zarcie to podstawa a u ciebie kuleje kolejna podstawa to trening aerobowy- najlepsze efekty notuje jak biegamna czczo. jak bedziesz ważył 79kg przy wzroscie 190cm to bedziesz wygladal jak patyk- 83-85 ja bym widzial. diete dopracuj ale ja ci jej nie rozpisze ale jest tysiace artykułów tutaj o tym. dasz rade. tylko rob to porzadnie- bez [...]
[...] za duzy bf% zeby tak czesto popuszczac, wiadomo jeden mały posiłek oszukany na tydzien to spoko, ale nie czesto zepnij poślady i ciśnij według planu. co do aero to na czczo na pewno lepiej się pali fat, na twoim miejscu bym robił w DT po treningu od razu a w DNT jak uwazasz, niby z rana muscle zagrożone, ale jak uważasz co do spalacza to [...]
[...] niekiedy nie mieć pozytywnego wpływu na efekty redukcyjne, a wręcz pogłębiać negatywne skutki związane z bardzo dużym deficytem energetycznym/przetrenowaniem, ale generalnie trudno jest mi powiedzieć, czy to, że aeroby wykonywane są na czczo może mieć dodatkowe konsekwencje w takiej sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-26 16:59:11
[...] liczy inaczej. Na sfd pokazuje mi 2100 kalorii , na po treningu 2800-3200 na innych około 3000 lub 2500. więc powie mi ktoś ile mam w końcu jeść aby zachować szczupłą sylwetkę. Już się nie chce odchudzać tylko zachować zdrową sylwetkę. Boję się że jak odłożę rowerek na czczo to przytyję a chcę ćwiczyć siłowo 3 razy w tyg + 3 razy w tyg rowerek.
Dzieki};-) Wczoraj DNT. miałem pokrecic aeroby na czczo ale zaspałem + i tak mi sie zbytnio nie chciało a wiec co sie bd zmuszał;-] Dzis: http://img515.imageshack.us/img515/1370/dieta20120720.png http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/1716/dsc0009jc.jpg&action=rotate Fajnie tak po treningu wsunac ~2000kcal:-)) i powiem to jeszcze [...]
taaa jestem jednym z tych %-) a autor chyba miał napisane na kartce że ma być na czczo co często się zdarza i jest to nie potrzebne,ja raz czekałem 12 h bez jedzenia a miałem napisane na czczo co bardzo mnie zbulwersowało i musiałem nieco powiedzieć tak owej pni %-) a najwyżej ci zrobią poziom cukru we krwi i tyle %-)
No coś w tym jest, że jak nie ma pogody, to motywacja słabsza do michy. Wczoraj był dzień nietreningowy, poszło 50min aero na czczo. MIcha trzymana, bazowałem na jajkach, wątróbce, mięso z ud kurczaka twaróg,oliwa Czwartek – 26.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I [...]
Witam! Czy skuteczny jest trening cardio rano na czczo? Słyszałem, że powinno się brać wtedy bcaa co zminimalizuje spalanie mięśni, a tłuszcz leci. Co myślicie o tym? 45min. biegania.
Opcję zbilansowaną oczywiście brałem pod uwagę. Da radę 4 posiłki z treningiem na czczo, ale za to z dłuższym oknem jedzenia (nawet 8-10 h), czy postawić na tradycyjny model żywienia bez kombinowania? Przyzwyczaiłem się już do ćwiczenia na pusty żołądek, także ten element chciałbym zostawić.
[...] temu) Ułożyłem coś takiego ale nie wiem czy dobre: rano : bialko whey 100% - 1 miarka 30g przed treningiem : kreatyna 4 kaps po treningu: kreta 4 kaps i carbonox 30 w dni nietreningowe: kreatyna rano na czczo 4kaps bialko rano 30g Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-07-27 10:52:31 Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-07-27 10:56:12
nie wierzę w to, że KTO KOLWIEK może zrobić DOBRY trening na czczo - zapomnij o masie mięśniowej. Twój cel jest dość jasny i klarowny - przyrost masy MIĘŚNIOWEJ, a nie "rekreacja na czczo". Ustalaj dietę a w nich ważne posiłki OKOŁOTRENINGOWE.
[...] wypadła bardzo ładnie, i bynajmniej nie wyglądało to jak by pies miał zawał...dwa dni żeśmy z wetką dumały, aż w końcu zadzwoniła do mnie wieczorem i mówi: Pani, pies ma zakwasy! Jak ona całe życie w klatce na dupie siedziała, a teraz chodzi z panią po 2h dziennie...%-) Taaa, jak masz z profilami i glukozę pewnie jeszcze we krwi to na czczo.
najważniejsze to kilka tygodni przerwy w miarę możliwości, wiem że to może być nierealne, ale ze 3 chociaż do tego co rano na czczo czeski flexit w podwójnej dawce a drugą puszkę w pojedynczej Zmieniony przez - Mizerykord w dniu 2012-07-27 15:04:51
Hmm, skoro tak stawiacie sprawę, to od jutra (bo dzisiejszy trening był "niestety" na czczo, ale jak dla mnie diablo udany) postaram się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
