no to od jutra panowie zaczynamy rano na czczo podam wage i zobaczymy co wyjdzie z tego wszystkiego.... zakupy zrobione kuraki krowy i ryby kupione wiec bedziemy działać....
Ja robię je na czczo, żeby potem mieć krótsze okno jedzenia i móc się bardziej najeść }:-(. Jakbym miał swoją pulę kcal rozkładać na 14h albo dłużej, to po prostu bym ciągle miał taki niedosyt.
[...] ZMA + witaminy/omege etc. ocena 5/10 Reasumując: zestaw był MEGA konkretny (przez 1,5 msc zjadlem moze z 3 kg watrobki - powaga %)) II. WAGA: Przed: 92kg || po: 100kg (na czczo) +8kg III. WYMIARY: Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy ŁAPA: przed 45cm || po: 47,5cm +2,5cm KLATKA LUZNA: przed 105cm || po: 112cm +7cm PAS: przed: [...]
[...] na pewno i czułem sie biorac go jakby bardziej ubity. Moja ocena 8/10 Reasumując: zestaw był naprawdę konkretny i godny polecenia II. WAGA: Przed: 73kg || po: 77kg (na czczo) +4kg III. WYMIARY: Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy ŁAPA: przed 43cm || po: 44cm +1cm KLATKA NAPIETA: przed 115cm || po: 117cm +2cm UDO: [...]
[...] na smith stopy mocno z przodu 25/25 x2 45/12-20 x6 wykroki na smith 25/12 x3 wyprosty siedząc jednonóż 25/12-15 x4 uginanie podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Trening nóg na czczo o 7 także nie szliśmy w ciężar a raczej w intensywność. Krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ćwiczenia tak dobrane by mocniej angażować 4głowy. Przysiady z mocno [...]
@kulturysta94.najlepiej waż się rano na czczo. Mi waga między rano na czczo a po obiedzie pokazuje około 3 kg różnicy zwykle. POczekaj do środy zrób pomiary i wtedy porównaj z tymi sprzed zmiany makr. @esr możesz pić kakao wlicz dla pewności w bilans i już (chociaż z drugiej strony dużo ona kcal nie wniesie no chyba ze pijasz litrami :D ). Ja [...]
Waga często wacha się o dobre kilka kg w ciągu kilku godzin. Nie ma się czym przejmować. Najlepiej ważyć się raz na tydzień albo dwa, zawsze rano, na czczo, w ten sam dzień tygodnia. Wtedy będzie to +- miarodajne.
[...] i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... ale sadze ze autor jest na takim etapie ze tutaj fat powinien sie topic na lekkim minusie [...]
[...] mnie trochę choroba, tak że i dieta delikatnie podupadał, ale jeszcze parę dni i wracam kontynuować, tym bardziej, że waga trochę chyba ruszyła w dół bo pokazało mi rano(na czczo, tak zawsze się ważę) 86kg ( myślę, że to nie jednorazowy spadek podczas ważenia). Za wszelkie uwagi z góry dzięki. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-08 18:39:27
Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna. 22 lata. 70,2 na czczo. 173 cm. Robiłem test jakoś w październiku i było koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak [...]
to to tak jak wcześniej pisałem od jutra zaczynam przez tydzien same aero bez siłki po 45 min ed rano na czczo i przez ten tydzien bedzie szło: 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany 3- 200g batatow 250g wolowiny chudej 150g salatka warzywna [...]
[...] na temat supli HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe: 40zł na miesiąc max Cel/problem/opis:Więc tak,chciałbym schudnąć co już napisałem.Na dobry początek zrzucić wagę do 85 kg.Myślę nad truchtaniem rano na czczo(jakieś 15 minut)i przed spaniem przysiady(http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/41-60-przysiadow)(wyniki jak narazie http://www.wruchu.pl/profil/21821)To na [...]
[...] na temat supli HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed [...]
[...] Waga 72 lecz ciągle spada, więc w granicach 70kg- raczej jak zacznę. IF póki co trzymałem 18/6 na masę myślę okno 10H w dni treningowe i 8H w nie treningowe, trening na czczo mi odpowiada. Czy takie okno byłoby odpowiednie? i czy kręcić nadal aeroby? i czy zwiększać kcl głownie z węgli później, w razie zastoju? czy np co 2-4 tygodnie po [...]
[...] rękach od bodajże czerwca, dużo zleciałem z wagi, zatłuściłem się, ćwiczę obecnie od miesiąca, zdjęcia na oparach glikogenu: Zdjęcia z bodajże połowy listopada, wszystko na czczo przed treningiem, poza nogami (to był błąd, nie widać separacji czwórek B) ). http://i39.tinypic.com/33bivir.jpg http://i43.tinypic.com/x4hvdz.jpg [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
