czczo

zakładamy że wymiary z rana na czczo. ubytek wagi ok 1,5 kg. ja wiem że występują wahania wagi w zależności od wypróżnienia, nawodnienia itd. rozumiem jakby wymiary byly takie same i waga 1,5kg w te czy we wte, ale wymiary poszly w góre

Dziś cały dzień poza domem miało być aero na czczo ale wyszło tak że zrobiłem je po ostatnim posiłku.Zastosowałem się do rad i dziś kcal już wyżej, twaróg miałem to dojadłem. Przecież nie wyrzuce co do białka w prochu postaram się systematycznie zamieniać na inne produkty mięso/ryba. Dieta Trening Bieganie w terenie 25min - straszne zakwasy na [...]

[...] - ale kurczę, jeśli tak robią to niech zostawią to dla siebie i dalej boją się o to, o czym wspomniał Paszkos. Wchłanianie witamin/30 gram białka w jednym posiłku/trening na czczo/6 posiłków dziennie i coś o czym już wspominałem, ale co mnie najbardziej śmieszy - 100 gram ryżu + 100 gram kurczaka! inne porcje/proporcje? - jesteś świnią, jesz za [...]

Etap 4, dzień 10, 07.08.2013 Trening: na czczo: rower 15km wieczór: unoszenie hantli na boki w lezeniu:15x15 17x12 19x10 wyciskanie hantli na bary: 22x15 26x12 30x10 32x8 unoszenie hatli na boki 17x15 19x10 22x10 24x8 11x30 wznosy hantli w przód: 15x15 17x12 19x10 22x8 modlitewnik:30x15 40x10 8 bicek siedząc: 10x15 12x12 15x10 17x8 tricek [...]

Etap 4, dzień 11, 08.08.2013 Trening: na czczo: rower 15km wieczór: Wiosło w oparciu brzuchem:50x12 60x10 65x8 Martwy: 120x12 140x10 150x8 Ściąganie linki wyciągu: 61x15 66x12 71x10 Wyciąg góra: 60x15 72x12 84x8 Wyciągg dół: 66x15 78x10 Power clean: 60 70x8 80x5 + aeroby 15min Dieta: Białko: 238g Węgle: 408g Tłuszcz: 81g kCal: 3300

Etap 4, dzień 12, 09.08.2013 Trening: na czczo: rower 15km wieczór: Wyciskanie skos góra: 65x12 70x10 80x8 Wyciskanie hantle skos: 30x15 32x11 35x10 38x5 Rozpiętki skos: 20x15 22x12 24x10 26x8 Przenoszenie ciężaru za głowe: 30x12 32x10 10 + aeroby 15min Dieta: Trzymana

Witam chcialem zapytac czy moglbym polaczyc branie assault z monohydrantem olimpu :) mono na czczo, assault przed treningiem i mono po treningu bedzie dobrze?

[...] - przy okazji też jak widzisz wspominam i o tym, że warto robić przerwy w dostawie pokarmu, również - białka podobnie moja wypowiedź dotycząca treningów na czczo z 2010r: http://www.sfd.pl/P%C5%82ywanie_na_czczo_a_lekki_izotonik_%3A_-t621999.html Charon z SFD obalał popularne mity już w roku 2007, np tu: [...]

[...] ani shock therapy. Mam 200g mono ktore chce tez wykorzystac i nie wiem co lepiej zadziala z mono shock czy storm. Jesli shock + mono to bralbym tak: dt: 5g mono rano na czczo, porcja shocka przed treningiem i 5g mono po dnt: 5g mono Jesli Storm+mono bralbym tak: dt: 5g mono na czczo i porcja storm po dnt: 5gmono na czczo i w porze treningu [...]

[...] posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 5 posiłek: 400g fileta z indyka + warzywa B:306g w tym 266g zwierzaka T:37g W:292g Kcal:2755 Suplementacja Na czczo przed aero: 13g BCAA Powder Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 Po treningu siłowym: 40g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin [...]

[...] spalania tłuszcza :) Chyba przydał by się pulsometr aby utrzymywać odpowiednie tętno - tak to trzymam tempo na czuja. 10.08.2013 DT Dzisiaj trening poranny o 9.00 - 1 raz na czczo :) Tylko suple weszły i batonik proteinowy z pół godziny przed. Było nawet nieźle. Pierwszy raz udało mi się w ostaniej serii przysiadów osiągnąć 100 kg na sztandze :D [...]

};-) PijooooonTECZKA! Jutro z rańca lecę na aero, ale wcześniej śniadanie wrzucę - dzisiaj szedłem na czczo, bo po ładowaniu wieczornym mnie ładnie trzymało, ale jednak dezorganizuje później trochę dzień, bo co 2h byłem głodny %-) Kufelek rozpuszczonego komplexu witamin i minerałów o smaku mango i pomarańczy ( super smak, wydałem na to fortunę [...]

[...] temu. Trening siłowy powrócił od 5 sierpnia. Wszystko to spowodowało, że moja redukcja jest zdecydowanie spóźniona. Mimo wszystko w trakcie wykonywania zdjęć waga 84,9kg (na czczo okolice 84). Sam jestem zadowolony, bo jeszcze nigdy nie miałem tak niskiego BF (nawet ważąc 79kg w grudniu 2012) http://imageshack.us/a/img593/7551/gyvg.jpg [...]

[...] - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - [...]

[...] - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - [...]

Wstajesz rano na czczo, spodnie dresowe, bluza , zależy w sumie jaka temperatura i zasuwasz. :-D Wyczuj odpowiednie dla siebie tempo i biegaj na początek koło 20-30 minut i następnym razem zwiększaj bieg o jakieś następne 5 minut. Na pewno ułatwi Ci to znacznie spalanie tkanki tłuszczowej. ;-) Tylko trzeba się zmusić. :-))

praktyka zmienia teorię ;)) a bieganie na czczo podpali mu mięśnie :D Nie będę przytaczał artykułów z których wynika wprost przeciwnie, bo reklamowałbym konkurencyjne fora ;) Zresztą, po raz kolejny, mam wrażenie, iż nie czytacie MOICH postów ze zrozumieniem - rozchodzi się zupełnie o coś innego niż mikrourazy, ale tak jak Ty wcześniej - ja już [...]

[...] wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na maksa mnie zapycha. 100g sera do fileta. Dobre :-)) Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3 Po południu: Cytryniec x1, Glucosamine x1, Przed aerobami których nie było: [...]

[...] wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na maksa mnie zapycha. 100g sera do fileta. Dobre :-)) Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3 Po południu: Cytryniec x1, Glucosamine x1, Przed aerobami których nie było: [...]

bieganie na czczo też jest niedobre. Najlepiej biegać po lekkim śniadaniu