King: dzieki za rady, tak zrobie. wypilem ok 30g WPC, odkrecilem 60min aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie postaram sie jak najwiecej na czczo krecic a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci? SILCE: jak Bogow kocham [...]
[...] mam wrazenie, ze codziennie zimniej i empeki jezdza jak chca to juz przegiecie. postanowienie-wtorek, czwartek, sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na czczo, ale oby 3x po godzince. w pozostale dni tylko silowy, na koniec brzuch i ok 20min rowerka. wiem, ze nic nowego nie napisalem i kazdy powinien robic co najmniej tak, [...]
[...] juz nawet nie pamietam czy takie ciezary czy wieksze. nie chcialo mi sie machac sztanga juz wiec zrobilem na stojaco hantlem jednym znad glowy 7. bic hantlami 10,8,10-9/12/14kg powolutku az zyly powylazily i pompa byla niesamowita i na koniec grzech-po 3 seriach na brzuch 60min rowerem rano znowu 60min rowerem na czczo to tyle, pozdro!
[...] mowie, ze lepiej juz auto kupic jak sie ma taki zapal ja znalazlem pod madytem auto za 2200 wiec niewiele wiecej niz ten rowerek, a wpolsce cena rynkowa 23-28tys. oczywiscie do tego oplaty i dojazd ja tam na razie krece same aeroby i zauwazam, ze one naprawde dzialaja. niedlugo spac i z rana ostania godzinka na czczo na rowerku w tym tygodniu
taborecik mam jeden, ale za wysoki teraz w kazdy DNT jezdze na czczo rowerem 60min z rana czyli 3-4x/tyg, do tego po fbw do 30min after takze jest jako tako. oby miesieczny spadek wagi byl powyzej 4kg to bedzie spoko-5kg +/- 0,5 i oki. wiem, ze moge robic jakis podest zamiast taboretu, ale nie chce bo mysle, ze potem mialbym problem ze stopami [...]
WPC: I kiedy Ci sie jezdzi lepiej, na czczo czy po treningu? Kiedys pisales o jakiej porze aeroby sa lepsze, o ile pamietam wyszlo ze wieczorem... Masz gdzies linka do tego - chetnie bym poczytal. znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" Wiec domyslam sie ze sie zrobiles oszczedny [...]
Taki sobie bardziej polski zestawikz mysla o mnie czyli kolo ze zkłonnościa do łapania tłuszczyku ;) Tak więc : Olimp AAKG 300MC (3 naczczo, 3 przed terningiem) BX Glucetyl 250kaps ( po treningu 5) Olimp BCAA MC (przed i po treningu po 5) Olimp L-Glutamin Powder 400g (rano naczczo i przed snem) Olimp Profi Whey Mass 3300g ( po treningu 75g) BX [...]
1.Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! 2. jaka nowosc ta kretyna jest stara jak swiat 3. po raz kolejny dawkowanie treningowe: 5g na czczo, 5g potreningu nietreningowe: 5g na czczo 5g czyli 4 kapsy. 4. Cykl powinien trwac od 4 do 8 tygodni przewzznie trwa ok 6 Przeciez to jest proste jak cholera! Zmieniony przez - [...]
najlepiej połączyć z cp. Na dobry cykl i efekt musisz mieć diete... bez tego ani rusz. Proponuje łączyć je w taki sposób: Cell Pump DT (porcja (9,5g) rano na czczo) Nitrobolon DT (ok 15g na 30 minut przed treningiem) Cell Pump DNT (1 porcja na czczo, 2porcja ok godz 16). Nitrobolon DNT (brak)
[...] Facet, który miał wypłynąć w rejs wycieczkowy poszedł do lekarza i prosi o pomoc w związku z chorobą morską. Lekarz udziela mu porady: - O, to proste, musi pan zjeść na czczo 5 dużych soczystych pomidorów. - To pomoże? - Nie, ale będzie za***iście wyglądać na wodzie. Mówcie co chcecie ale na SOGa zasłużyłem Zmieniony przez - J_A_G_L_A w [...]
[...] w przyroście masy i siły? 1. KALORIE 2. BIALKO 3. WITAMINY I MINIERALY (NP ZMA) 4. OMEGA 3 5. ANTYOKSYDANTY 6. HMB W TAKIEJ KOLEJNOSCI :D e) Czy wcinanie tych tabletek na czczo nie niszczy rzołądka? Może nie trzeba na czczo, mimo, ze na opakowaniu właśnie taki sposób zalecają? NIE TO JAKBY MINI SCHABOWY W FORMIE KONCENTRAT :D NIE ZSTANAWIZ [...]
hehe %-) No i jeszcze dodam, że pompa na treningu jakby mniejsza trochę, mimo ze czasem wrzuce jakies aakg. O treningu na czczo mowa. Np. ostatnio wsunąłem 2,5h przed treningiem 3xBigMac (powiedzmy, ze cheatmeal) to pompa na treningu kosmos w porównaniu do trenigu na czczo.
Interwałów, crossfitu i tabaty NIGDY nie robi się na czczo! Zupełnie nie rozumiem, dlaczego niektórzy próbują przy IFie przeprowadzać trening o wysokiej objętności na czczo. Przecież celem kompleksu metabolicznego czy treningu siłowego nie jest spalanie kalorii jak przy aerobach, tylko odpowiednio przyspieszenie metabolizmu i dawanie organizmowi [...]
Interwałów, crossfitu i tabaty NIGDY nie robi się na czczo! Zupełnie nie rozumiem, dlaczego niektórzy próbują przy IFie przeprowadzać trening o wysokiej objętności na czczo. Przecież celem kompleksu metabolicznego czy treningu siłowego nie jest spalanie kalorii jak przy aerobach, tylko odpowiednio przyspieszenie metabolizmu i dawanie organizmowi [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
