czczo

[...] Tłuszcz od 70 do 100 nawet czasami. Wszystkim rotuję w zależności od wydatku energii. Obserwuję się w lustrze, krata jeszcze jest :) Cardio zakręce jeszcze jutro napewno na czczo i po treningu i w środę też dużo. Od czwartku zluzuję i zmniejsze znacznie najprawdopodobniej, chociaż nie wiadomo :) Sweet foteczka dla Was ;* Trzymajcie się 5'tka [...]

Addamek - miałeś racje, waga ruszyła, dzisiaj rano na czczo 79.4 kg a w obwodzie wokół pempka nadal tyle samo (84,5cm) co mnie bardzo cieszy. jednak tym postem chciałem napisać, że aktualnie zawieszam dziennik na czas nieokreślony, ponieważ odnowiła mi się wyrośl chrzęstno kostna, która wystaje mi z kości ramiennej w górnej częsci i już raz [...]

[...] 5 x 15 ( 100kg,120kg,130kg,140kg) 6.Wspięcia maszyna 5 x 15 ( 100lbs) Pierwsze 3 ćwiczenia w serii łączonej, 4 ćwiczenie na dobicie bez przerwy. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino [...]

Witam zgłaszam swoją osobę, jeśli jest jeszcze możliwość. Chciałbym wystartować w debiutach w 2016. Obecnie wzrost 178 cm, waga w 3 miesiącu masowania wynosi 89kg na czczo. Wiek 20 lat. Bezrobotny/student. 3 lata stażu treningowego na siłowni, dużo innych sportów okresowo. Dieta: 8:30 12 białek jaj + 150g owsa + 10g migdałów 12:15 potreningowo [...]

dzisiaj 1 raz w życiu trening na czczo. Mam nadzieje, że będzie indor w biedrze o 14:30 \-)

ja robie na czczo od kilku miesięcy i spoko jest

dziś bieg w terenie na czczo, bleee 30' 11km/h

wróciłem z treningu na czczo. Szalony ja, fajnie poszedł, jestem zadowolony :-)) Teraz zwała i do pracy!

i jeszcze jedno pytanie- jak brać t3 ? z rana na czczo? czy z posilkiem? rozbić ta dawke na cały dzien?

na czczo jednorazowo

J/W,primaforce imo najlepsza. Ma 2.5mg,ale wiesz,ze na pewno jest tam 2,5 i nie jest nic zawyżone. 2 kapsy z rana na czczo i 2 przed treningiem juz załatwiają sprawę.

27.08.2014 Dziś 1 trening w życiu na czczo ze względu na to, że sytuacja mnie do tego zmusiła \-) Wolę po jedzeniu, no ale nie wybierałem tego Trening 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 (5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 3x80kg) 2. podciąganie z obciążeniem 5x5 (5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 5x5kg) 3. przysiad z sztangą na barkach 5x5 [...]

lepiej jedną dawkę na czczo a drugą przed areobami

piszesz dawke, czyli 15mg na czczo i 15mg przed aero? i jak sie domyślam kofe dodawać przed aerobami

nie, johe daj 0,2 na kg masy ciała, i to co Ci wyjdzie na pół, jedna porcja na czczo ( pamiętaj, żeby posiłek węglowodanowy nie był za szybko) i druga porcja przed aero

Dzisiaj kolejny dzien treningowy, chociaz mial byc wolny. Tak sie stalo, ze kolega mnie wyciagnal, gdyz tez chce zaczac cf :) rano jak zawsze poszly 4km na czczo, potem zajecia w polu i chodzenie po poligonie przez 6 godzin. Wieczorem nastepujace cwiczenia: Przysiady x8 Wioslo podchwytem x8 Mc na prostych nogach x8 Lacznie dzis poszlo 6 rund tak [...]

[...] 4 x 12 (50kg) 1.Wspięcia ze sztangą 4 x 20 ( 100kg,120kg,130kg) 2.Wspięcia maszyna 4 x 20 ( 100lbs) Brzuch 4 ćwiczenia w obwodzie, pozowanie 10 min Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino [...]

Trochę idiotyczne pytanie, ale ok. Odp brzmi NIE. Wahania wagi w ciągu dnia są w granicach 2kg, dlatego ważne jest by ważyć się o stałej porze, najlepiej rano na czczo.

[...] podudzi leżąc 5 x 12 ( 6stos) 3.Grzybki 4 x 12 ( 40kg) Łydka : 1.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 5 x 20 (100lbs) 2.Wspięcia suwnica 5 x 20 ( 160kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po [...]

Pobudka 10g BCAA 25g Carbo i bieganie na czczo regeneracyjno tlenowe na pulsie ok 145 teraz śniadanko 70g Płatków owsianych 50g Musli, jogurt naturalny, miód, cynamon i zaraz ruszamy na ZAPASY! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f8a9ef832c4b0dae424b31e82938b7.jpg