[...] lub rower, rower praktycznie codziennie w tym 3 razy po 60 min w dni nt oraz do pracy i z pracy odcinek ok 3,5 km w 15 min. Teraz dieta: Posiłek 1 btw = 37/36/3 478 kcal na czczo trec 100% whey protein conc. 20g jajka kurze 165g wieprz. boczek 15g masło extra 5g orzechy [...]
[...] diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia diety: Rano na czczo kubek zupy (sa przepisy, ja zrobie dietetyczne) potem moze byc kasza jaglana lub kukurydziana (wysoki IG...) z twarogiem lub jaja w salatce lub sama kasza jaglana i [...]
Witam.Mam 19 lat 194cm waga:85kg rano na czczo wieczorem 88.Jak zaczynalem wazylem 74kg .Cwicze 4mc(teraz niecwiczylem 3tyg,bo dupa ze mna zerwala a co za tym idzie brak checi,motywacji do cwiczen i co najwazniejsze do jedzenia .)Ogarnalem sie i chialbym znow zaczac. Znalazlem taki plan na necie i czy moglbym nim pojechac?Dlaczego 2x klata w tyg [...]
[...] Z wątrobą nie było żadnych zauważalnych problemów(na kuracji sylimarol po hepatil) Po skończeniu winstrolu od razu zaczolem brac kreatyne w systemie: 5g mono na czczo ,porcja cp przed treningiem , 5g mono po treningu do każdej porcji po ok. 30-50g węgli. Razem z podblokiem do kratyny dorzuciłem salbutamol 2x8mg ,i eferdyne (Tusi) na [...]
[...] g Tłuszcz 0,04 g Węglowodany < 0,05 g Monohyrat kreatyny 3413 mg Sapoiny steroidowe 650 mg D-Pinitol 50 mg Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:17:05
[...] 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 Wyciskanie w leżeniu sztangi z wąskim uchwycie 4x10 Czy na początek potrzebne mi są odżywki? Dodam jeszcze, że trenuję boks 3x w tygodniu i biegam 3x w tygodniu po pół godziny na czczo.
[...] na bieżąco i tutaj wrzucać. Poniżej wstawiaj również zdjęcie w piku masy lipiec 2022 r. vs przed wakacjami w trakcie redukcji tj. ok. 15 czerwca. Zdjęcia robione z rana, na czczo. Będę musiał popracować nad robieniem zdjęć w tych samych pozycjach o podobnym ustawieniu aparatu - to się poprawi :-) W kolejnym poście wrzucę konkretnie co jem w [...]
[...] - wysoko odżywcza forma białka, pozwala na wzmożony anabolizm. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 60g odżywki zmiksowanej z wodą. W dni treningowe jedna porcja rano na czczo, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe jadna porcja rano na pusty żołądek, druga po południu między posiłkami. Skład: maltodekstryny, dekstroza, [...]
[...] około 6 rano przed szkołą, czy to dobra myśl? oczywiście nie na pusty żołądek, coś zjem, wypiję przed. poczytałem trochę postów i z tego co ludzie piszą to nie powinno się ćwiczyć rano na czczo. Podsumowując, co o tym wszystkim myślicie? w razie pytań piszcie, chętnie odpowiem w kwestii jakichś nieścisłości itp. z góry dzięki, pozdrawiam :)
[...] cwiczen na jaka grupe miesniowa itp. 10. chcialbym zrzucic tez w pasie, zeby byc szerokim na gorze a wezszym u dolu (teraz jest roznica 20 cm). czytalem porady ze rano na czczo trenowac brzuch. nie wiem jak to trenowac. czy np taki trening z punktu 5 o poranku, czy punkt 5 tylko podczas silowni a rano cos innego? Z gory dzieki za odpowiedz na [...]
Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]
[...] poprawia samopoczucie" „Wysokie stężenie tyrozyny we krwi wiąże się z efektywniejszym spalaniem tłuszczu zapasowego" Sposób użycia: 1-2 kapsułek dziennie, najlepiej na czczo lub przed wysiłkiem fizycznym na pusty żołądek. Wartośc odżywcza w 2 kapsułkach: Białko 1,62g Węglowodany <0,02 g Tłuszcz 0,02 g Zawartość aminokwasów i witamin w 2 [...]
[...] wagi nawet 4kg w ciągu kilku dni na diecie High-Carb z bilansem 1000+kcal, teraz się uspokoiło i trzymam wagę cały czas) Lecz badając sobie Krzywa cukrową, wyszło że na czczo nie mam IO ale już po 2h od zażycia glukozy wskaźnik pokazał 8pkt w zakresie IO. Glukoza po 2h -67 Insulina po 2h - 38.8 Badanie wykonywane bez Hydrokortyzonu więc [...]
[...] że dla was to nic specialnego, ale ja nie jestem w stanie nic więcej w tej kwestii zrobic. I tak myślałem, że jeśli bym zaczął biegac rano, powiedzmy te 45-60min, na czczo, spadki w masie mięśniowej będą bardzo duze?Albo inaczej będą odczuwalne?Jeśli nie to czego miałbym dużo spożywac?Węglowodanów?(ile w stosunku do masy?)czy może lepszy [...]
[...] preparaty : wlasnie skonczylam omega3-6-9, teraz biore kreatyne olimp 1250 (4tabletki po przebudzeniu i 4 po wieczorowym treningu)(w dni w ktorych biegam, a zawsze biegam na czczo biore kreatyne po powrocie z trasy a nie po przebudzeniu) Stosowane wcześniej diety : kiedyś ok 3,5l temu dieta 1000 kcal poniewaz miala wrazenie ze przytylam po [...]
[...] Zmieszać 1 porcję (3 płaskie miarki produktu) z 250ml wody mieszając w szejkerze. Nie przekraczać zalecanej dawki! Dawkowanie: w dni treningowe i nietreningowe 1 porcja na czczo po obudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Grinder Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] wzroście 182cm i chciałbym zrzucić trochę sadła przed zbliżającym się sezonem. Obecnie troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie) robię 80 pompek, 100 brzuszków i w sumie 400 powtórzeń 2 rodzajów ćwiczeń z hantelkami (około 9,5kg). Robię to już od wielu lat i [...]
[...] chwalony orotan kreatyny, aż po najnowsze osiągnięcie w dziedzinie kreatyny - glukonian kreatyny. Zalecane dawkowanie 5 gramowe porcje przyjmować dwa razy dziennie, rano na czczo oraz przed treningiem lub w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Crea-Bomb Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 660g Zawartość jednej [...]
[...] Unoszenie sztangielek na boki 3x12,10,8 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do 3x12,10,8 Kaptury 3x12,10,10 Po każdym treningu 30 min areobów na bieżni Suplemetnacja:Rano na czczo i przed treningiem mono kreatyny,spalacz gat get fuel przed treningiem oraz po treningu BCAA Dieta-staram się ją urozmaicać biorąc pod uwagę kaloryczność i rozkład BTW [...]
[...] dlugie dystance (przelaje glownie). Od 10 dni biore suplementy: Bialko, gainer i kreatyne. Kreatyna Monohydrant Olimp 300tabletek 1250: 1) W dzien treningowy: -4szt. na czczo rano -4szt. po treningu 2) W dzien nietreningowy -4szt. po poludniu, o porze kiedy zwykle koncze silownie w dzien treningowy Bialko serwatkowe Ostrowia 2 X 900g: [...]
