[...] chęć do treningu, później troche to opadło ale jak to gdzieś przeczytałem, rozkręca sie po 2,3 tygodniu i to jest prawda. DT- shock 1 miarka 30 min przed treningiem, nitrobolon 15g po treningu DNT- rano na czczo jabłko 5g, wieczorem tak samo Biore nitro po treningu bo akurat mi zostal Naprawde polecam, napisze dokładnie po cyklu jak poszło
jak najlepiej brać storm+shock? shock wiadomo że przed treningiem , jedna porcja storma wiadomo po treningu , ale nie wiem jak najlepiej z pierwszą porcją storma - czy rano na czczo czy może lepiej razem z shockiem przed treningiem?
[...] :) Poniżej wkleiłam dzisiejsze menu na jutro ugotowałam sobie to samo tylko, że jako warzywa do 2,3,4 posiłku dałam gotowaną czerwona kapustę :) -ocet jabłkowy 1 łyżeczka na czczo POSIŁEK 1 - płatki owsiane 70gr - jabłka suszone/żurawina 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w [...]
Doris, wszystko będzie na bieżąco :) Myślę że monotonii strasznej nie będzie. Lubie czasami coś upichcić. Dzisiejszy trening odbył się na czczo, pierwszy raz od dawien dawna, ale tak akurat mi wypadło :) TRENING 1. Wykroki 3x12 50/60/70 2. Step na taboret 2x15 20/40 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 30st 3x12 50/60/70 3B. Rozpiętki hantlami na [...]
Hello :) zastanawia mnie jak idzie śmignąć trening silowy na czczo i do tego interwal :) pewnie bez konkretniejszego pobudzenia byloby ciezko. Szamki tez malutko - dlatego tez zycze powodzenia i wytrwaniu do swiat z ta micha! Ja sama tez postanowienie do swiat czyste korytko %)) POZDRAWIAM :)
No ja na pewno jem od Ciebie zdecydowanie wiecej :D no ale w sumie takie uroki redukcji. Ja tam kardio i interwal na czczo jestem w stanie ogarnąc, ale silowy?! Jeszcze na redu bym oszalała, zwlaszcza, ze będąc na redu,codziennie mialam takie ssanie w żołądku ze tylko o jedzeniu myslalam %)) no w sumie nie jest to dlugi okres, także ja mysle ze [...]
[...] 3x10 40/45/50 5. Unoszenie w opadzie 4x15 7/7/7/7 6. Uginanie przedramion z sztangą prostą 4x8 22,5/27,5/32,5/37,5 7. Modlitewnik z łamaną 3x10 19/24/29 Słaby trening. Mały szamy za dnia i brak energii, już lepiej na czczo całkowicie się ćwiczy :) Ale jakoś przetrwałem. 50 min. Bez cardio. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-06 23:40:50
[...] na maxa 6. Wspięcia na palce na maszynie 25/25/20/20 100/120/120/120 + 3x drop na maxa Meeeega intensywny trening. Dawno takiego już nie zrobiłem. Szczególnie że poleciał na czczo. Udało mi się na ten miesiąć wyjść ze swojej siłowni piwniczanki na publiczną. Mam dojaz 40 min w obie strony więc nie bardzo mi się chce szczególnie przy tak [...]
PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 TRENING Dzisiaj trening zrobiłem rano, na czczo w domu bo później nie miałem czasu żeby jechać na publiczną... W obieg poszła klatka, triceps i brzuch 1. WL 12/10/8/8 + drop 50/60/70/80 + drop 2. Wyciskanie hantli skos dodatni, 12/12/10/10 27,5/27,5/31/31 3. Rozpiętki 3x15 12/14,5/14,5 4.Dipsy 3x12 CC 5. Francuz łamaną, [...]
jakoś mi to nie przeszkadza szczerze mówiąc... siły mam tyle samo co i po 4 posiłkach :) ale mimo to wole trenować późniejszą porą :) A mi się właśnie treningi na czczo ostatnio spodobały %-) Ps. Chyba Ci się kolejność w makrosach pomyliła }:-(
oj tam oj tam :P jutro / dziś(środa) miał być dniem wolnym od treningu ale już wiem, ze będzie to dzień treningowy i będzie ich 5 w tym tygodniu :) także rano 7:30 nogi na czczo :) NA dodatek ścisły post, więc duże 3 posiłki będą musiały wlecieć... Dzisiejszy trening... Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x12 2. Wiosłowanie [...]
[...] 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, przynajmniej tak mi się wydawało.. :-) ale ostatnio 160x5 poszo na maxa. także jest dobrze :-) W dodatku na czczo... Suwnica, ostatnią serię zrobiłem chyba nawet na 15 powtórzeń z 310kg także też jest ok. Reszta na maxa, pompa, wolne ruchy, skupienie i efekt taki że ciężko było [...]
[...] Mimo to przysiad skończony na 140x8 :-) Także bez tragedii :-) Po dzisiejszej próbce Pure Power miałem meeega mrowienie na twarzy. Strasznie odczuwałem może dlatego że na czczo ? ? śmiało mogę stwierdzić że beta alanina na pewno tam jest ! :-D DIETA TRENING 1. płatki owsiane, masło orzechowe, whey, mleko [...]
Trening na czczo to by mi nie podszedł, ale po posiłku białko+tłuszcz już lepsza opcja. Lepiej może ci się trenować z racji niższego poziomu insuliny, z rana jako szybki posiłek zaproponowałbym ci kawę z białkiem i śmietaną lub olejem kokosowym, same b+t, szybki dość smaczny i da ci sporo energii, a nie podbije poziomu insuliny i trening będzie [...]
Universal Nutrition - Shock Therapy
