płytki powinne być w morfologii alat , aspat , bilirubina zrób sobie też hdl ldl cholesterol triglicerydy glukozę też se zrób (na czczo)_ Zmieniony przez - Boofi w dniu 2010-05-26 23:03:37
[...] środa barki/przedramię… czwartek ZNOWU bic/tric… itp. Itd. Zależy mi na szybkich efektach i dużym wysiłku (lovin it) PS. Codziennie rano robie brzuszki. (generalnie na czczo, czasami zjem garść orzechów) <- to dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa/aerob Staż treningowy na słowni: 0,5roku po [...]
Witam :) zakupiłem cykl kreatyny Olimpu i będę stosował 4 capsy na czczo i 4 po treningu. Od razu po treningu w zwyczaju mam zjadać banana i popijać białkiem lub bcaa. Gdzie wcisnąć tą kreatynę? Od razu po treningu i z shake'iem poczekać trochę, czy mogę wszystko na raz? :)
Wrocisz do domu i zjedz wczesniej przygotowany posilek. Jezeli chodzi o posilek przed to oczywiscie 1,5-2h tak zeby zoladek nie byl przeciazony. Na pewno nie na czczo.
AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]
[...] ? te 5 jaj to ok 300g. a bialka z jaj nie wchlaniaja sie tak szybko jak whey, gdzie rano po calej nocy nie jedzenia potrzeba szybkiego bialka, (jeszcze czasami jak sie nie wyśpie to rano jakąś przebierzke na czczo robie tak 20 minut osiedle obiegne- miarka syngex nie zaszkodzi chyba ? pozatym pije duuużo zielonej herbaty liściastej to chyba si.
mi chodzi o to czy na tych suplach jest robienia rzezby z dobrymi skutkami czy tylko mase na nich mozna ? Dawkowanie : DT storm na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , bcaa 1 godzine przed treningiem i odrazu po , vitaminy do obiadu : DN storm na czczo i vitaminy do obiadu Tak moze byc ?
[...] tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. TRENING 20min aero na rowerku stacjonarnym poziomym. KOMENTARZE Tłuszcze już lepiej (jest lekka przewaga wielo nad nasyconymi, jedno na [...]
Po 25 latach znów powtórzyły się u mnie,podam metodę,którą otrzymałam.od mojej mamy.na czczo,1łyżeczka czystego spirytusu z 1 łyżeczką przegotowanej wody,za pół godz.siemie lniane,posiłki.przed spaniem 1łyżeczka spirytusu+1łyżeczka wody.Kuracja trwa około 6 tygodni/musimy wypić pół litry spirytusu.Mnie pomogło.moim znajomym też,jest to metoda [...]
dziennie rano przed szkoła na czczo robie 55-60 minut sobota odpoczynek / poniewaz rano wprowadzilem basen :) czyli 6 razy po 60 minut + 40 minut basen :) to moje areoby :) Troche mnie ubylo ale teraz stoje i stoje jak zjem za duzo to tyje jak za malo tu dopiero chudne ale nie o to w tym chdozi zeby sie glodzic :/
[...] dnia, lepiej przyjąć dodatkowe węgle z pożywienia, a Carbo brać tylko zaraz po treningu, wtedy kiedy liczy się szybkość przyjęcia. Horse Powera polecam brać w treningowe na czczo i przed treningiem, a w nietreningowe w ogóle nie brać albo tylko na czczo (chociaż żeby oszczędzić HP polecałbym brać tylko w treningowe, a w nietreningowe samo mono). [...]
[...] Protein 80 Oczywiście według braków w diecie OLIMP Carbo Treningowe - bezpośrednio po treningu (70g porcja) Nie treningowe - brak Horse Power Treningowe – na czczo i przed treningiem (20g porcja) Nie treningowe – brak OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps Treningowe - bezpośrednio po treningu (5kaps porcja) Nie [...]
Nie wiem po co oni ładują johę, skoro joha działa tylko i wyłącznie brana na czczo. Jakikolwiek wyrzut insuliny eliminuje jej działanie... Opinii na temat Xenadrine nie znam, ja łykam spalacze bez stymulantów. Ale od znajomych wiem, że Oxe Elite Pro tnie aż miło Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-27 16:45:21
hm... jesli juz tak sie upierasz , to np 20-30 min lekkiej jazdy na rowerze bezposrednio po silowni , lub na czczo po przebudzeniu ... ale jesli na czczo to nie tak dokladnie, lepiej wypic odzywke bialkowa odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja [...]
Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25% BMI Aktywność w ciągu dnia: szkoła - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 30 min wolnym tempem na czczo Odżywianie: wcześniej jadłem dużo tłustego mięsa i słodyczy, fastfoodów unikam, od nie dawna staram się jadać zdrowiej Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] RFA-X: 3 kaps. przed porannymi aero 3 kaps. przed popołudniowym Hiit'em BCAA Xplode: 15g przed porannymi aero i 15g po nich 15g przed hiit'em i 15g po nim Dzisiaj na czczo zrobiłem 40 minut aerobów w plenerze i popołudniu 10 minut hiit'a. Tak samo było wczoraj. Jutro wracam do dom więc będą tylko aero rano, potem wsiadam w pociąg i 6 [...]
[...] ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -2jajka gotowane od jutra myśle dorzucić jedno jajko Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego+pół czerw.papryki jakoś [...]
Lena - dziennik
