Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3799
Otoz mam zakupione 2x xpand, gainbolic, bialko ostrowii i sie zastanawiam jak to dawkowac tzn ile i w jakim czasie.
Wiem ze odzywki sa do uzupelnienia diety ale z uwagi na prace mam uboga diete :/ szczegolnie w bialko takze moje glowne porcje bialkowe pochodza wlasnie z GB i WPC i pytanei keidy najlepiej przyjmowac? Zawsze jeszcze twarog przed snem dodaje, a jest to jakeis 1-2h po treningu.
takze jakby ktos mogl pomodz i napsiac najlepsze pory do przyjmowania 1 porcji WPC i 1 porcji GB dziennie no bo expy to wedlug tam opakowania raczej ebde bral chyba ze ktos zaproponuej inaczej.
THX
Szacuny
17
Napisanych postów
769
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6021
dt-xp przed treningiem i po
dnt-rano i w porze treningu
ostrowia i gain bolica to jak mowisz w pracy najlepeij jak bys szamal ostrowi 30-40 g na porcje a gain bolica to nie pamietam chyba porcja to 100 g wynosila juz nie pamietam
Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3799
To sprobuje tak xp jak tez napsialiscie, taki zreszta mialem zamiar
A Ostoriwe w pracy do posilku , GB 30 minut po treningu, czy szybciej/pozniej bo zawsze sie zastanawialem nad "optymalnym" czasem przyjecia gainera, na opakowaniu jest 1h napisane a na sfd nie natknalem sie na jakis post z taka informacja jeszcze (tzn kiedy 1 posilek weglowo-bialkowy po trenie sie powinno wszamac)