[...] jak? tak jak producent zaleca po pół porcji? nie będzie to zbyt mało troche w porównaniu z innymi stackami czy mi sie wydaje? przykładowe dawkowanie HP + CM3 DT: Rano na czczo 4 cap. Cm3, przed treningiem pół porcji HP, po treningu pół porcji HP ( czy może 4cap cm3?) DNT: Rano i wieczorem 4 cap cm3? Jak to się prezentuje? EDIT: A HP + [...]
[...] napisane 1/2 porcji zaś na innej 1 porcje ( 20 g ) Chodzi tu o jedną / dwie porcje czy o pół porcji? Wydaje mi się, że jedną/ dwie gdyż skład jest przypisany co do 1 porcji. Czyli: DT: Porcja HP przed treningiem, Porcja HP po treningu DNT: Rano na czczo 4 cap CM3 ( z treca wychodzi zdaje się 5g jabłczanu o ile sie nie myle ) cuśśś tak? SOGACZ
[...] 60g, piersi pieczone 150g 3. chleb pełnoziarnisty 60g, gulasz indyczy 150g 4. piesi smażone 150g 5. piesi smażone 150g 6. twaróg 130g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed i po treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Czwartek: Trening intuicyjny, po kilka serii powtórzenia w zakresie 12-8. Ciężary [...]
Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.
[...] teraz tydzień regeneracji i zaczynamy splita i ostrą masę pora na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm + 2 cm Barki: [...]
dzień nr 1 posiłki na czczo- zielona herbata, scorch 2 caps, omega 3-2caps, vitaminki śniadanie- 40g brązowego ryzu ok 120 kuraka, naturalny yogurt potreningowy-naleśniki z mąki rzytniej(100g) i kurak ok 120 g obiad- 200g pstrąga smarzonego na teflonie fasolka szparagowa zielona, ketrzup podwieczorek- 2 jajka warzywa, naleśnik, migdały, kolacja- [...]
O której godz. jesz 1 posiłek? Czy płatki owsiane i nasiona nie przeszkadzają Ci w treningu? Pytam bo też trenuję pływanie o 6:30 i większość pływa na czczo lub coś lekkiego typu bułka :D A co do diety to lepiej wywal tłuszcze z potreningowych i umieść je gdzie indziej... Ja bym też na Twoim miejscu zmienił proporcje na 15-17% białka, 25% tłuszczy [...]
[...] posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę "stacka bezkreatynowego " pobudza i ładnie pompuje) i nie wiem jak to polaczyc ?? pozdro:)
Witam Całe wakacje ćwiczyłem, ale dieta kulała, musiałem ograniczyć treningi do 2 w tygodniu etc. Teraz jestem wypoczęty i pełen wigoru Wymiary mierzone na czczo: waga: 91kg wzrost: 190cm klata ~108 udo: 64cm biceps: 36cm wokół pępka: 84cm łydka: 39cm Cel Siła i masa Trening: Miej więcej takie coś (nie wiem jak z poręczami, ale [...]
Po prostu żołądek jest pełny. Nie przejmuj się tym, ja, i zapewne wielu użytkowników ma ten sam "problem". Gdy rano wstaję, mam 71/72 cm na wysokości pępka. Po pierwszym śniadaniu bądź obiedzie jest 75, a już przed samym snem ok 76/77. Spokojnie, liczą się pomiary na czczo !
Jezeli licza sie pomiary na czczo, to w ogole nie musialbym sie odchudzac. Przeciez przez wiekszosc dnia nie funkcjonujemy na czczo, tylko mniej lub bardziej o pelnym zoladku. Wiec czy to jest kwestia za slabych miesni brzucha, ktore nie trzymaja zarcia zbitego, tylko pozwalaja mu napompowac brzuch tak bardzo? (Ta roznica miedzy rankiem a [...]
Zdjęcie po lewej i w środku z godziny 19:15 po ostatnim posiłku. Na wysokości pępka 77 cm, poniżej pępka 79. Zdjęcie z prawej, z rana na czczo - 72 cm na wysokości pępka. Oraz dzisiejsze menu. Mimo niskiej kaloryczności nie byłem dziś głodny Warzywa oraz surówka do obiadu ze słoika czyli konserwowa nie wliczona, ale nie było jej dużo. Do tego 2 [...]
Dzień zaliczony na + :) Jadłam tylko rzeczy z jadłospisu, byłam na szybkim spacerze 60 minut, bo trasa się wydłużyła :P Ważyłam się rano na czczo - 59.4kg. Strasznie tłusta jest ta dieta, ale daję radę, wytrzymam :) cierp ciało coś chciało heh. Mam też parę pytań: 1. Czy to normalne, że cały dzień miałam wzdęty brzuch ? 2. Jak długo trzymać się [...]
Robiłem przed chwilą pomiary na czczo. Trochę się zdziwiłem, ale pozytywnie : Waga - 82,9kg, czyli -0,5kg względem ostatniego tygodnia Pas - 85cm, czyli -1cm względem ostatniego tygodnia Niby jestem na masie, ale jak pas spada to mi spadek wagi jest wynagrodzony . Planuję od następnego tygodnia dorzucić 300kcal w DT i 100kcal w DNT. pzdr.
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
