czczo

[...] zależy od genetyki. 2) w zasadzie tłuszcz spala sie równomienie więc nie ma tak że jak ćwiczysz klatkę to spalasz tłuszcz tylko na klacie a jak brzuch to tylko na brzuchu. 3) areoby na czczo 30 - 40 min: 65%-75% rh max (220-wiek); (polecam biegi, a Michail np. szybki marsz) 4) dieta 5) ginekomastię może wykluczyć endokrynolog. pozdrawiam

są wakacje i chcę ogólnie poprawić moją sprawnośc w dni wolne od treningu są aeroby: 1. na czczo przed śniadaniem 2. popołudniu rowerek 3. wieczorem kosz , itp. dzięki! pozdrawiam!

<<<To kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to [...]

[...] ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające 4x w tygodniu zestaw brzuszków(3x15) pompek(2x15) 4x w tygodniu rano (czy lepiej wieczorem??) marszobieg (60minut)(podobno lepiej na czczo) 2-3x w tygodniu pływanie relaksacyjne 2tydzien rozcziąganie 7xbrzuszki(4x20) und pomki(3x15) 3x ćwiczenia siłowe (pytanie co - bede dosyć ograniczony jeśli chodzi o [...]

polecam diete wysokobialkowa - ogranicz wegle i tylko do 12.00 duzo wody -4-6 litrow dziennie codziennie 60 minut aerobow - najlepiej na czczo CLA 1-3 gramy dziennie razem z 1000 mg karnityny przed kazdym treningiem aerobowym lub silowym ostatni posilek tylko serwatka 30 g na wodzie

cel?staz? l-karnityne odpusc.ewentualnie po cyklu kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo profil mass 2 razy dzinnie miezdy posiłkami

[...] j.w. trenując m. brzucha po prostu je wzmacniasz, tłuszcz spalasz z całego ciała a nie z trenowanej partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o [...]

[...] z wykonaniem (poskałdaniem do kupy - jak attika). Zobaczymy. Wyszły mi takie wartości dzienne - przy diecie redukcyjnej 3 000kcal(czy ta bedzie dobra??) białko 220, ww 330, tłuszcze 89 podział na posiłki b ww tł 37/90/20(aeroby na czczo- stąd taka duza ilość ww) 37/75/20 37/65/19 37/55/15(miejsce na siłkę i pływanie) 37/45/15 37/00/00 ot i tyle

[...] czystosc i jakosc produktu dlatego nalezy eliminowac produkty,ktore powoduja takie dolegliwosci jak bole zoladka, niestrwanosc czy rozwolnienie od kilku lat zawsze rano na czczo i wieczorem przed snem biore od 4-8 roznych suplementow i odkad stosuje najwyzszej jakosci i czystosci suplementy renomowanych firm to spie bardzo spokojnie bez zadnych [...]

Widze ze napisales ze cwiczysz ponad rok, wiec mozesz brac kreatyne, wykorzystasz ją jak sie decydoojesz na kreatyne to bierz w dawkach 5g na dzien(dzien treningowy przed albo po treningu, w nietreningowy rano na czczo)Rano tez transport nie jest az tak potrzebny, wezmiesz ją zaraz po przebudzeniu a posilek zjesz za 30 minut, tez sie wchlonie.

[...] kiedy glukoze pić - czy można popić tabletkę wodą w której jest rozpuszczona glukoza ? Czy może jakoś inczej. I jeszcze jedno - jak to jest z tą kreatyną że trzeba ją brać rano na czczo i dopiero po 30 minutach coś zjeść... ? Przecież w 30 minut po przebudzeniu człowiek jest tak głodny że ciężko wytrzymać żeby nie zjeść czegoś... Pozdrawiam

Produkty Activity niemają najlepszej opinii na forum ale raczej z kreatyną wszystko powinno być OK Chociaż ja bym osobiście nie brał od nich kreatyny radze dawać 3 g dziennie tego monowodzianu (1 porcja po treningu lub miedzy posiłkami w dz nietreningowy ) + 2 porcja Cell Pump (rano na czczo) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-15 16:03:39

bierz tak 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nie ma sesnu robic fazy ze wzgledu na zdrowie,koszty Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-15 16:37:35

dodam że wszystkie ćwiczenia poranne na czczo wykonuje.

warto 1g przed treningiem 1g na czczo rano z olimpa 17 zł opakowanie 100 kap. styknie na cykl

[...] 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego + 50g. SWG + 7 kaps. Anabolic amino 5 podposilek 18.30 po treningu glutamina + 50g. Carbo i 6g. kreatyny 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury Zma 3 kaps. 30 min. Przed snem W dni nietreningowe 6g. Kreatyny rano na czczo

[...] sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]

w treningowe 2 kaps rano na czczo 2 kaps po treningu 2 kaps na noc w nietreningowe 2 kaps rano na czczo 2 kaps na noc

[...] sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]

a tak moze być ??? w treningowe 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treniongiem 2 kaps po treningu 2 kaps na noc