Żeby NIE zmarnować

siemka! mam pytanie dotyczace kretki i glutaminy: po pierwsze czy jak sie to je to mozna mieszac razem krete,glukoze i glutamine razem w jednym pojemniku czy np pierwsza krete i oddczekac troche z glutamina i drugie to jak spozywac ta kreatyne (w dni beztr.rano 5g i w treningowe rano 5g i pozniej 5g przed czy po treningu bo slysze rozne opinie)??!!! z gory wielkie dzieki.

lepiej nie wsypuj wszystkiego do jednego pojemnika,bo nie zawsze beda równe proporcje.
Mozesz brac wszystko razem

KREATYNA 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
do kazdej porcji kretki 30g glukozy

ok dzieki ...a z tym pojemnikiem to chodzilo mi dokladnie o shaker'a