czczo

[...] 15x7 12x8 12x8 9x8 13x7 15x7 12x8 11x8 9x8 11x7 PLANK 35sek x 4 Bird dog row 12x25x4 12x30x4 Podciąganie kolan 4x MAX 4x MAX Cardio 25min Kroki 12tyś Odczucia: Cardio na czczo, później szama i praca , jeszcze z tatą musiałem jeździć po lekarzach ale niby się dzisiaj wyspałem lecz jakoś głowa mnie bolała, bardzo słabo się czułem. Trening na [...]

Dzisiaj poszło na czczo 25min cardio, jem właśnie, później trochę pracy i wyjazd do Wrocławia. Jeszcze.fotki z . wczoraj /SFD/2021/8/4/a67f7c56e6bc4bcf9e91b46d5b1d9060.jpg /SFD/2021/8/4/a29e5136b5d543dd824977657f4f6a8b.jpg /SFD/2021/8/4/703b3885f82a4143825a6b25b77e9801.jpg

[...] siedzac 12x60+ 15x50 12x60+ 15x50 Plank 3 serie Bird dog 12x 25 12x25 12x30 Cardio 25min Rano fotki do raportu, waga taka sama jak tydzień temu, później wpadło cardio na czczo, szama I praca. Trening robiłem popołudniu poszło fajnie szczególnie przy RDL tak naprawdę zrobiłem serie z 105kg x 6 i odpuściłem bo było lightowo, więc zapisałem [...]

Dzisiaj DNT z rana do Krzycha później praca, nuda i nuda. Cardio było na czczo 25min, kroki 12 tyś

20min cardio na czczo poszło, później prysznic szama i poszedłem na cmentarz. Super bo całą noc przespałem, ale jakoś w dzień poszedłem w kimę, chyba z nudów- później od 16 oglądałem netfixa ,ale i tak wyszło ponad 11 tyś kroków. Jutro nogiiii !

Dzisiaj fotki dla Mateigo , później cardio wpadło na czczo , szama i praca od 9 do 21, miałem przerwę 1h na posiłek, oczywiście w między czasie wpadały dwa shejki. Kroki 14 tyś i jutro nogi

[...] w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 Dead Bug z gumami Kroki 9 tyś Cardio 15min Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale jakoś nie wybitnie nie lubię trenować samych łap. Wczoraj robiłem pomiar cukru na czczo wyszło 93, a 2h po posiłku potreningowym 85, czyli wszystko git. Jutro DNT i jak dobrze pójdzie to w środę pojadę do Krzycha

Dziękuje Panowie ! DNT B250g W300g T50g DT na czczo B250g W440g T45g Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi

Dzisiaj cały dzień w pracy, rano na czczo cardio wpadło , później miałem 30min na drzemkę i w sumie 1h na posiłki poszło 19tyś kroków . Jutro lecę nogi

[...] superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień będę zmniejszał, bo nie czułem tak pracy bicepsów, jak tydzień temu. Pompa kozacka no i jako że łapy są lightowe, to w połowię treningu czułem że spadła mi energia. Cardio było na czczo, zaraz idę na spacer, aby dobić kroki. Jutro fotki poglądowe i lecę na badania

dni treningowe: porcja KA rano na czczo, porcja nb2 przed trenem dni nietreningowe: porcja KA na czczo, porcja nb2 w godzinach treningu.

różnie możesz dawkowac ja bym brał tak dni treningowe 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy 5g kreatyny odrazu po treningu + carbo (daj ~0.5g/kg mozesz wiecej) dni NT 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy omege3 mozesz kupic :) + zma jak chcesz to tez mozesz <-- poprawia regeneracje

Ja bym dał tak: DT 1 porcja rano na czczo i 1 porcja przed treningiem, DNT 1 porcja rano na czczo

Sprawdzone mieszanki - super whey gainer olimpu + creapure 300g takze tej firmy. Creapure: dni nietreningowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy i 5g wieczorem (bez glukozy) dni trenigowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy + 5g po treningu + 40g. glukozy Super whey gainer: bierz 2 porcje dziennie takie jak są na opakowaniu, nie pamiętam po ile było ale [...]

W treningowe 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano na czczo jak chceszto możesz druga porcje w porze treningu, odstep miedzy porcjami 6-8h.Pozdro

w dni treningowe 5 g kreatyny rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo ale ja nadal uważam że na takiej rozpisce daleko nie zajedziesz...ale Twój wybór pozdr.

zdecydowalem sie na cell pump w wyborze pomogl mi Bulmastif :D Teraz mam pytanie jak polecacie go brac czy na czczo i przed treningiem czy moze na czczo i wieczorem(jak wieczorem to w jakich odstepach od bialka na noc)

na czczo i przed treningiem lub na czczo i po treningu

Ja bym brał rano na czczo i po treningu. W nietreningowy rano na czczo i opcjonalnie w porze treningu.

[...] czucie miesnia, inny ból, zupełnie inny niz przy zakresie ruchów 6-8 ruchów. Ciekawe jak to będzie jak się rozkręcę? Może te siady 200kg pójdą w niepamięć? Insulina 5iu na czczo z 5iu gh Biogene do tego tabs ECA z preparatu T6. Taki sam zestaw po treningu siłowym rzed cardio. Gh i insa leci teraz 2x ed bo dosc wczesnie wstaje, a trening robie [...]