[...] widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów żadnych. Tętno względnie ok (choć niższe byłoby mile [...]
[...] prawdziwy po przejściu na LCHF. Jem do 4000kcal.dziennie nawet i waga leci. Stoi i znów leci. Biegam jak do tej pory do 18nawet km bez dożywania podczas biegu lub nawet na czczo albo tylko po kawie ze śmietaną Nie zamierzam przekonywać Cię do zmiany diety gdy ktoś Cię prowadzi. Ale jak na chłopa 117 czy ile w tej chwili kg jesz jak kobiecina. W [...]
Trening AEROBY 30 min bieganie rano na czczo 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Whey Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem klopsiki z miesa ktore sam mieliłem , szynka wieprzowa i karkówka wieprzowa w stosunku 2:1 , doprawione i ugotowane w samej juz tylko wodzie - coś dobrego :-D [...]
Trening 25 min bieganie rano na czczo Suplementacje jaka cały czas stosuje to TCM i Beta Alanina :-) Dodatkowo doszly jeszcze aeroby w formie spinaczki górskiej i odrazu trening nóg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-20 15:22:57
23.04.2014 Trening: FBW Freestyle Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/ihev.png Podsumowanie dnia: Jeść mi się z rana nie chciało to poleciałem na trening na czczo. Trening typowo pod wypłukanie glikogenu. Sporo serii na wszystkie partie po 12-15 powtórzeń. Nadal nie mam ciśnienia na żarcie, ale dzisiaj już upchałem żeby te 1500 kcal [...]
[...] nic nie mam w planach, przejadę się do sklepu jedynie. Jutro chyba mam mecz, ale nie wiem czy mogę grać skoro tak długo nie było mnie na treningach %-) jeśli nie to pójdę na czczo pobiegać DIETA Tak wygląda przewidywana dieta na dziś, wątpię żeby coś się zmieniło, ewentualnie kolejność posiłków. [...]
Trening Łydy nadal bola wiec i rano cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - [...]
Na foty jeszcze czas zrobie je w piatek albo w sobote rano na czczo w tym samym miejscu, pzy tym samym swietle zobacze jaka pogoda bedzie :-P zobacze jaka pogoda bedzie oby tylko ładnie słoneczko świeciło..
[...] ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na czczo bez pompy zrobiłem 10 pompek i dalej już mi się nie chciało więc można realnie ocenić progress. Wymiary przed ---> PO Waga 88 --> 85 kg -3 kg Obwód klatki 112 ---> [...]
[...] masz, a po treningu uzupełniaj świeżym. To będzie dobra nauka dla organizmu. tak jak Ci radziłem wcześniej tak jak podpowiada MaGor jak naładujesz za dużo węgli przed biegiem to mocno obciążysz organizm trawieniem ich, ja jakbym biegał rano to robił bym to na czczo całkiem, ewentualnie bcaa przed biegiem (wieczorem jakieś złożone bym ustawił)
Trening 29 min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50511b0a34d14d6083fc5e3c011157e3.JPG Suplementacja Białko Magne 100 Sport Witamin A-Z Dieta Dziś troche wiecej kalori wpadło za sprawą małego piwka wieczorem - napój bogów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd52056efb744881abfe86a2b340e8c9.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie [...]
heh na pewno nie iśc w ekstremalnych warunkach - tzn. po treningu,maratonie czy po 48h ale głodówki pomiary najlepiej robić zawsze na czczo i zawsze w takich samych okolicznościach gdzie nie było nagłych zmian jak zrobisz dzień wcześniej trening to na wyniki bardzo nie powinno wpłynąć jakiś tam wpływ na pewno będzie mieć,ale chyba nie na tyle [...]
Trening 33 min bieganie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] xtra 15 g i leucynie 5 g. 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8591b291964d4ced8124b9a50128f2c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8c3171f1ca44558397b746d9e277ad.jpg Przed cardio na czczo 30 g whey protein 40 min przed, 10 minut przed 15 g bcaa xtra + 5 g leucyny, przed treningiem 25 g gliceryny porcja firestarter po treningu 30 g wheya DIETA [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
