[...] goście z małymi dziećmi i będę się tylko denerwował Wstałem sobie o godzinie 11 i zrobiłem śniadanko tak jak zwykle czyli owsianka i jajecznicka - 3 min i nie było xD - na czczo oczywiście poszło mono. Molder - Wiem, że mam takie sexy gatki ale nie musisz rozpowiadać volvo - Dzięki dzięki jade na pełnym gazie a ty też masuj i powodzenia [...]
Siema panowie chciałem się dowiedziec jeżeli wstaje rano o g0dz 9 zażucam na czczo 5 gr crea z vitalmaxa classic, i mam trening okolo godz 11-1130 to mogę stosować następne 5 gr bezpośrenio po nim?? czy za mały odstęp czasu? jeszcze jednmo pyt 5gr to mała czubata łyżeczka?
[...] owocowa,orzechy,jog.naturalny 3 posiłek-nóżki,kasza,warzywa,oliwa 4 posiłek-twaróg ze szczypiorkiem,chleb,warzywa Aktywność w ciągu dnia: -bieganie po parku na czczo-40 min -spacer-1 godzina Wiem,że nie powinnam jeść chleba w ostatnim posiłku,ale nie umiem nie zjeść jednej kromki,bo nie czuję się syta. Wychodzi tak: -siłownia,tzn [...]
[...] najlepszy ;) A wiec moje hmb to mega capsy 1250 Olipmu. Czy takie cos bedzie dobre ? 1-2( na poczatku)kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka przed treningiem 3 dawka po treningu. I jak dawkowac w dni beztreningowe. ? Z gory thx ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2010-10-02 15:39:33 Zmieniony [...]
Witam mam pytanko rano na czczo przed śniadaniem najpierw łykać odżywki w tabletkach takie jak HMB, Kreatyna a półgodziny później białko serwetkowe czy na odwrót. A drugie pytanie dotyczy sytuacji przed snem. Bo na noc biorę Tribulusa i ZMA oraz białko kazeinę i też nie wiem czy najpierw brać tabletki a pół godziny później białko czy na odwrót. Bo [...]
Ok. 9 Na czczo: Storm Musli + orzechy + rodzynki 11.40 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Ser biały półtłusty (120g) Mleko (30g) Kanapki z twarożkiem 17 Pierś z kurczaka (110g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.00 Tu zrobiłem sobie kurczaka z białym ryżem w sosie ostro kwaśnym z przepisu znalezionego na sfd jakoś naszła mnie [...]
Przepraszam, że odświeżam ale nie ma po co zakładać kolejnego tematu, mianowicie chodzi mi o to bieganie na czczo, zaczynam redukcje i niewiem co bedzie lepsze, sniadanie przed czy po?? Myslalem o bieganiu na czczo co nie stanowi dla mnie problemu ale przeczytalem wypowiedz ShrouDeN z 2008 roku i mam pytanie jak w koncu z tym bieganiem na czczo?;] [...]
Witam, Dzisiaj dzień wolny, lecz do gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba [...]
Witam, szybkie pytanie. Jak wiadomo nie należy robić biegów interwałowych na czczo bo pali się tkanka mięśniowa. Czy dobrym pomysłem jest pobudka o 4.30 - miseczka płatków owsianych/musli na mleku + kawa, pójście dalej spać i wstanie na biegi o godz. 6.00 ?
Ok. 9 Na czczo: Storm Płatki owsiane + rodzynki i orzechy. 12 Chleb Margaryna "Rama" Polędwica z piersi idnyka Ogórek 5 kanapek 14.00 Obiad, mielone + trochę ziemniaków (sądzę, że mi to nie zaszkodzi ;f) 16.30 Pierś z kurczaka z serem i ryżem (według przepisu przemyskiego)- nie zjadłem wszystkiego od razu, bo sporo mi tego wyszło [...]
[...] jednak jest związany z pewnymi kosztami, na pewno go w przyszłości rozważę, może nawet za miesiąc czy dwa, ale aktualnie nie mogę sobie na to niestety pozwolić. Także mój pomysł jest okay? Czy jest jakiś inny naturalny lepszy sposób? Inna pora dnia odpada, im wcześniej tym lepiej (do tej pory biegałem o 5-tej na czczo, ale długodystansowo).
[...] myslalem o jakims gainerze do uzupelnienia diety, i tu mam problem, bo nie wiem co lepsze czy mutant mass i podzielic do na 2 mniejsze porcje czy ostrowia + carbo? DT: na czczo mono 5g i 30 minut przed treningiem 10g CP Dnt: na czczo mono 5g i w godzinach treningu 5g CP i 5g mono bialko czy gainer wiem jak rozpisać;) co wy na to? [...]
[...] kretka to nie marnuj cyklu. zrob pare dni ladowania -- przy pierwszym ladowaniu weglami daj 2 dni po 20g (4x5), potem pare dni 3x5g i potem juz stala suplementacja 5g na czczo przez min 2-3 miesiace aha, nie obawiaj sie ew. wachań wagi jak robisz aeroby i masz odpowiednia ilosc kcal finalnie bedzie dobrze Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]
Witam Zamierzam biegać na czczo budując przy tym także masę mięśniową. Istnieje opinia, że w takiej sytuacji dobrze przed biegiem zarzucić celem redukcji spadków masy mięśniowej WPC i BCAA; dostęp mam tylko do WPc, stąd tez moje pytanie o sens takiego zabiegu. Czy czasem nie będzie tak, że organizm wykorzysta shake białkowy jako "paliwo", [...]
A w jaki sposób łączyć Kreatynę z TS? Rano biorę 2 TS (przed bieganiem i brzuszkami, na czczo) po południu biorę 2 TS (przed treningiem). TS biorę zawsze 20 minut przed wysiłkiem, jakby miało to komuś pomóc.
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
