Biegać na czczo? czytałem że wtedy katabolizm jest najsilni9ejszy, w około treningowych nie powinno się spożywać tłuszczu to wiem ale w takim układzie tylko jeden posiłek by zawierał tłuszcze. Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru 24x90x1.3 jest 200 kcal na minusie ponieważ tłuszcz nie spada. Z warzywek jem rzodkiew,marchew,sałatę,pomidora tak tam [...]
Witam mam pytanie czy takie dawkowanie HMB z Kreatyną będzie dobre? Pozdro! Kreta: DT: - na czczo 5g (4 kaps.) -Przed treningiem 2Kaps. - po treningu 4 Kapsy DNT: - na czczo 4Kapsy - wieczorem 4 Kapsy razem z tym HMB w porcji: DT: -na czczo 2kaps. -30 min. przed treningiem 2kaps/ - po treningu 2kaps. - przed snam 1 kaps. DNT: -2 na czczo -2przed [...]
Jak zapyerdalaj, on nie chce poprawic kondycji ani wytrzymalosci biegaj tak zebys mogl spokojnie gadac pamietaj o katabolizmie podczas biegania na czczo, zawsze mozesz sie wspomoc BCAA a biegi wydluzaj co tydzien np. o 3 minuty Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 16:16:39
[...] Niewiem co macie do biegania po posiłku ? A już pisanie "jaki sens ma bieganie po posiłku" co najmniej wprowadza innych w błąd. W jaki błąd? Masz jakieś doświadczenia w bieganiu na czczo i po posiłku? Ja mam, obserwowałem to uważnie, bardzo długo. Waga najlepiej spada, gdy glikogen jest wyczerpany... czyli po śnie, a nie po posiłku
[...] biegać 2 - 3 godzinki po posiłku, wtedy mogę zjeść cokolwiek, w biegu i tak tego nie odczuję, żadnego dyskomfortu. Co do kwestii spalania to co kto woli, mi bieganie na czczo bardzo nie pasowało. Odbiegam 15 - 25 min biegu i też spalam. Taki okres to i tak tylko rozgrzewka, rozgrzanie mięśni i przygotowanie ciała do biegu. "W jaki błąd? [...]
Kreta: DT: - na czczo 5g (4 kaps.) - po treningu 4 Kapsy DNT: - na czczo 4Kapsy Tyle w zupełności wystarczy, hmb ile i jak byś nie brał, nic to nie zmieni. Ten suplement nie spełnia żadnego ze swych rzekomych zadań.
[...] ludzi nie moze dotzrec jedna podstawowa zasada: aero czy hiita robie sie w celu podkręcenia metabolizmu. niewazne ile kcal sie spali, ile % z fat'u. ja biegam codziennie na czczo 60-65 minut w tetnie ok. 172 uderzenia. nie pale mięsa, nie chudne 3 kilo na tydzien. co do posilku- uwazam ze po tłuszczach/warzywach moze byc niezbyt komfortowe [...]
[...] obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków. Widzę, że dążyliśmy mniej więcej do tego samego, tylko innymi ścieżkami Po co więc te teksty o przewadze biegania na czczo ? Pytałem o to na samym początku. Moje pytania o bieganiu wieczorem czy po pracy były retoryczne - bo nie ma to żadnego znaczenia czy wieczorem po całej diecie, czy [...]
Ćwiczę 2.5 roku mięśnie są widoczne uwierz mi i nie chciał bym się z nimi rozstawać ;D Nie mam kasy za bardzo żeby kupić ostrwie i brać ja na czczo.Może inna alternatywa?
pure bcaa x2 10g przed i po treningu silowym cm3 w DT po treningu 4, w dnt rano 4 100% Pure Power przed treningowo porcja dyma burn xtreme rano i przed treningiem lub inna aktywnosci po 1 na poczatek vitamin healthcare do sniadania w zaleznosci od potrzeb 1-2 kapsy superior amino 2222tabs dalbym rano na czczo i przed snem 5-10g
[...] Teraz troche suchych danych: wiek: 22 waga: 82kg klatka 107 biceps 39 udo 63,8 łydka 39,4 przedramie 32,5 barki 127,5 pas 82,5 Wymiary zrobione po 10 dniowym SD, na czczo. Moim celem długofalowym jest sylwetka ok 90 kg dobrej jakościowo masy. W tym teście skupie sie na dorzuceniu troche masy z jak najmniejsza częścią tłuszczu. Zdjecia: [...]
Dzień 37 Waga na czczo 73kg, czyli 1,0kg mniej niż tydzień temu. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Rano: 40min rowerka Popołudniu Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, [...]
Dzień 8 Siema wszystkim dzisiaj było ważenie po równym tygodniu rano na czczo i wyszło ,że 1,9kg jest mnie mniej, co bardzo mnie cieszy.Pobudka dzisiaj o 6:15 i tylko aeroby, posiłki o 8/10/12/14. Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + papryczki nadziewane + kapusta kiszona Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + [...]
[...] 14.06 http://imageshack.us/photo/my-images/709/026tvx.jpg/ 14.06 http://imageshack.us/photo/my-images/36/004bw.jpg/ 19.02 http://imageshack.us/photo/my-images/718/027lv.jpg/ 14.06 I najlepiej mi się biegało na czczo ale wiem,że hiit na czczo to zło i coś wypada przegryźć. Wiem,że to wyda wam się głupie co pisze,ale tak jest w moim przypadku.
[...] nigdy dotychczas tego nie stosowałem ( tylko aero ) dlatego też proszę o radę. Teraz pytania odnośnie samego treningu a mianowicie czy 1) HIIT'a można wykonywać na czczo tak samo jak aeroby? na jedni mówią, że tak drudzy zaś, że nie więc zgłupiałem =oo 2) Robić go w dni nietreningowe? ( ćwiczę na pakjjjerni 4 x tyg.) Proszę o sugestie [...]
jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]
"Stosowane wcześniej diety : dieta alkoholowa " Przybij pionę Jak biegasz na czczo to zabezpiecz mięśnie BCAA, jeżeli go nie masz to zjedz lekki posiłek białkowy przed bieganiem, bedzie bezpieczniej. Od ciebie zależy o jakiej porze i czy na czczo chcesz biegać Jak redukcja ma sie udać to zadbaj o dietę, bez niej ani rusz. Jak masz [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
