A tą kreatyną brać ciągle przez np. 8 tyg 5 g rano na czczo i 5 g po treningu dt 5 g rano na czczo dnt ? Przez cały czas ? Taką samą porcję ? czy dzielimy to na fazy ? Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-02-19 21:19:26
Dzisiaj za wiele nie będę rozpisywał się, ale dzisiaj dzień nietreningowy Dieta utrzymana na poziomie BTW; B- 240g T- 140 g W-320 g Suplementacja : 5g mono na czczo rano 5g mono przed snem Jutro kolejny dzień treningowy: Plecy, biceps
Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi Do wyrzucenia, glutamina nie dziala. a 5g bialka o 6 rano cudu nie zdziala. 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", [...]
3 dzień idzie po 100mg rano jak dziś wstalem organizanizm jak by trochę popuchl waga na czczo kilo w przód. Ale to za wcześniej jeszcze zeby mówić o czymś. Po działaniu mety raczej jestem spokojny o anap. Widać że firma w dobrym kierunki idzie.
Wtorek - 19.02.2013 Trening - Plecy Niezbyt wiele snu miałem z poniedziałku na wtorek, bo zaledwie jakieś 5,5 godziny. Waga obecnie już 80kg na czczo, pas 77cm. Ogólnie na pewno wszystkie obwody spadły, czuje to po sobie. Miarka fałdki na brzuchu wskazuje 5mm. Ogólnie chyba to już czas podbijać kcal Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków [...]
ściągnięte cały czas. Tyle, że jak nie są rozwidlone drążki to można to ćwiczenie potraktować siłowo. DNT Kręciłem aero na czczo (tak, bez bcaa bo nie boję się złego potwora z szafy czyt. katabolizmu), a jutro grzbiet z brzuchem
[...] 101.14gram Dieta wygląda tak: http://i46.tinypic.com/fadlb8.jpg Czyli jest - 500 kalorii 150 g białka i mocno obcięte węgle. Co o tym sadzicie? 3 razy w tygodniu biegam na czczo po 40 minut 3-4 razy w tygodniu siłka po 1 posiłku No i wszystko szło dobrze, zgubiłem już 10 kg. Tylko teraz mi wskoczył trening sztuk walk o 20:00 Robię jak na [...]
[...] dużo tematów, porobiłem notatki i chciałbym to ułożyć wszystko do kupy i ruszyć z cyklem. Czy pora przyjmowania mety jest ważna? bo nie wiem np. czy powinienem rano na czczo czy przed lub po posiłku i z tego co wyczytałem to najlepiej co 4 h sobie ją brać. Myślałem żeby to wyglądało tak: jedna tabletka 10mg około godziny 11 po posiłku a [...]
[...] do testu wziałem bo widzę sporo osób coś go smakuje :) DT: przed treningiem; SAW 10-15g ? +BCAA 10g Po treningu: Mono Universala+beta alanine ? +bcaa 10g DNT: Rano na czczo kreatyna+BA W godzinach treningowych 10g SAW+10g bcaa Chela-mag b6 1 rano po sniadaniu 2 na noc przed snem | ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak [...]
DT: przed treningiem; SAW 10-15g +BCAA min. 1g bcaa/10kg wagi + beta alanina Po treningu: Mono Universala + gainer DNT: Rano na czczo kreatyna+BA chela mag b6 2 na noc przed snem ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak cos dorzuce 2 po treningu(DT)/w godzinach treningowych(DNT
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię teraz masę - siłownia i dużo jem, no i ostatnio sie dosyć otłuszczyłem, czy aeroby na czczo pomogą? Pytałem o katabolizm w innym temacie i chyba można, tylko czy pomoże mi to spalić tłuszcz?
Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]
Dzień Trzeci Widzę są prośby o zdjęcia, wkleję jutro rano, zrobię sobie na czczo, ale nie liczcie na nic super, bo moja sylwetka jest godna pożałowania (dopiero co schudłem 15kg, spadki mięśniowe, obwisła skóra itp. ja to dopiero zacznę rosnąć). No a teraz konkrety Trening Po raz kolejny podrygi podciągania - dziś już nawet raz się podciągnąłem [...]
1.Ile tabletek Heparegenu zjeść po cyklu na regeneracje wątroby? i jaką dawke dziennie? 2.pierwsze hcg ed2 a pózniej 12tab. clomidu przez 6dni jedna na czczo a dróga przed spaniem-wystarczy? 3.Jak kupie eseliw albo esentiale to jesc do karzdej tabletki mety? czy nie trzeba wystarczy heparegen po cyklu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownię ;). i teraz mam pytania. 1. przez to, że miałem długi okres bez siłowni, diety, mam się czuć jak 1 raz na siłowni suplementacja itp. ? 2. aktualnie waże 86 kg na czczo przy wzroście 189cm. Chciałbym zlecieć z fatem i mieć 75 kg. 3. jaki polecacie plan, aby przyszła też i siła ? mogę być w sumie co dzień na siłowni. dietkę podeśle w [...]
WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY
