Nitro - na czczo/przed tr./po tr. (3x2tabs.) Hmb - jak wyżej Białko - I posiłek/przed snem Hmb chce wykonczyc bo zostalo mi jeszcze ze 150 tabsow ;) Moje pytanie brzmi, czy tak moze byc? ;p
Witam Od dziś zaczynam brać CP, biorę go rano na czczo i po treningu, tyle, że po treningu pije już białko, a co z tym idzie nie daje rady wypić tej kreatyny bo jestem już pełny (250ml mleka, CP natomiast w 250ml soku/wody). Czy zrezygnować z białka i wypić je później czy zrezygnować z CP i je wypić później? Proszę o pomoc.
[...] od 20 min dorzucilem kolejne 5 pozniej kolejne i mam juz 30 min docelowo mam zamiar miec min 45 min.moze jak sie uda aeroby bede robil tak jak kiedys 7x week rano na czczo.Obecnie jade na lekkich dopalaczach a dokladniej rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem 3 tab.1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 [...]
[...] z Treca. Zalecenia producentów są takie: Activita: dni treningowe: I- bezpośrednioo przed treningiem II- bezpośrednio po treningu dni nietreningowe: I- na czczo II- bezpośredni przed snem Trec: dni treningowe: I- 30min przed śniadaniem II- 30min. przed treningiem III- bezpośrednio [...]
[...] sie to danie robi nie wiem jak to nazwac banan kolacja 19.30 tak samo jak II sniadanie przed snem serek wiejski z chlebem realizacja % bb 96% tl 87% ww 107% jeszcze mam takie pytanie dotyczace kreatyny bo trzeba ja przyjmowac na czczo 30min przed treningiem to jak mam zjesc posilek przedtreningowy? w jakich odstepach czasowych? z gory thx
[...] diety nie trzymie jak już wyżej wspominałem.Mam nadzieje że uda mi sie nabierać na wadze....powoli ale do celu, nic na siłe. Chcicałbym sie też dowiedzieć czy biegać na czczo czy spożyć jakiś lekki posiłek? nie chce odnotować ubytku w mięśniach.Jeśli jednak mam coś zjeść to prosiłbym o napisanie w jakich proporcjach b/t/ww. Zmieniony przez - [...]
Jako że bardzo szybko obrastam w tłuszcz to przy masowaniu chce biegać 4x w tyg na czczo i jak powinien robić : -30g kreatyny i po 30 min porcje białka(około 15g) -porcja białka póxniej bieg a póxniej kreatyna a może jescze inaczej acha i czy po takich aerobach też moge jeść miód?? w wiadomym celu
[...] mi mięśnie a ja nie to tłuszcz. Jak to moja mama mówi: Jak nie urok to sraczka). Trenowałam aerobik 8 lat, potem power jogę i trochę rower. Ostatnio zaczęłam biegać rano na czczo ok 30 min i potem nie jem przez godzinę-dla lepszego spalania mięśni, których i tak mam w nadmiarze:) Chciałabym jeszcze podkręcić trening i dietę, żeby wzrosła [...]
[...] nie mam problemu (ze za dużo tych miesni nie jest to inna sprawa), przewaznie doskwierały mi spadki siły, ale teraz jest zupełnie na odwrot !!. Aeroby :w nietreningowe na czczo nieco ponad 50 minut oraz wieczorem niecałe 50 minut. W ttreningowe 50 minut bezposrednio po treningu oraz niecałe 50 minut wieczorem ;czasami wieczorem nie robie, [...]
Jak dawkować Horse Power+Clout?? Może być DT rano na czczo clout,przed siłką Horse Power,po siłce clout DNT rano Horse Power,w godzinach około treningowych clout ??
[...] popołudniu i zaraz po treningu, aminokwasy 2x7 kapsułek przed i po treningu. Ale nie wiem jak brać resztę. Koleś w sklepie pow mi, żebym brał Reactora rano 2 kapsułki na czczo i jedną miarkę nitro 0,30min przed treningiem i drugą dawkę zaraz po treningu. Sam już nie wiem. Wiem, że jeżeli będe brał zaraz po treningu nitro to białko mogę [...]
[...] ok 30 min 5 razy w tygodniu ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16 serie łączone podwójnie a nawet potrójnie,serie opadające, przerwy między seriami ok 2 wdechy:) staż ok 6 lat wymiarów nie mierzę tylko talie czasami teraz ok 70 cm na czczo Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wygłosił swoją opinię, dodał coś od siebie itp. Pozdrawiam.
[...] mam zamiar chapsnąć 3-4g kreatyny zmieszanych z 50g dekstrozy i 50g białka rozmiszane w wodzie/mleku soku. Natomiast podczas Dni treningowych identyczny koktajl z rana na czczo i drugi 20-30 min po treningu. Może lepiej chlupać takie cudo na noc? O ile w ogóle można te składniki łączyć razem? Sam już nie wiem. Nie zależy mi na jakichś mega [...]
[...] wiem, ze tłuszczyku z tych parti ciała najtrudniej się pozbyć, ale będę walczyć :) kilka dni temu zaopatrzylam sie w rower stacjonarny i mam zamiar cwiczyc na nim rano na czczo ok 30 min i po poludniu ok 45-60 min. do tego dietka MŻ. znajoma poleciła mi "thermo speed" nie wiem jednak czy własnie na ten sie zdecydowac. jest tyle rodzajow [...]
[...] i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby przynosiła zamierzone efekty? z [...]
[...] drugie sniadanie tylko owoce banan i jakies jablko albo cos i przed treningiem okolo 2 godzin rowniez posilek tylko z owocow reszta normalnie. DYMa-BURN Xtreme bore rano na czczo jedna i jedna przed treningiem jakies 45 minut ale nei wiem czy brac to prol... i jezeli brac ti jak dla pilki noznej ewentualnie co byscie radzili innego. pozdro i z [...]
