czczo

[...] utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to uważam, że takie aeroby na czczo będą bardzo skuteczne. Możesz wstać 30min wcześniej niż normalnie, dać BCAA po przebudzeniu i rozpocząć cardio. Aeroby po treningu siłowym również będą skuteczne, ale [...]

Odpowiednia dieta i trening dobrana do celu jest decydującym czynnikem, trening na czczo może troche przyśpieszyć spalanie tłuszczu, ale nie jest to jakies super ważne przy IF. If dopasowujesz pod siebie, nie odwrotnie.

Siema.Flexit Drink pić rano na czczo,czy może po śniadaniu lub obiedzie?I ile go brać jak mam kontuzję?

na czczo 20g

Mało tego, 4 na raz po treningu i jeszcze na czczo, rano. Tak, by wychodziło 10g dziennie

[...] ujemnej 2x20 Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2x15 Trenujemy poniedziałek - środa - piątek ABA , BAB W dni nietreningowe, z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Druga opcja: Trening A: Uda : [...]

[...] nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na odcinku 3km, obecnie mieszczę się delikatnie poniżej 19 minut, będę chciał utrzymać ten dystans i skracać czas, trasa którą sobie wybrałem zawiera w [...]

[...] nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na odcinku 3km, obecnie mieszczę się delikatnie poniżej 19 minut, będę chciał utrzymać ten dystans i skracać czas, trasa którą sobie wybrałem zawiera w [...]

[...] ujemnej 2x20 Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2x15 Trenujemy poniedziałek - środa - piątek ABA , BAB W dni nietreningowe, z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Trzeba coś zmienić w tym [...]

2 kg to nie są duże wahania tyle spokojnie możesz mieć różnicy między wagą rano na czczo a wieczorną

na foto duzo zjadlem etc woda to 107-108 bez gliko wody na czczo 102,5 lapa 44 bylem zrobic obiadek%)

A co w dni nie treningowe mogę rano biegać normalnie na czczo i np. na siłowni aeroby albo lekki trening aby przyzwyczajać ciało ?

Niedziela wolna-chyba dawno tego nie było ;) Spałam może 5h,byłam w szkole i nie czułam się nawet średnio,więc odpuściłam aeroby. Dzisiaj 20minut aero na czczo a pod wieczór czeka trening siłowy klatki+1h aerobów. Pozdrawiam i udanego tygodnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a443335b8bc745d493649d078bbc23b9.jpg

[...] zza głowy 3s 5 uginanie naprzemian ze sztangielkami 2s 6 prostowanie sztangielkami zza głowy 2s 7 wspięcia na palce 2s do tego jeszcze a6w mam jeszcze kreantyne i białko, kreantyne brać na czczo i przed treningiem, a białko po? jeszcze jedno pytanko co do mc, mianowicie łopatki mają być cały czas ściągnięte, czy tylko na samym końcu ruchu?

ile razy ćwiczysz w tygodniu kreatyne na czczo rano a białko raczej bierz po treningu do 30 min a potem jakiś solidny posiłek

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

[...] do picia 4 30g C6 + 50g płatków owsianych + 250g winogrona 5 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 6 5 białek + 2 żółtka + kiwi + migdały + o3 3000mg Suplementacja: 4g mono na czczo, przed i po treningu 15g BCAA podczas treningu Klata + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10/8/10 Wyciskanie sztangi skos góra 10/10 Wyciskanie hantli skos [...]

jak zjesz sniadanie to nie, jak chcesz biegać na czczo to zjedz pożądną kolację, mozesz kupić też bcaa idać przed aerobami

[...] postepow zrobic do tego czasu, by czas ktory spedzimy razem poszedl na szlifowanie techniki, a nie na nauke od zera. Czesto dostaje pytania na priv o IF i trening na czczo. Kiedys taki robilem - nie mialem wtedy zupelnie kondycji, treningi byly ubogie objetosciowo, i jakos to szlo. Nie probujcie nigdy robic czegos na wzor tego wyzej na [...]