czczo

Dzisiaj rano, czyli jak zwykle na czczo, waga pokazała 80,6kg. Tylko, że do zarysu mięśni na brzuchu ciągle bardzo daleko...

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej. Zdjęcia z początku września, ale raczej [...]

[...] mam 1 opakowanie ale na zapas :-) ), z tych dostępnych to cycle assist z powerxsport (150zł) i liver detoxifer & regeneration z now (80zł). Po cyklu heparegen (30zł) i nie musisz się zbytnio martwić o wątrobę.Ceny są orientacyjne. A co do ww środków to, bcaa rano na czczo, przed i po treningu, carbo po treningu, gainer wedle braków w diecie.

[...] to 20,5g? Chce brac go tylko w dni treningowe przed treningiem. cykl na kreatynie zaplanowalem na 42dni, troche jej jeszcze zostanie . Czy dobrym rozwiazaniem bedzie : 1. 5g kreatyny rano na czczo(DT I DNT) 2, 20,5g no-xplode(jedna miarka,a moze wiecej,mniej?) 15minut przed treningiem 3. 5g kreatyny po treningu ( w DNT w podobnej porze)

Interwały na czczo bym sobie podarował,ale zwykłe aeroby czemu nie,zakup sobie jakieś aminokwasy BCAA i przed bieganiem sobie weź dawke,to zabezpieczy mięśnie. Bardziej treściwa kolacja też będzie dobrym wyjściem,żeby mieć energie z rana. Teraz wyczytałem,że nie chcesz stosować suplementów sorki. Więc tak jeżeli przy takiej wadze masz tyle % [...]

Jeśli nie biegasz maratonów, nie trenujesz na czczo lub nie masz dwóch jednostek treningowych w ciągu dnia to uzupełnianie glikogenu bezpośrednio po treningu nie jest konieczne. Trening siłowy nie uszczupla glikogenu do takiego stopnia aby panicznie go uzupełniać zaraz po wysiłku. To jest broscience.

[...] nie masz ochoty lub czasu rano nic zjeść ( ponieważ jedzenie posiłku 30 minut przed treningiem jest całkowicie bez sensu ze względu na czas trawienia ) to możesz trenować na czczo, zasilając swój organizm dzień wcześniej solidną kolacją bogatą w węglowodany. ( opcjonalnie mógłbyś jeszcze się zastanowić nad porcją bcaa przed treningowo, będąc na [...]

jeżeli aeroby, to tylko rano na czczo/po treningu. chodzi właśnie o wcześniejsze utlenienie glikogenu, o którym piszesz. aeroby w 'środku dnia' mijają się z celem, moim zdaniem.

[...] około 12:30 - 30 min przed posiłkiem 3. 1 tabl 30 min przed treningiem czyli okolo godziny 18 i tu moje wątpliwości: 1. czy to ma ręce i nogi ? 2. czy powinienem brać to na czczo przed śniadaniem czy lepiej w trakcie albo po ?? 3. Czy może powinienem skupić się bardziej na dawkowaniu przed treningiem i zarzucić 2 tabletki przed treningiem ? 4. [...]

[...] treningu ?? To znaczy zawsze trenowałem po pracy około godziny 17 ale ostatnio wstaje o 5 i trenuje 45 minut jazdy rowerkiem przed wyjściem z pracy bo słyszałem że rano na czczo jest najlepiej - zobaczymy z czasem co bardziej na mnie działa i co mi bardziej odpowiada. Macie jakieś zdanie na ten temat o jakiej porze dnia najlepiej wykonywać [...]

ja tak robiłem. ostatnie 3 tygodnie redukcji mojej wakacyjnej wyglądały tak: rano rower godzina (na czczo, po aminokwasach) i potem po treningu 30 minut truchtu na bieżni. w dni nietreningowe (2) interwały ok 15 minut.

ps napisal tam ktos ze siadam po 200m no dziwne bo biegam sobie po 2-3km na czczo i jakos nie "siadam"?

Ok. W poniedzialek rano ide do laba bo to na czczo trzeba a teraz nocna zmiana u mnie. Wyjaśni mi tylko co to: test całkowity estro (e2) prolaktyna lh fsh pls kortyzol Bo ona mnie zapyta a ja nic jej nie powiem... Zmieniony przez - Lak1990 w dniu 2015-04-28 18:01:30

Jazda na rowerku 2x dziennie 45min rano na czczo, potem 40 min za drugim razem. Glownie pracuja mi tu miesnie nóg. Jezdze intensywnie. Po rowerku robie brzuszki. 6x10 na miesnie proste, 4x12 na miesnie skosne, jest to dosyc intensywnie. Czasem zamieniam jazde na rowerku to 40 minut, na gre w pilke nozna. Wtedy gram okolo 90minut, z czego 30 jest [...]

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. źródło: odp. facka pozdr. PS. a teraz ?

[...] młoda klucz do sukcesu do trening aerobowy- bez niego nie starisz zbędnych kilogramow - jesli nie masz duzej nadwagi polcam jogging z rana minimum 30 minut z rana na czczo poza tym ze spali tlsuzcz podkreci metabolizm, ktory mozesz podkrecic takze jedzac wiewcej bialka wszelakie suplementy na spalenie tlszuczu mieszające w metabolizmie- [...]

[...] "opony". Potem dopiero trening. Najlepszym spalaczem są aeroby, wszyscy ci to powiedzą. Ćwicz 3, 4 razy w tyg. po 40 min. - minimum. Możesz też ćwiczyć rano, na czczo, albo zaraz po treningu siłowym. Biegaj, pływaj, jeździj rowerem. To wszystko pozwoli ci pozbyć się tłuszczu. Dopiero, gdy wypalisz zbędny tłuszcz, zacznij go rzeźbić. [...]

[...] krocej moze dluzej, nie pamietam. W DT mono rano a stack przed (mialem creashot to bralem przed, jak ktos ma stack potreningowy bierze po) a w DNT tylko mono z rana na czczo. Tak ze jak ktos chce brac oxe, ale kupuje 100 tabs 10mg i leci 30mg przez 5tyg, bo go nie stac na wiecej i mysli ze go to ruszy to jest w bledzie. Lepiej kupic mete i [...]

Takie sobie :) Nie wiem czy dalej redukować czy znów dołożyć kg obecnie 78 kg na czczo :

Należy więc obserwować obwody ciała raz na 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie i aktywność treningową.