[...] odchudzaniu nie spali ANI grama mięśnia z prostej przyczyny, że ma tych mięśni jakieś minimum więc nie ma co palić :-D. Więc nieważne czy będzie robił hiit czy aeroby czy na czczo czy się przedtem naje czy będzie brał jakieś wymyślne suplementy czy też nie. Jeżeli zachowa pewne podstawy co do diety i wydatek energetyczny będzie na minus to nie ma [...]
[...] jak to co sobie sam ułożę,plany ułożone przez ludzi z netu były po prostu za łatwe. Ćwiczę tym planem:PON,ŚR,PT Muay Thai(staż 3 lata):CZW,SOB Bieganie:(Codziennie rano na czczo):5-7km A 1.Przysiad ze sztangą 3x8-12 2.Przysiad wykroczny hantle 3x8-12 3.Martwy Ciąg 3x8-12 4.Ściąganie drążka wyc.górnego szeroko do [...]
Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]
Chilon123 sam sobie przeczysz, jeżeli powoduje szybszy spadek masy ciała a przed biegiem zabezpieczy mięśnie pijąc BCAA to spali tylko tkankę tłuszczowa.Jak dla mnie jest kolosalna różnica biegając rano na czczo a np wieczorkiem.
Ależ nikomu nie przeczę, tylko nigdzie nikt nie pisał, że będzie dawkował BCAA - właśnie dlatego to zaproponowałem. Nie oszukujmy się, na czczo 10g BCAA (a nawet 20 czy 30) nie zabezpieczy go przed pozyskiwaniem aminokwasów z mięśni przy 45 minutowym biegu, jedyne co to odrobinę oszuka organizm i pozwoli na wydajniejszy trening.
[...] głodu. Mniej węgli które dzisiaj nie był aż tak potrzebne. Dzisiaj i wczoraj stanąłem na wadze i trochę się zdziwiłem bo w sobote: 75,6 a w niedziele 76.4. Oba pomiary na czczo, no prawie w sobote pare łyków wody do popicia kreatyny. Moja waga też mało miarodajna jest, muszę się zaopatrzyć w normalną wagę. ;] [...]
[...] Dwa razy. 2. Około 1,5km~2km. 3. b - chce schudnąć, mieszkam od basenu około 10km więc będę jeździł rowerem. W dwie strony to bd 20km, a codziennie planuje aeroby ( na czczo)( oczywiście w dniach z basenem zmiensze intensywność aerobów). 4. Pływałem na sekcji więc pływałem wszystkimi stylami. 5. Wszystkimi, technicznie bardzo dobrze. [...]
[...] trochę boli, ale poza tym ok. Fajnie się biegało:-D SUPLEMENTACJA - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu dzisiaj się skończyło - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml półtorej godziny przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 22 + drink solny po treningu [...]
w mct zainwestowalem juz troche temu, no ale ok, to podbije do 30g dziennie (teraz z 15-20 przed tr). u mnie leci mniej wiecej 1kg tyg (dzisiaj waga na czczo 85kg)
[...] 229 zwierzaka T - 131 W - 83 Kvrwa głodny chodzę #-P Powoli już jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. Dziś robiłem pomiar wagi i zaskoczyła mnie .. 88,5kg na czczo, więc chuy ! Znowu zamieniam się w suchara %-) Ale fatu dalej sporo, także na razie nie ścinam z miski, może 100kcal utnę, natomiast dorzucę aktywności fizycznej w [...]
[...] oliwa 20 ml 3.Pierś 200g, oliwa 20 ml 4.Pierś 200g, durum 80g 5.Jajka 4szt, oliwa 10ml 6.Białko 30g, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Na czczo 30 min aero. Po południu : Bear Complex 5 rund: 32kg 37kg 42kg 47kg 52kg Troche przesadziłem z ciężarem, w ostatniej rundzie tylko 4 obwody. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę ciął FBW na miesiąc (poniedziałek, środa i piątek). Do tego, każdego dnia z rana bieganie na czczo 25 minut i zaraz po treningu 10 minut wolnym tempem oraz 10 minut na szybko. Jeśli chodzi o różne treningi, to z niczym nie będzie problemu na mojej siłownii. [...]
Jeżeli chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny musi być na plus , jeżeli chcesz redukować to na minus . Na początek 300-400kcal na plus wystarczy , jeżeli waga po tygodniu bedzie stała w miejscu to dodaj 100-200kcal . Ważne aby się ważyć regularnie co tydzień , np w każdy poniedziałek rano na czczo .
Tabate możesz robić w dni nie treningowe ,tylko ważne abyś traktował ją jako normalny trening ,czyli posiłek przed i posiłek po . Broń Boże nie rób tego na czczo ,bo stracisz więcej miesa niz to warto .
[...] trzymamna w 75% ( w sobote pozwoliłem sobie na jakieś 300g czereśni - no cóż, ketoza ketozą ale miałem ochotę;) ) poniedziałek - dnt pobudka po 5h snu - zero zmęczenia. na czczo lipo x pack pomiary przeprowadzone z ranca: http://img811.imageshack.us/img811/534/zdjcie0124d.jpg PAS : 85,5 udo: 59 biceps: 37,5 klatka: 106 dla porównania początek [...]
[...] tego ćwiczenia, przy wypadach zarzucało mną niesamowicie i ogólnie im bliżej końca, tym gorzej - na aero już ledwo przebierałam nóżkami SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5 g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu + drink solny po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 23 POMIARY [...]
[...] mi się ,że jest coraz lepiej i ,że nie trzeba będzie brać więcej niż 2 miarki do ok 100 kg wagi Watro dodać ,że produkt jest bez 1,3 i ma 45 porji zaczynamy od połowy ,sam wziołem pierszą porcje w dzień bez treningu rano na czczo i pobudzenie było fajne, nie za mocne i miałem jako takie pojęcie o suplemencie ,reszte zdam w recenzji pozdro
[...] wykazującym synergizm działania będą również preparaty podnoszące poziom testosteronu ( TRIBUSTERON 90, ACETOSTERON). Najlepszy czas spożycia: zaraz po przebudzeniu, na czczo, 30 min przed treningiem i natychmiast po treningu W celu maksymalizacji redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się łączenie, w okresie przedtreningowym, ANABOLIC AMINO [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
