czczo

[...] i z 40 minut po trteningu. Glutamine L- Glutamine Extreme Trec'a ktora biore odrazu po treningu i przed snem. I chcialbym albyscie mi odpowiedzieli odnosnie brania KA. Jezlei mam brac na czczo przed sniadaniem to ile musze czekac po wzieciu KA aby zjesc sniadanie i ile musze czasu po gainerze przetreningowym wziac KA przed treningiem ??

Ja w chiwli obecnej biorę kre-alkalyn w połączeniu z mono z tym że biorę 2 mega capsy alkalynu i 3 tabletki mono rano na czczo i ta sama dawka przed treningiem.

czy jest sens brania kre-alkalyna rano na czczo i przed treningiem jezli cwicze z rano? taka opcja wyglada super dla osob trenujacych okolo godz.18. czy nie lepsza by byla opcja dla mnie przed treningiem i przed snem?

ja ćwiczyłem o 12 albo 13. wiec nie było problemów. rano brałem 0 8 albo 9 na czczo.

[...] basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo ten dystans. Teraz ograniczam się do ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też że wypicie 400ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu i minimum 30 minut przed [...]

A dlaczego nie biegać na czczo?? Myślałem, że to jeden z lepszych sposobów aby zrzucić fat bo wtedy organizm czerpie energie z zapasów tłuszczowych. Co do kcal - ile byś proponował? Tak jak dotychczas do leci mi ok kilograma tygodniowo z tym że od poniedziałku do piątku raczej nic a później w sobote albo niedziele nagle kilogram spada - w ogóle [...]

Mam pytanko odnośnie cardio - rano robisz na czczo, czy po też dajesz porcję BCAA? Takie aeroby z rana nie powodują spadków masy mięśniowej, jedynie tłuszczowej?

[...] porównać czy forma rośnie. Szkoda,że kolega nie uchwycił w całości i nie widać nóg, myślę że całkiem dobry progres poszedł na nogach po tych wszystkich koszmarnych treningach Waga z rana na czczo 94kg.: http://www.youtube.com/watch?v=LLwyklLOndE&feature=email&email=comment_received Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-19 17:04:21

Jako że do FIBO zostało już tylko 7 tygodni to też staram się podkręcać treningi na maksa a dietę trzymać dopiętą na ostatni guzik. W chwili obecnej waże 92,1kg rano na czczo , po toalecie. Obwód pasa:4 tygodnie temu 94,5cm w chwili obecnej :89,5cm Od dzisiaj wprowadziłem małe zmiany w posiłkach i suplementacji, w posiłku nr.2 i 3 odjąłem po [...]

[...] 5.Wspięcia na palcach stojąc ( hack-squat maszyna) 20/15/12/10/10 CARDIO :35 min.szybki spacer na bieżni pod maksymalnym kątem Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, rano na czczo zrobiłem 35 min.cardio na rowerku stacjonarnym. Przez ostatni tydzień lecę już na samych gotowanych piersiach z kurczaka, smaka mam strasznego na łososia albo wołowinkę [...]

[...] o wiele łatwiej i szybciej. Aeroby na masie dadzą lepszą sylwetkę, oraz ogranicza przyrost tkanki tłuszczowej, lepiej budować słucha masę, sam widzę po sobie ważę 96 kg na czczo, a poziom tłuszczu/wody mam taki jak rok temu przy 92 kg mniej-więcej. Oczywiście ta dieta to nie jest na tą jakość mięśniową tylko redukcja. i na Dietach Tłuszczowych [...]

Po treningu i rano na czczo

[...] wiec dzien jak co dzien;) pobudka o 6 rano, na 7 na silownie z kiszkami grajacymi marsza:-/ przed wyjsciem z domu pomiary glownych grup (od teraz co poniedzialek, na czczo bede sie mierzyl dla porownania) i pierwsze lekkie zdziwko:) poltorej kg na wadze mniej wiec z 86 do 84.5:) 1cm mniej na pasie i udzie, 1cm wiecej w klatce, bicu i [...]

[...] w kaluze.... malo tego to w tym pospiechu nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke chodze na czczo, po treningu tez nie mialem co zjesc wiec pewnie poleci z miesni:() do 19:( Chlopaki mam do was nastepujace pytanie: czy kluje was czasem dol czworobocznego jak [...]

[...] dzien treningowy, ale dzieki mojemu bebokowi ktory obudzil sie o 6 rano trening dopiero wieczorem po pracy:( no nic lepiej tak niz wcale, ale w tej sytuacji raczej go na czczo nie zrobie.... macie tutaj 3 foty z rana, powiedzcie co sadzicie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4fe5027df2140b7b5511b7f6447502b.jpg [...]

Miało być dziś wolne od siłowego, ale miałam kompana do ćwiczeń, więc poleciały plecy :-D TRENING rano na czczo 50min aero wieczorem: plecy 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 8-12 2. przyciąganie uchwytów do klatki na hammerze 4 x 10-12 3. wiosło hantlem 4 x 10-15 4. przyciąganie do klatki siedząc na wyciągu 4 x 12-15 5. podciąganie sztangi do [...]

[...] A do podglądania oczywiście zapraszam };-) ;-) Dziś straszny zapyerdziel w pracy, ledwo żyję.. Popołudnie przeznaczam na odpoczynek i relaks :-) Rano poszło 50 min cardio na czczo DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 35g owsiane 2. ,3. 100g kurczak, 35g kasza gryczana 4. 6 białek, 35g kasza gryczana, łyżka oleju lnianego 5. 150g kurczak, łyżka oleju [...]

Wczoraj wolne od treningu siłowego, jedynie 50 min aerobów. A dziś rano na czczo 30 min aero, wieczorem były barki i brzuch + 30 min aerobów. Dieta w oba dni podobna, od dziś już bez urozmaicania posiłków olejem kokosowym, pozostaje jedynie lniany i wyrzucamy dodatki do śniadaniowego placka typu kakao czy owoce. Jutro wizyta w Śremie u Artura i [...]

http://img33.imageshack.us/img33/1874/5076ed7045e04.jpg Wszystkie liczby sprawdzane dzisiaj na czczo, nie wiem tylko który pomiar brzucha podawać, nad pępkiem czy pod nim? Waga - 93kg Klata - 110 Biceps - 39 Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Udo - 61 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]