[...] I-III posiełek:15g ryżu + 150g cycka w ziołach + surówka z białej kapusty. 30 min przed snem: serek wiejski Do tego ok 1l dziennie zielonej herbaty i dads ol Rano waga(na czczo): 74,2kg - jeszcze 0,7kg teoretycznie. Ja piernicze - tyle wyżeczeń. Tym razem ma być medal, bo sie wkurfie a przcież białe paski to śmieszna dywizja Marta, to Ty mi [...]
Przez pierwszy tydzień 20 g faza nasycenia a teraz 10 g dziennie w 2 dawkach rano na czczo i przed treningiem lub o podobnej porze w dni treningowe na pusty żołądek Wieczorkiem dam wpiske z treningów
Witam Darku! Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie aerobów, i jeżeli znajdziesz kilka chwil to podziel się ze mną wiedzą 1. Kiedy lepiej je wykonywać tj. -rano na czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) [...]
[...] 8 miesiecznym starzu. Prosze o wasze opinie co do cyklu i produktów: Zamierzam stosowac bialka 30g dziennie, gainera 100g dziennie, dn kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt 5g na czco i 5g po obiedzie okolo 15 -białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html -gainer: [...]
[...] po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero po posiłku, za to jezeli chodzi o mase mieśniową i uczucia zmęczenia to była różnica na [...]
Witam.Mam zamiar zacząc cykl kreatynowy z Creafusion 360.Problem w tym,że pracuję na popołudniową zmianę i na trening chodzę rano przed pracą.Nie wiem o jakich porach powinienem stosowac tą kreatynę.Bo chyba nie na czczo po obudzeniu i po mniej więcej 3 godzinach od pierwszej dawki(po treningu).Pozdrawiam.
Witam wszystkich Nie jestem pewien czy w dobrym dziale zakładam temat wiec z góry przepraszam :):) Przejdę do rzeczy, wiec tak codziennie rano na czczo postanowiłem robić trening aerobowy tzn biegać i słyszałem gdzieś ze w taki sposób mięśnie się rozpadają??jak temu zaradzić i czy to prawda??
[...] normalnych inaczej Powiem Ci, że jazda na rowerze tak pobudzająco na mnie działa, że mogłabym mieć problem z zaśnięciem. Dlaczego wstałam i robiłam rano? Wiadomo aero na czczo to super sposób na palenie fatu Po tej przerwie związanej z kontuzją jazda na rowerku sprawia mi jeszcze większą frajdę, a im mniej boli tym bardziej nie potrafię [...]
DZIEŃ 11 Waga na czczo: 73,0 kg Powiem tak, mimo wczorajszego 'wolnego', przed treningiem (jak i w trakcie) nie czuję się wypoczęty. Nie przekłada się to może na ciężary, jednak samopoczucie na treningu 3/10. Może to przez to, że miałem dziś szczepionkę... Czas treningu: 1h 25 minut. PIĄTY TRENING: - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - [...]
No dowalam caly czas Za 5 tygodni startuje w zawodach (Mistrzostwa Polski Mlodzikow w ts) wiec trzeba dowalac ile sie da. Planuje start w 75, waga teraz rano na czczo to okolo 79,5, wiec teraz w dni nie treningowe wegle obcialem prawie do 0. Natomiast w dni treningowe mam sporo wegli dowalam. Zejde tak do 78 postaram sie to utrzymac. Ostatnio w [...]
[...] owsiane 12:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 15:00 ryż,3 jajka,warzywa, 17:30 kanapki z pastą z groszku + twaróg 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 16:30 mecz w kosza 20:00 4km truchtem Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po mecz 20g wpc 80 do ostatniego posiłku 1kaps Omega 3 Wpiska z wczoraj (05.11) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-06 09:03:34
DZIEŃ 12 Waga na czczo: 73,7 kg Od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad wprowadzeniem lekkich poprawek do treningu, głównie dlatego, że jest on zbyt długi i rzeczywiście przyda się jakaś zamienność jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę, czy barki. Myślę również, że lepiej będzie robić progres (zmniejszanie liczby powtórzeń - zwiększanie ciężaru). [...]
[...] najwięcej. Do diety piję mass gainera z mlekiem (PVL MUTANT MASS) po treningu tylko, w dni nietreningowe nie piję. Dodatkowo zażywam Universal Storm w dni treningowe rano na czczo i bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano. Prawdę mówiąc nie wyobrażam sobie, by jeść jeszcze więcej, z rana nigdy nie mam siły, po obiedzie jestem [...]
dieta podtrzymana. PŁYWANIE BYŁO 45 MINUT NA CZCZO. FITNES 60 MINUT: 20 minut fitnesowa rozgrzewka a potem hantelki w ruch. ćWICZENIA Z HATELKAMI 1 KG: nogi proste napiety brzuch hantelek w prawe ręce -biceps 3x8 hantelek w lewej rece - biceps 3x8 unoszenie nogi do boku na lekko zgietej nodze i jednoczensie cwiczenie bicepsa 3x8 na prawa i 3x8 [...]
InzP,roznie bywa... Nikt nie jest doskonaly, a przypominasz mi samego siebie. Czeste zrywy, bieganie po 3-4 miesiace codziennie na czczo, a potem kontuzje, choroby i tak przez wiele lat. Teraz wyszlem bardziej "na ludzi", a glownie przez lepsze odzywianie i suplementacje mineralalmi i witaminami, ktore sa niezbedne przy wzmozonym [...]
Tzn. rok na poważnie można to tak ująć. Myślałem o takim dawkowaniu: Rano - 5g TCM Po treningu - 5g mono Dzien nie treningowy 5g mono rano na czczo 5g tcm po południu Może być? :P
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
