[...] udo, potrzebującym dostarczyć organizmowi ponad 5000 kcal dziennie. W moim przypadku dostarczam wyliczone 3500 kcal w ciągu 8 godzin i nie umieram z przejedzenia, nie mam potrzeby podbijać kalorii śmieciami, nie rozpycha mi bebechów, dobrze się czuję trenując na czczo. Mnie to pasuje. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-21 15:21:18
[...] jeśli macie rady odnośnie tego co powinno się w nim znajdować to chętnie ich wysłucham. Ogólne: MC – ok. 100kg. WL – ok. 85kg. Przysiad (pełny) – ok.95kg. Waga: 74kg ( na czczo) Wzrost: 178cm. Dieta: Staram się zdrowo odżywiać (ciężko z funduszem na dietę ale coś wykombinuję) Suplementy: Aktualnie BCAA – Hi Tec Powder. Obwody: (brak miarki, [...]
cześć, proszę o ocenę mojej diety, układałem sam przy pomocy tego poradnika ( http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ) Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 180 Aktywność: 5x w tygodniu bieg na czczo 1h-1.5h http://imageshack.us/a/img441/7597/213qd.png Zmieniony przez - mlodysilesia w dniu 2013-05-21 17:28:15
[...] wyliczone 3500 kcal w ciągu 8 godzin i nie umieram z przejedzenia, nie mam potrzeby podbijać kalorii śmieciami, nie rozpycha mi bebechów, dobrze się czuję trenując na czczo. Mnie to pasuje. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-21 15:21:18 Nie przytyłeś 1,5kg czystych mięśni, tylko nabrałeś sporo wody. 1,5kg mięśni w tydzień? Nie [...]
[...] lokat to jestem sceptycznie nastawiony.mi cischo bardzo smakuje wlasnie jem i popijam kawa zbożową 22.05 Tradycyjnie rano Bcaa i zamienilem zrobilem 30 min aero na czczo a wieczorem zrobie 60 min. Dzis dzień bez treningu siłowego.Powiem szczerze że odczuwam już zmeczenie o 22 kłade glowe do poduszki i od razu zasypiam co u mnie jest [...]
Jeszcze nie mam diety. Ale z tego co słyszałem to na czczo jest większa pompa. Udowodnione! Więc? Nie brałbym chyba nawet przed każdym treningiem , ale przed tymi kiedy mam mniej siły i jestem zmęczony np. :) Tylko się zastanawiam czy opłaca się tak bez powodu to ładować w siebie. I dlatego tak myślę. Na razie o żądnej krecie nie myślę. Tylko [...]
[...] mam do zrobienia papierkową robotę (średnio raz w tyg kilka h). Plus prace w ogrodzie raz w tyg (chyba każdy wie jak wygląda praca w ogródku...). Na trening idę po pracy na czczo i czasami (po jakichś szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu (zwykle godz. 18:00 - [...]
Wrzucam wymiary. Przyznam, że trochę mnie denerwuje ten odstający brzuszek, który z resztą widać na zdj., nawet rano na czczo odstaje, przy pierwszym rozkładzie nie miałam tego wrażenia, ale może to po prostu te strączki... Wrzucam miske z dzisiaj i na jutro :-) warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, [...]
jakie 20 człowieku, zaczynasz od 30 jak chcesz zaznać większych redukcyjnych efektów, ewentualnie 20 na czczo i 10-15 potreningowo. Niska intensywność czyli jedziesz tak by nie łapać zadyszki - to podstawa aero!
[...] długo siedzisz na tej diecie to możesz coś powiedzieć. Co myślisz w DT 150 , a w DNT 100 w 1-2 pierwszych posiłkach? A co do tych treningów aerobowych. Nie moge wykonywać na czczo , bo źle to na mnie działa , strasznie słabo sięczuję (kwesia indywidualna) , nie mogę robić po prostu samych aerobów po treningu siłowym? Kiedyś tak robiłem , że [...]
[...] sanitarnymi. Nie pomaga kawa, kefir, suszone śliwki... Wiem, co by pomogło, ale rzuciłem przecież. Colon-C to siła. Już tak kiedyś robiłem. Łyżka błonnika rano na czczo i łyżka wieczorem, a potem z górki. "Czyści łagodnie, nie przerywając snu" :-) Fajną opcją, jest wykorzystanie błonnika z apteki jako dodatku do potraw. Ma świetne [...]
[...] 17.05.2013 Dieta Zapraszam do linku;-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-17 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, [...]
92kg jak zaczynałem ładować wodę i przechodziłem na ketoze. Ale trzeba brac pod uwagę to że waga wadze nie równa i ważyłem się zawsze wieczorem. Więc raczej ok 90-91 na czczo miałem. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-05-22 09:35:50
Zrób "podsumowanie" przed szpitalem, o te wymiary doprosić się nie można, ani razu nie widziałam nic w formie tabelki, to wrzuć chociaż początkowe i drugą kolumnę po 5 tygodniach. Choćby w paincie to zrób. Rano, na czczo. 16-20ty misek brak ale jadłaś ok? Trochę mało białka. Powodzenia na diagnostyce.
[...] zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w [...]
[...] zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój [...]
[...] tygodniu i zacząć 2 x po 20 minut po siłowym? A nie lepiej zacząć 3x30 minut i później podbić do 4x30 i 5x30 i później po prostu zwiększać czas? Ja nie mogę robić aerobów na czczo , bo źle się czuję po takich aerobach , raz zrobiłem i myślałem , że to przypadek , spróbowałem 2 raz i się powtórzyło , więc zostaje opcja tylko po treningu. Zmieniony [...]
[...] na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie źle się czuję , później spróbowałem zrobić 2 x tak samo , bo myślałem że to przypadek ale wyszło znów t o samo [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
