czczo

Pytanie mam co do kreatyny. Czy jeżeli dziennie można przyswoić te 10 gram, to trzeba je rozlożyć na 2 porcje dziennie, czy moge od razu na czczo wziąść 10g, bo nie lubie 2 razy dziennie brac bo to jest ohydne i mi smak psuje,

biegaj na czczo;) postaraj się rozpisać dietę jakąś;)

A dlaczego na czczo?

Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15

[...] najszybciej przyswajalne (vide: izolat), nie oznacza, że jest najlepszy. Dowod - proponuje zmierzyc sobie poziom cukru po wiekszej porcji izolatu przyjetej rano na czczo i porównac go z poizomem cukru po kanapce z nutellą - a zrozumiećie Panwie o czym mówię. Jesli w istocie izolat jest najszybciej wchlanialnym bialkiem - czynie go to [...]

wheye na czczo + na noc Potem za około 45 min omlet.

[...] . Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku**** Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie wachania występują od 82kg do 79,8 .... O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79 pilnuję bilansu kalorycznego. Będzie ok , napewno dzięki temu cyklowi nic nie stracę. Przed treningiem Po treningu Obecnie [...]

a po co Ci ta kreatyna do takiego biegania? To oczywiste ze jesli pobiegniesz na czczo to beda tego takie efekty, przynajmniej jakies zele energetyczne od tego kolki nie bedzie, miesnie w ogole rano sa słabsze wiec sie porazciagaj czy cos..

Musisz obudzić organizm Miałem podobnie jak ty, tyle że mój staż jest nieco krótszy. Też musiałem się przestawić na poranne biegi . Po pierwsze nie biegaj na czczo, chyba że masz za dużo mięśni , osobiście też było mi ciężko "przestawić" się. Pomogło mi lekkie śniadanie przez bieganiem czekasz min 30 minut i biegniesz, poza tym [...]

od 3 tyg nie pije. cos sie rusza waga 113 na czczo na fotach nie widac wcale. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-09-05 19:47:24

OKi..lecimy dalej Dzisiaj dzień aerobowy - BASEN na czczo 60 min - kraul/grzbiet Dzisiaj pływała sekcja w pełnym składzie...tłumy to jedna sprawa, ale ich technika Podziwiam Super czuję plecy a jutro BARKI - partia, która najbardziej mi 'spadła' DIETKA - trzymana Ad III Zrobiłam podejście do wędzonego łososia(zgodnie z rozpiską Darka)..i fuuuj [...]

Basen na czczo - Podziwiam

[...] O tym wszystkim poczytajcie sobie w internecie co jak działa i na co. Powiem jeszcze jak ja to przyjmowałem- CONTROLOC Control zawsze o równych porach jedną z rana na czczo co drugi dzień. Można co dziennie ale mi wystarcza co drugi dzień i nie każdy może je zażywać także najpierw poczytajcie na ich temat. Teraz podam dokładną nazwę [...]

[...] bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. Kocham wysiłek na czczo, nie czuję się wówczas taka pełna po tych wszystkich warzywkach. Od dzisiaj zaczynam pakowanie, bo pon/wt/śr siłka więc nie będzie czasu i siły. Dodatkowo jutro wizyta [...]

[...] w tygodniu po 100 minut, teraz jest to bieganie 3-4 razy na tydzien 60-90 minut + 1-2 razy HIIT (25 minut) aeroby wykonuję poznym wieczorem, raz w tygodniu udaje mi się na czczo. Nie opieram swojego treningu na moim widzi mi się, ale na radach osób, które znam dobrze i maja do czynienia z tym sportem bardzo dlugo :) Jezeli zrobiles ttym rzezbe, [...]

z rana na czczo po nocce

[...] waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie jeszcze nad stala suplementacja HMB pzrez cala [...]

[...] mam oboz kondycyjny na ktorym bede biegal po gorach jeden trening, a drugi trening na silowni, zazwyczaj sila max albo sila wytrzymalosciowa. Jak to wtedy stosowac? Tylko na czczo pzred sniadaniem?...moze nie glupi byl by cykl poloczenia tego body octane + jakies mono albo cell pump no i aminokwasy Bcaa? wszytsko stala suplementacja:) <swoaj [...]

[...] wind, część basenów zamknięta, formularze do wypełniania itd itp. To były dość intensywne dni, znowu nachodziłam się na kolejne 5 miesięcy. TRENINGI siłowe zrobiłam 3, na czczo, tak więc dość mocno odczuwałam kręcenie w głowie, w pozostałe dni (nie wszystkie!) było pływanko w basenie i 3x rowerek ten 3. raz z sympatycznym Australijczykiem więc [...]

[...] z powodzeniem zastąpić bcaa? (bo mi wmówiono, że to też antykatabolik) czy lepiej wrócic do sklepu i wymienić póki nie otworzyłem? co do dawkowania, plan miałem taki: 2 na czczo zaraz po nich śniadanie 30-60min później idę biegać popołudniu znowu 2, 30min przed FBW i 2 przed spaniem (ew. wieczorem jeśli bym szedł na basen, ale to sporadycznie) [...]