czczo

To moze tak: bialko na czczo mutant zaraz po treningu. bialko na noc w dni nietreningowe bialko na czczo bialko na noc bez mutanta Prosze o korekte Zmieniony przez - gius w dniu 2009-10-26 19:32:48

[...] przed snem ew.kolejne porcje według brakow w diecie OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg 20-30min po treningu.miedzy posiłkami(dawki wg braków w diecie) OLIMP KREATYNA 500gr w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.w dni ebz treningu tylko 5g na czczo OLIMP ZMA 120KAPS 2-3 kaps 30min przed snem Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-04-19 20:39:06

Mało danych ! Podaj staż, opisz swój dotychczasowy kontakt z suplami i napisz jaki masz obecny cel treningu. W dni treningowe - na czczo i pół godziny przed treningiem. W dni wolne - na czczo i w porze treningu ( jeśli mamy więcej xpanda ).

co do xp: DT: na czczo przed treningiem DNT: na czczo w porze treningu A jesli chodzi o wpc i gb to porac jest niewazna, dodawaj do ubogich posilkow...

kreatyna 5g na czczo luhb 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-3 g do porcji kreatyny

[...] wcześniej się ważyłem zawyżyła wtedy moją masę, a może to wina posiłków, kto wie, od dzisiaj zaczynam spisywać wszystkie "wyniki" na wadze o określonych porach dnia, na czczo itd. Mam nadzieje że powodem nieprzytycia jest po prostu brak kcal w diecie, a nie jest to np. problem z wydolnością tarczycy :P Nie no szczerze raczej się o to nie [...]

DT rano na czczo 2 kaps TSE 1h przed treningiem bcaa (8kapsów styknie) 30min przed treningiem porcja CP + 2 kapsy TSE po treningu CP NT rano na czczo 2 kaps TSE w porze treningu CP + 2 kapsy TSE pozdro

ja odradzam szybkie aeroby na czczo ewentualnie aero ~30 min tępem 55% MAX albo najlepiej wystarczy spacer 45min równym dość szybkim krokiem , a co do strat tłuszczu podczas intensywnego biegania na czczo są one nie warte strat mięśniowych jakie wystąpią w czasie i po biegu

v1410: ja bym brał tak: DT:KO rano na czczo a x-p 30min. przed treningiem DNT:KO rano na czczo a x-p w godz.treningu

rano na czczo -2 kapsy kre alkalyn 30 min i posiłek przedtreningiem -30 minut przed NO 6 kapsów -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek po treningu -2krealkalyn przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne [...]

Propagator systemu IF proponuje dwa rozwiazania: 1. Trening na czczo, cale zapotrzebowanie zjadamy po treningu w czasie 8 godzin lub mniej ( lepiej 6 godzin i mniej ) 2. Posilek przedtreningowy 25% dziennego zapotrzebowania, posilek potreningowy 50% zapotrzebowania i reszta, w czasie nie przekraczajacym 8 godzin lacznie z posilkiem [...]

DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja jest niekonieczna)

treningowe: 5g krety rano na czczo+2g tauryny i 5g krety przed treningiem lub po +2g tauryny.Bulk w zależnosci od brakow w diecie.Najlepiej do ubogich posiłkow i po treningu.ZMA przed snem 1zincas forte+4-6 filomagów.Witaminki do posiłkow Nietreningowe:5g krety rano na czczo+2g tauryny, możesz druga porcje w porze treningu ale nie musisz.Bulk i [...]

Rano na czczo i po treningu czy przed ? A może rano na czczo i przed treningiem carbo a po białko ? (trenuje tak około godziny 17/16

[...] młody jesteś.. w takim wieku napewno jest lepiej coś osiągnąć ciekawy jestem czy dasz rade jesc wszystko tak jak napisalem w diecie , ja osobiście mam problem ze zjedzeniem 170g ryżu + piersi po treningu no ale , skoro tak napisales to pewnie ŻRESZ NIEŹLE ! w treningowe dałybm jeszcze jedną porcje KA (2caps ) rano na czczo pozdr. będe wpadał

W weekendy tak ciekawie jem aero są w weekendy bo zawsze w piłę z kolegami chodzę grać i węgle obcinam. W pasie na czczo 87cm Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56

No zobaczymy jak będzie z tym treningiem. Ale planuje poprawę jakości czyli aero po treningu węglę tylko w 3 posiłkach. Najchętniej robił bym aero na czczo ale jest to raczej nie możliwe

Waga na czczo 85kg myślę jak patrze na zdjęcia najgorzej nie jest ale zawsze mogło by być lepiej. Więc nie poddaje się

Dni Treningowe: Nitro2 na czczo HP przed treningiem Dni Nietreningowe: Nitro2 na czczo HP po południu

W treningowe 30 minut przed treningiem i po treningu.W wOLNE NA CZCZO I POPOŁUDNIU LUB TYLKO NA CZCZO