czczo

Dzisiejszy trening: rano 20 min rowerku stacjonarnego na czczo a popołudniu 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacykó a młotki były wczoraj na treningu bo próbowałem modlitewnika ale go nie czułem wiec szybciej mi było wziac hantle o i jaki cieżar sztangi tak mniej wiecej brac jak na młotki po 8kg na ręke biore?? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko [...]

Dzisiaj 50 min biegania na czczo a miska następująca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0902588b123482491111e6e6d7a6e3c.png

[...] sztangą 30kg 5x12 -wyciskanie hantli płasko 2x12 14kg 2x8 16kg -wyciskanie żołnierskie 4x12 22,5kg -uginanie ramion ze sztangą 3x12 20kg -pompki na poręczach 12-12-10 brzuch+ 12 min bieżni jutro na czczo bieganie zobaczymy jak pojdzie bo zimno niemiłosiernie ostatnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36e4e97aa1548d0aed1356620c9217e.png

Dzisiaj 50min biegania na czczo pizgało jak cholera ale satysfakcja sakramencka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38be13cad354233ba0ba269912adac5.png

[...] drop set -uginanie nó na maszynie 3s ostatnia drop set -MCNPN 3x12 50kg-55kg-60kg -allahy 3s a potem 10 min spacerku po bieżni Jutro mam w planach pobiegac troche z rana na czczo. Mam nadzieje że przestanie padac bo w Gdyni drzewa urywa ostatnio. Ponadto postanowiłem że w dni bez siłowni do rozciagania dorzuce podtawy core trainingu. Miska: [...]

Dzisiaj z rana36 min biegania w terenie na czczo a tak to nic ciekawego były skrócone lekcje to sobie szame zrobiłęm bo jutro 10h w szkole a potem na siłke od razu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec13b6ab012943b2ba8d9be3a83c1376.png

[...] ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego ćwiczenia Cardio- 16 min rowerek stacjonarny Jutro z rana bieganie na czczo jedzonko też już gotowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fdb650b6e84781a2d292cf1f8b056f.png

dzięki szefie zostanie tylko troche na rozgrzewke ewentuallnie 5 min po. A w dni nietreningowe 2 sesje cardio tym jedna na czczo i malina powinna byc tą druga spróbuje na interwały przeznaczyc

Dzisiaj 45 min biegania na czczo około 8,5km moze 8,7 micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9335fadad11d4e03819f51f344ef981f.png

Dzisiaj 45 min biegania na czczo. Super się biegało mimo że troche zimno. Miska dzisiaj troche na oko bo wziąłem mięso z rosołu od babci - wołowine i indora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dea483cb7d4a3d8794c98c7f17c7a0.png

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale za to biegowy :-)) zatem 45 min biegania na czczo rano - kocham to!! Jutro plecki - ma być ogień!! Miska cąłkiem w porzo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8c35ee2257f4fca9e6c959e6dec0fd9.png

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale z bieganiem 45 min na czczo, piekne słońce muzyczka - relaks :D MIcha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f64bf2cd1149b0894e552cbdcf2da7.png

Dzisiaj bieganie na czczo: http://app.endomondo.com/workouts/492959915/10720070 Na kolacje eksperyment czyli placek gryczany którego fotke wrzucam. Jutro planuje Barki+triceps a od przyszłego tygodnia spróbuje przeżucic się na push pull legs jakieś wskazówki jak to zrobic? Micha: /SFD/Images/2015/3/27/6751429108a34d0bab02feaeabb197ef.jpg [...]

Dzsiejszy dzień bez treningu siłowego ale pobiegałem sobie 45 min na czczo. Nowy plan treningowy to push - pull - legs Jako że mogę trenować na siłće 4x w tygodniu zamierzam to wykorzystac w związku z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs [...]

Dzisiaj bieganko na czczo na rozruszanie i staram się wrócić do porządnej miski. Trening - 36 min biegania /SFD/Images/2015/4/6/ff2f97c7e50240549075f397bc32153f.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-04-06 17:22:09

dzisiaj 45 min biegania na czczo - elegancko i w słoneczku ;-) Micha: /SFD/Images/2015/4/8/bc6700cc90964242841bf19a0284b3a2.jpg

45 min bieganka na czczo. Oprócz tego gotowanie na jutro i szkoła słowem dzień jak codzień ;-) Micha: /SFD/Images/2015/4/15/0bef8415a75f43afae822eaa50053ac6.jpg

Dzisiaj bieganko z rana na czczo 36 min. Micha: /SFD/Images/2015/4/22/dfaef18d8f194825b2043ac252397fa2.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo super szło więc pozytywnie, tylko szkoda ze potem zaczęło padac i przez cąły dzien nie przestało. Złożyłem CV w dwa miejsca i teraz czekam na odzew. Micha: /SFD/Images/2015/5/20/a8f1dd4492234824991b2965377c3718.jpg