze kładzie się głodny spać. Czyli robi trening a potem 13-14godzin nic nie je. Zrób jak mówiłem, oba treningi na czczo, dwa krótkie okna po treningu. Najlepiej w dni bez dwóch treningów tak samo na dwa okna żeby organizm był przyzwyczajony. Jeżeli natomiast jesteś na etapie strachu [...]
A kto powiedział że BCAA przed trg na czczo to jakieś must be? poza tym po BCAA to tak nie do końca na czczo ;-) Imo najwięcej o katabolizmie mówią Ci co albo nie mają mięśni albo mają dużo fatu, albo to i to. No i ludzie co myślą że na masie +10kg to 10kg czystej masy (bo przeciez jedli ryz z kurą) i waga spada tzn ze KATABOLIZM ich dopadł. [...]
Dubel@ BCAA pewnie działa, a raczej na pewno - w końcu aminki, ale jak dla mnie branie go ma sens jeśli się ćwiczy kompletnie na czczo z wygody. Ja wole zjeść przed niż wydawać 35 zł na 2 tyg :-D
Dzisiaj 35 min biegania na czczo super szło więc pozytywnie, tylko szkoda ze potem zaczęło padac i przez cąły dzien nie przestało. Złożyłem CV w dwa miejsca i teraz czekam na odzew. Micha: /SFD/Images/2015/5/20/a8f1dd4492234824991b2965377c3718.jpg
Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem [...]
[...] i wtorek klata+biceps+brzuch w splicie to chyba nie problem. Trening po lekkim posiłku na początku okna żywieniowego. Dużo lepsze samopoczucie niż przy poprzednim na czczo. Dzień po bolą głównie piersiowe. 3. Coś kiepsko - rzadko nie dorabiam założonych serii. Próbowałem zrobić jeszcze jedno powtórzenie i ręce odmówiły posłuszeństwa. [...]
Aniu raczej nie inaczej! w końcu nazwa mojego dziennika :-D 19.05.2015 - 45 min cardio na czczo 20.05. 2015 NOGI 10 min rowerka 1. prostowanie na maszynie 2 x 20 (jako rozgrzewka) 2. fronty na maszynie smitha 8 x 20-12 ( 2 serie rozgrzewkowe na 20 repow, później cały czas progresja; skończyłam na ciężarze 35 kg + sztanga z maszyny. dodam, że [...]
[...] i ułożyłem sobie taki hormonogram suplementacji: Dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) - 10g BCAA i 30g odżywki białkowej rano po przebudzeniu i po tym na czczo rowerek stacjonarny 30-45min 65% tętna (129) - 10g BCAA po zakończeniu cardio - 30g odżywki białkowej przed snem Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) - [...]
"Eat big to get big" %-) ----------------------------------------------------------------------------- Szybki raport grubasa - dziś waga na czczo 99,4kg, idzie jak szalona, ale zdjęcia wysyłam regularnie, więc sami oceńcie w jakim kierunku zmierza moja szalona masa %-) 21.05.2015 - noga 1. Uginanie nóg stojąc 5s x 12-20p z przytrzymaniem na [...]
[...] 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa 2.30 Lulu... (raz w tygodniu wrzucam coś [...]
jade po testy wyniki teścia robiłem kilka godzin temu i odrazu do lekarza a jak już pozostałe badania zrobię jutro bo to chyba trzeba na czczo być chociaż różnie mówią jedni że nie inni że trzeba więc jutro najwyżej zrobie prolaktyne i estrogen
to jeszcze dwa jak juz taki mix wrzucilam.. # 1 jest tez na czczo , po cwiczeniach /SFD/Images/2015/5/21/b9e0c6a42294476bb6eefacc12080888.jpg /SFD/Images/2015/5/21/45e748983b0f4f0799fe9daaadfec6ab.jpg
Dzisiaj wolne od pracy zrobiłem. trening z rana na czczo TRENING NOGI przysiady ze sztangą z przodu 4x10 przysiady ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki 4x28 wspięcia na palce na podwyższeniu-suwnica 5x15 wspięcia siedzac 3x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x10 allachy 4x20 Trening jak zawsze "skromny".Małe cięzary,dobre czucie, pompa. na spokojnie bo [...]
[...] mocz i to nie w jakiś drobnych ilościach ale też nie w jakiś mega dużych , mimo wszystko potrzeba jest częstsza ilości na dzień jest więcej i barwa oprócz oddania moczu na czczo jest niemal przezroczysta. Piję może 2-3 litry płynów dziennie może max 4 łącznie z pożywieniem, rano staram się jeździć rowerem, ogólnie dużo ruszać, po południu [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
