czczo

Nie ma sensu bieganie na czczo, bo możesz wyrządzić sobie wręcz krzywdę. Biegaj przynajmniej po jednym posiłku. Jeśli chodzi o katabolizm mięśniowy to akurat na tego typu diecie nie ma się co przejmować. /pozdr

1.Nazwa Black Piranha 2.Pobudzenie 2/5 bez szału, porównywalne z mocną kawą 3.Skupienie. brane rano na czczo więc nie miałem nad czym się skupiać. Następnym razem wezmę przed treningiem 4.ogólne odczucia 3/5 delikatnie pobudzilo, przez moment ciarki. Plus za zwiększoną potliwosc I dobre samopoczucie. Trening był po 5 godzinach od zarzycia razem [...]

[...] Insane labz-psychotic-smak apple 2.Rozpuszczalność- 4/5- dobry „jabłkowy” smak:-) 3.Pompa- 2/5 4.Pobudzenie- 3/5 5.Ogólne odczucia- 3/5- poszło po krótkiej nocy, rano na czczo, po chwili silne mrowienie na twarzy a później dreszcze i pocenie z małym telepaniem, myślałem że coś mnie bierze i stad ten dziwny objaw, na drugi dzień przy innym pw [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i wyciąganie odpowiednich wniosków na podstawie zmian obwodów i masy ciała. Dlatego też należy je mierzyć co tydzień rano na czczo. Nie ma potrzeby rozdzielania ilości spożywanych kalorii na dni treningowe i dni wolne od treningów. Sugeruję kierować się tym, jak Tobie będzie wygodniej.

[...] wszystko dokladnie poczytac. Dzis wstawie moje zdjecia. Wstydze sie niemilosiernie, bo zdaje sobie sprawe.ze jestem wielka skrzynka tluszczu. Mam nadzieje,ze pomozecie mi w redukcji i po niej. Chce zmienic moje nawyki zywieniowe i nigdy wiecej diet. Prosze o ocene diety;) Jesli chodzi o cwiczenia to cwicze rano na czczo. Dzis orbitrek 40min.

Podsumowanie dnia Trening : areoby na czczo 40min Posilek 1 : Owsianka : platki owsiane 40g,banan,jogurt nat2% kcal 342 b-14g , T-7g , W-55g Posilek2: Jogurt nat 2% 200g , otreby pszenne B-14 , T-5 , W-18 Posilek3 : penne 50g , tunczyk 220g(doprawiony bazylia ,papryczka chili,ziolami i wymieszany z oliwa z oliwek), Brokuly 300g Posilek4: [...]

Cwiczenia areobowe (orbitrek ) 45min na czczo. Dziekuje za podpowiedz odnosnie odzywki bialkowej. Obligues widzialam zdjecia cwiczen z pilka , tych z podwieszonego tematu. Widzialam hantelki. Jestem zielona jesli chodzi o wybor ciezaru. Nie wiem jaki bedzie odpowiedni na poczatek. Przepraszam za te bezustanne pytania, ale jestem nowicjuszka. [...]

Trening : areoby 45min na czczo. Do posilek 3,4,5 warzywa ( brokuly i pomidory ) . W posilku 3 wstawilam sos pesto.Chce powiedziec,ze taki sos robie sama. Nie wierze w te kupowane. Biore garsc bazyli swiezej , dolewam lyzke oliwy i ugniatam.

Obliques wyczytalam na http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html w temacie Ellisa : "Jeśli trenujesz na czczo Zjedz coś, by podnieść poziom cukru we krwi. Szklanka mleka, proteiny w proszku, cokolwiek. Zjedz na pewno. " Zastanawiam sie na moim treningiem rano... Myslisz,ze byloby dobrze zrobic sobie odzywke [...]

Jedni sie dobrze czuja trenując na czczo inni nie, ja bym nie mogla wiec zawsze jem, ale wiele tak ćwiczy aero. Sa dwie szkoły w tym temacie i obie maja swoich zwolenników

Trening : areoby 50min na czczo.

trening areoby 50min na czczo. Obliques niestety nie moge znalezc tego opisu o soi. Szukalam,ale niestety nic mi z tego nie wyszlo. Staram sie jej jedzenia teraz unikac. Choc przyznam szczerze przysylala mi w paczkach moja rodzina kotlety sojowe, ktore bardzo lubie. Poza tym kupowalam soje nasiona suche. Bede robic mezowi to co zostalo. Ja sie [...]

Trening : areoby 45min na czczo.

Wczoraj trening: areoby 50min na czczo. Dzisiaj dzien bez treningu Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-02-27 14:40:46

6 listopad trening : areoby - orbitrek 30min na czczo . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15cb7499e0e4f2b868530392668c7b8.png 7 listopad Warzywa : jestem na etapie jedzenia kapusty w roznorodnych postaciach i burakow z sosem winegret, posypywanych pietruszka. Plyny: woda 3l, zielona herbata 2x250ml, pokrzywa 2x 200ml, Suplementy: omega 3, magnez+potas [...]

[...] 1 GRUDZIEN Warzywa : brokuly, brukselka, salata, ogorek Plyny : woda 3.5l, herbata zielona 0.5l Suplementy : omega 3 trening : areo na czczo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b5de566f734803818fd19631ee0e82.png 2 GRUDZIEN DNT Warzywa : kapusta, brokuly, brukselka Plyny : woda 3l, zielona herbata 2x250ml , [...]

no 20 mg na porcje , za chyba bedziesz dawac 2 razy co? na czczo i przed trenem. Ja nie waze 100 kg to mniej na porcje proste ;-)

Wydaje mi sie ze jak nie ma kiedy to najlepiej i tak z rana na czczo brać. Np mój dzień: rano szkoła wracam suple co wywołują wyrzut insuliny (leucyna,flexit,bcaa) po treningu szama. Potem juz za późno jest zeby wrzucić bo den też jest ważny. Ofc jak ma sie możliwość ze jest niedaleko do pracy/szkoły mozna iść z buta. Niestety ja mam 5 km i nie [...]

hu... nie pamietam dokładnie bo to był 2003 rok ale: Rano: 1 kaps na czczo do krety :) Po obiedzie 1 kaps Przed Treningiem 1 Kaps Po Treing 1 Kaps Przed spaniem 2 Kaps Coś takiego mniej wiecej bylo ale czasem ten z pory po obiedniej dawałem przed trening

[...] z łapkami do gruntowej przebudowy%-)kapturki tez by sie przydało porobic solidniej%-) Aktualnie robię trening pośladków co 2 dzień, barki i plecy delikatnie raz w tyg. Codziennie na czczo 50 min cardio plus po każdym treningu. W dni nietreningowe interwał. Jem 6 posiłków (100g mięso plus warzywa lub omlet z białek i izolatu). Rotacja ww:)