miarka jest napewno w srodku. Co do smaku to dobry wybór - pij z mlekiem. Ale ma jedną wade - ciezko sie pije bo od razu robi sie budyn Bierz 3 razy dziennie po 50g Na czczo,przed treningiem i po treningu lub miedzy posiłkami
[...] ze spsób diety jest ok. mało węglowodanów, duzo białka, szczególnie pod wieczór.. a weglowodany raczej rano! kawa na sniadanie tez oki.. a tymbardziej jak ktos trenuje to na czczo! ale ta dieta ejst zbyt DRASTYCZNA!!!!! mój facet jest na dietetyce.. jak najbradziej jest tego samego zdania.. ODchudzajmy sie, ale nie kosztem zdrowia, samopoczucia [...]
[...] 174 waga 68-69 metabolizm ogolnie slaby zatluszczenie na brzuchu i obok niego cel:chce to zrzucic i popracowac nad sylwetka (biore HMB w dni terningowe 4 razy rano na czczo przed i po treningu oraz przed snem; w dni nietreningowe 3 razy dziennie i teraz witaminki bede brał i musujace tabletki zdrowit z kofeina itp) moge do tego właczyc [...]
[...] duzo NADH i w konsekwencji hamuje wazne procesy metaboliczne, ktore wymagaja NAD+. (np. glukoneogeneze, B-oksydacje kw. tluszczowych) W konsekwencji wywoluja hipoglikemie na czczo i gromadzenie tracyloglicerolow w watrobie (stluszczenie). patrz schemat. Mleczan tworzacy w miesniach i tkankach gromadzi sie jako konsekwencja hamowania [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
[...] ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na czczo, a potem prawie nie? prosze o pomoc..
J jeżeli chodzi o aeroby to mam w domku rowerek stacjonarny i pora o której będe je wykonywał nie robi dla mnie różnicy czy rano na czczo czy popołudniu, tylko kiedy będzie to w większym stopniu korzystne jeśli moim celem jest schudnięcie??
A w dni nie treningowe też CLA??I jak byś widział trening chodzi o porę czy na czczo czy popołudniu i wjakim wymiarze (planuje ok. 60 minut w pon, wtor, czw, piąt).
krete bierzesz rano i po treningu... Rano na czczo - zaraz po tym łyknij sobie glutke ponadto glutke mozesz stosowac przed/po treningu i przed snem zrobisz jak wolisz.. kolejnosc przyjmowaia ww suplinie ma znaczenia
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Może coś podpowiem Aeroby zawsze albo rano na czczo, wieczorem późno po ostatnim posiłku, albo po treningu siłowym ponieważ wtedy jest najniższy poziom glikogenu i najefektywniej się spala tłuszcz I pamiętaj, że dopiero po 15 minutach aerobów zaczynasz spalać tłuszcz... Tętno 220 x 70% minus wiek I np. 3 razy aeroby po treningu i dodatkowo 4 [...]
Witam ! ogolnie mowiac nie cwicze na silowni ...mam 189 cm.wzrostu-obecnie waze 79 kg.(na czczo).Codziennie robie 40 pompek i jedna lub dwie serie brzuszkow po 70 kaza.Chcialem wiedziec czy bieganie 4 lub 5 razy w tygodniu pomoze w mniejszy czy w wiekszy sposob mojej rzezbie ??!! -pozdrawiam !!
[...] w ciagu dnia 3x3 tablety? fat burner ma wprzyspieszyć metabolizm na całyd zień więc bierz go minimum 2-3 razy dziennie w róznych porach. guarana przed treningiem ok. glutamina też. po trening także. jeżeli ćwiczysz na czczo to spalanie zaczyna się bardzo szybko bo twó organizm ma małyu zapasa glikogenu - 20-30min aerobiku spokojnie starczy.
jesli chcesz brac az 3 miechy,to zrób krótkie nasycenie a potem bierz 0,03g/kg masy ciała albo bierz normalnie 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu pozdro
[...] kalorii? Obliczałeś sobie np tu? http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html BTW: Daje Ci coś ten fat burner bo też się zastanawiam czy nie kupić? :) Ja codziennie na czczo pijam kawe a potem na steperek - dopiero pozniej sniadanko :) i tak 6xtygodzniu a trening siłowy robię sobie zgodnie z planem treningu cyklicznego Michaiła dl grupy V. [...]
lepiej nie wsypuj wszystkiego do jednego pojemnika,bo nie zawsze beda równe proporcje. Mozesz brac wszystko razem KREATYNA 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo do kazdej porcji kretki 30g glukozy
[...] konca wakacji, no moze pozniej dojade 15 serii. Ten trening robilbym we wtorek, czwartek i sobote. Do tego jeszcze aeroby, czyli w moim przypadku bieganie 45 minut rano na czczo o 7:00 rano od poniedzialku do piatku I chcialbym jeszcze dodac do tego zeby tluszczyk sie szybciej z brzuszka palil trening "Aerobiczna szostka Weidera" link tutaj: [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
