czczo

[...] z moich ulubionych czekolad :D W koncu wpadl jakis czit ;d Ale wliczyłem sobie w kcal, uciąłem dużo tłuszczy z dzisiaj a kcal się zgadzają czyli 3300 ;) DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 150g krewetki koktajlowe, 160g chleb żytni razowy TRENING 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati + 100g Milk Chocolate with Honey and [...]

No więc istotny jest poziom cukru we krwi a nie sama ilość węgli w diecie. Ja np mam na czczo 72 mg/dL a godzinę po posiłku 83 więc raczej jestem spokojny. Aczkolwiek i tak wydaje mi się że jest to uproszczenie i raczej szedłbym w stronę keto dopiero po diagnozie - warto wziąć pod uwagę fakt, że w naszym organizmie dziennie powstaje około 10 000 [...]

Na czczo rano obwody wyszły nieco inne. Biust 84 Pod biustem 73 Biceps 28 Przedramię 24 Talia 69 Na wys pępka 72 Biodra 95 Udo 55 Łydka 34 W końcu udało mi się zrobić porządny zrzut posiłków. Wciąż nie jest idealnie, w dodatku sernik i czekoladki...ale czasami człowiek musi. Z dietą jeszcze się docieramy %-) [...]

Piątek 9.05 No dobra to zostawiam tłuszcze i jedziemy z koksem %-) To jeszcze jutro zrobię pomiary na czczo ^^ TRENING MMA- parter MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: cebula, papryka, pomidory, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf64acfd17e4d84840e8209c6113574.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-09 [...]

Pierwszy raz spróbowałem tego wynalazku dzisiaj. W sumie na czczo go walnąłem.... i mnie pozamiatał. Nie mogłem się skupić, nadpobudliwość, ręce mi się trzęsły, mroczki przed oczami, mrowienie w palcach. Masakra jakaś... Myślałem, że w korkach ludzi pozabijam... Będę próbował godzinkę po jedzeniu (przed treningiem). Spróbuję jak wtedy się to [...]

Hmm mam pytanie a jak sie xpanda w dni nie treningowe bierze na czczo czy po sniadaniu ???

Albo mam podróbę albo na mnie w ogóle nie działa mam xpanda i xpanda energized jednego biore na czczo drugiego przed treningiem i zero zwiekszonej pompy i pobudzenia po prostu słabiutko. Dla porównania kumpel dał mi miarkę schocka i storma pompa niesamowita na siłce chodziłem jak nakręcony nastepny razem bez zastanowienia wybiore te drugie [...]

[...] WPC80. Czy może mi ktoś doradzić jak najlepiej połączyć właśnie to białko z xpandem e + połową puszki horse powera która liczę że zużyje? Z gory dzieki, pozdrawiam PS Myśle o tym aby brac XPANDA E miarke przed treningiem, białko codziennie rano na czczo i przed snem po 3 łyżki stołowe oraz horse powera tak jak xpanda kiedy mi się już skończy..

[...] wiecej takich uzytkowników !!! PS narazie finanse pozwalaja mi na wcinanie bialka ostrowi (wczoraj dokupilem jeszcze jeden worek 900g) wiec mam nie cale 1800, jade jutro po xpanda i mam tego horse powera. planuje wcinac xpanda miarke przed treningiem i w dni N/T pol miarki na czczo a jak sie skonczy to potem horse powera dokladnie tak samo.

[...] mam niedoczynność i biorę leki . I przepraszam ,zmierzyłam się dzisiaj rano znowu w pasie po wypóżnieniu jest Brzuch: 65 Pas:77 a było 72. Jeszcze raz przepraszam za błąd. Co do poziomu cukru. Robiłam w zeszłym miesiącu było 99,89 na czczo. A TSH 3,59 przy Euthyrox 75 . A z tym n... to już się boję , mój tata zmarł 3 lata temu na chłonniaka :-(

Marian , myśle że 2 jajka wystarczy ,od razu na czczo leci 10g bcaa , ja ogólnie zauważam lepszy progres jak mam niżej ustawione białko (1.4-1.7g) będziemy obserwować z czasem dorzucę 3 jajo :D

[...] że i 1000g ww przy niskim facie nawet mnie nie zamgli, ani nie nabije, a co dopiero jakieś 50-60g. Ale teraz na yoszce jeśli będzie możliwość to biorę yohę, pije samą kawę i lecę na trening na czczo. A jeśli wypadnie w godzinach popołudniowych/wieczornych to wszystkie węgle wsunę z rana. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 18:53:46

[...] "zastrzyku" cukru?! To stąd ta większa wytrzymałość i pompa mięśniowa. Węgle robią robotę Efekt jest jeszcze bardziej odczuwalny jeśli ktoś trening robi na pusty żołądek, naczczo czy na dietach keto. Zapasy glikogenu są uszczuplone, a organizm maksymalnie wyczulony na najmniejszą dawkę cukru we krwi. W takiej sytuacji następuje błyskawiczne [...]

[...] najpóźniej%-) W całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) Zobaczymy;-) Dzień 17 - 15.08.2012 DNT Dieta 1691kcal, 171B, 90T, 50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny, borówki 2. polędwiczka wieprzowa, [...]

[...] - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na pępku) Udo: 60/59 (-1) [...]

[...] wtedy wszystko. Poza tym góra jest strasznie chuda i dodatkowe kg są bardzo potrzebne. Oczywiście nie odpuszczam diety, tylko stopniowo zwiększam kalorie. Waga dzisiaj na czczo już 80,6 więc idzie ładnie. Przy moim wzroście to bym musiał z 15 kg więcej ważyc, żeby to jakoś wyglądało, ale powoli do przodu. Rok-dwa i może będę jakoś wyglądac [...]

[...] od x czasu poszedłem pobiegac i przbiegłem 3 km w 12-14 min z jedną przerwą 1-2 min. Cały mokry byłem %-) Jutro porobię jakieś interwały albo tabatę, bo chciałem brzuch zrzucic, a tu masa wchodzi 1 kg przytyłem w tym tygodniu }:-( Teraz będzie więcej ruchu, bo kcal nie zamierzam obcinac. W niedzielę zmierze pas na czczo i zobaczymy czy coś idzie.

Pas na czczo 82,5cm a waga 80kg. Jestem w miare zadowolony, bo w niecałe 2 tyg zleciało 2-3cm z pasa i 2-3 z wagi (z tego akurat mniej zadowolony %-)). Cel to 80 cm w pasie. Myślę, że coś koło 2 tyg mi to zajmie. Później zaczynam zwiększac kalorie, bo nic ze mnie nie zostanie. Teraz widac, że jestem typowy ekto, bo jade na bilansie 0 i waga leci [...]

[...] z siebie mega zadowolony, we wiośle naprawdę leciutko, kiedyś taki ciężar wydawał się duży, a teraz bez lipy tym robię. Po tren na rowerze trochę inna trasa niż zawsze, zeszło się 10min dłużej, ale fajniej się jechało, myślę, że narazie tak zostanie. Waga na czczo ok 75kg, w ciągu dnia waha się od 76 do 77kg. Wypiska z diety będzie później.

[...] że było lekko, nogi mocno dzisiaj dostały, dieta i suplementacja non stop trzymana, nawet 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo równo 75kg brakuje mi jeszcze 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że wtedy było jakieś 3cm w pasie więcej! Redukcja przed wakacjami mi przysłużyła, prócz [...]