[...] gdzieś pamiętam (darujmy sobie Pan) pisałeś że aeroby 20min po treningu siłowym to stanowczo za mało Kiedyś przy moim trybie bez pracy miałem czas na wykonywanie aerobów na czczo 45 min i 20min po treningu Na dzień dzisiejszy mogę pozwolić sobie na aeroby tylko po treningu , i interwały - poprawa kondycji i tu moje pytanie jaki czas aerobów [...]
zadnych roznic nie zauwazysz ja biore przed i po , bo mi najwygodniej masa osob bierze rano na czczo i po treningu (jak nie trenuja rano) inni rano i przed treningiem kolejni 3 razy dziennie w mniejszych porcjach tak czy siak - bez roznicy
storm - 80 porcji no xplode - 50 porcji Cykl bedzie trwal 7 tygodni (11porcji storma/1 tydzień ) DT: storm - na czczo, po wypiciu storma od razu śniadanie noxplode - 30 minut przed treningiem 1,75 porcji (przy treningach 4x wtyg, pucha przy takich porcjach starczy na caly cykl 7tyg) storm - po treningu, po wypiciu storma od razu gainer DNT: storm [...]
[...] faze powieninem wybrac a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) [...]
[...] karierze ze spalaczami brałem Thermonex BSNa i obecnie zażywam sławetnego Animal Cutsa. Przestrzegam zbilansowanej diety, robię treningi aerobowe, raz interwały, dwa razy na czczo aeroby ok 50 min (zabezpieczam się sporą porcją aminokwasów). Moim problemem jest to że mam wrażenie że Animal nie działa. Słyszę o nim praktycznie same dobre opinie, [...]
[...] treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki MITOTROPIN'u firmy gaspri kolejna porcja 6-8 h po czyli gdzieś 30min przed bieganiem lub innymi aerobami razem 6 tabletek na dzień - potem 1 [...]
[...] treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki MITOTROPIN'u firmy gaspri kolejna porcja 6-8 h po czyli gdzieś 30min przed bieganiem lub innymi aerobami razem 6 tabletek na dzień - potem 1 [...]
Co do shocka i storma to inaczej bym dawkował: DT: Shock 30 minut przed treningiem, Storm bezpośrednio po treningu, bądź 15 minut możesz sobie zrobić przed zakończeniem treningu i wypić. DNT: Storm rano na czczo
[...] (Kreatyna) Chodzi mi jak to brać i w jakich ilościach ćwiczę 1 rok . Chce masy nabrać i siły mam dietę . i plan treningowy na masę . tak jest dobrze DNI TRENINGOWE rano na czczo 5g krea + 3 kaps tauryny Przed treningiem Shock Therapy po treningu 5g krea + 3 kaps tauryny; 20 min pozniej bialko 35g na noc bialko 35g DNI NIETRENINGOWE rano na [...]
j.w Shock + Storm jak na pierwszy raz mógłby się nadawać, nie narzekałem. DT: Shock 30 minut przed treningiem, storma bezpośrednio po, bądź 15 minut przed zakończeniem treningu. DNT: Storm na czczo Bądź jack3d, nikt nie narzekał.
Czy mogę to w jakiś sposób połączyć ? AAKG+Mono biorę w tej chwili, dorzuciłbym jeszcze tego Olimp Profi Whey Mass, ale nie wiem czy się opłaca. Jeżeli tak to proszę sposób dawkowania podać. DT: aakg 30 minut przed treningiem, mono bezpośrednio po. DNT: Mono na czczo Jak będzie z whey mass ?
Jedną saszetkę biorę 30 min.przed treningiem drugą bezpośrednio po treningu.W dni nie treningowe:jedna rano na czczo druga o 18.30 tak jak przed treningiem.
Jeśli chodzi o bieganie rano, to nie powinno się biegać na czczo, ponieważ rano jesteś "pusty" w środku i organizm na źródło energii będzie używać mięśni i tłuszczu na ciele, lub coś takiego :P. Także nie za bardzo taka opcja. Na bieganie dłuższe po śniadaniu, to myślę że taki posiłek mógłby być: -Płatki owsiane (Kukurydziane i [...]
Witam,co mam zjeść przed bieganiem? Słyszałem że na czczo biegać z rana,ale czuję że nie dam rady. Z kondycją nie jest chyba najgorzej, bo 30 minut biegu wytrzymam. Chodzi mi konkretnie o spalanie. Od jutra rana znów zaczynam biegać i nie wiem co najlepiej zjeść. Zazwyczaj rano jem płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym. Ew, płatki [...]
[...] . jak nie lapiesz zbytnio tkanki tluszczowej to poprostu jedz duzo i regularnie . co do aerobow to ja akurat bedac na masowce jestem zwolennikiem robienia ich rano na czczo . zabezpieczam sie kreatyna i bcaa , wrzucam spalacz i robie aero . bardzo przyjemne 45min-1h na zmiane rower z orbitekiem , zakres prazy serca ok.140 uderzen . rano [...]
sorry dopiero wrucilem z pracy amino bcaa xtra activlab-a no to skoro mam brac na czczo amino przed treningiem to jak mam brac shocka skoro jego tez sie bierze przed tren najlepiej na pusty? hehe
Dymatize - Viper
