Bieganie na dziś zaliczone, biegło mi się całkiem dobrze, martwi mnie jedynie fakt, że przez ponad 40% czasu biegłem z HR między 80-90%. Czytam ciekawą książkę - Bieganie metodą Gallowaya - co prawda nie przemawiają do mnie przerwy na marsz, ale szereg podstawowych informacji jest ciekawych, np. biegałem do tej pory wychylony w przód - czyli [...]
Przypomniało mi się jak radze sobie zimą na biegówkach, kiedy w rekach mam kije i napieram pod jakąś górkę, gdzie szkoda czasu na kulturalne smarkanie. Rzeczywiście. Po pierwszych dwóch treningach na śniegu przypominam sobie, ze potrafię bez chusteczek. Biegacze zrozumieją, a kobieta (szanowna Małżonka) przywyknie:)
[...] wszelki wypadek ;) Gdyby sie udalo, pomoge trzymac tempo, bo na pewno nie bedzie mi sie nigdzie spieszyc ;) Odzywianie na trasie - nie uzalezniaj go od dystansu, raczej od czasu trwania. Uwazam ze w czasie zawodow jesc nalezy zawsze gdy wysilek trwa wiecej niz godzine. W czasie treningow mozna to sobie odpuscic, ale w czasie zawodow nie. [...]
Trzy miesiące czasu. Plan jest ambitny. Cześć:) Innego planu nie warto się podejmować, nie? jak wiążesz te buty ? widziałeś poradnik w necie, jak powinno się wiązać buty, aby nie uciskać śródstopia ? Nie widziałem, poszukam, dzięki! Jeśli masz linka do jakiegoś dobrego przykładu, zapodaj proszę.
[...] po lesie 23 km? ( oficjalny limit to 4 h). 2. Czy przebieżki na czas - na przykład 5 km do utraty tchu to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? Z góry dziękuję Wam za podpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/7/b4e9d18ed21a4329a98e117fbcfe28bf.jpg [...]
[...] bo poki co bladzis strasznie. Pewnie ze tak mozna, ale skoro juz ktos wywazyl te drzwi i popelnil wiekszosc bledow - np ja :) - lepiej czerpac z tych doswiadczen. Szkoda czasu na wlasna droge przez meke :) Ad.1. Jasna sprawa, rozumiem przesłanie:) Ad.2. Dziś sprawiło mi to przyjemność, ale na dłuższą metę? Nie wiem. Może przekonam się do BC z [...]
Z braku czasu szybkie fbw, bez przysiadów - styrane za bardo po koniach. Nawał pracy - nie dość, że realizuję jeden projekt na pograniczu szaleństwa, to podjąłem się jeszcze drugiego, wydawniczego projektu, który przesuwa wszystko daleko poza wszelkie granice rozsądku. Nic to, jakoś będzie. Praca teraz do późna, a w tle Nina. [...]
[...] plik np. *gpx, to jeszcze ma opcję "Prowadź mnie trasą" włącznie z ostrzeżeniami o zboczeniu z niej. Nie ma opcji "skręciłem w lewo zamiast w prawo" :-) Dramatycznie nie mam czasu, ale jak się kiedyś znowu przysiądę do programowania (hobbystycznie) to sobie wyklepię apkę optymalizującą bieganie z uwzględnieniem podbiegów i zbiegów. To nie jest [...]
Dzisiaj rozmawiałem o tym twoim bieganiu z moim treneiro... na obecnym poziomie powinieneś 80% czasu biegać/truchtać/maszerować w tlenie. 20% treningu ma cię przenosić na wyższe poziomy. W sumie popełniasz błąd, który każdy z nas tutaj popełniaj (no większość...) i być może jest tak, że należy się uczyć na swoich błędach :-). W każdym razie [...]
Dzisiaj rozmawiałem o tym twoim bieganiu z moim treneiro... na obecnym poziomie powinieneś 80% czasu biegać/truchtać/maszerować w tlenie. 20% treningu ma cię przenosić na wyższe poziomy. Amen :) Drugi błąd, który się z tym łączy: zapominasz o innych środkach treningowych. Skipy, interwały, podbiegi? A poza tym: masz Ty chłopie jakiś plan czy tak [...]
[...] ma radochę z biegania na wysokim tętnie - i często poniekąd dlatego, że nie ma wyboru ;-) startując z nadciśnieniem - nie miałem go prawda ;-)? Pamiętam jak cholernie dużo czasu potrwało zanim zrobiłem pierwsze 4km - ale biegałem szybko. Zawsze na swoje możliwości starałem się szybko. Także jedna mała uwaga - że książkowe schematy są naprawdę [...]
[...] się, że mam zwyrodniałe kolana już i biodra, wytarte panewki czy coś takiego i powinienem się oszczędzać. Czyli - nordic walking? Póki co nic mnie nie boli - i to od czasu, gdy zacząłem się ruszać. Kibicuj mi proszę, a ja z uśmiechem na gębie popełnię tą samą "radosną twórczość" co Ty, i pewnie wielu przed nami i po nas :) Podsumowując, [...]
[...] ciągłe zbiegi i podbiegi. Planuję potraktować ten bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity czas, to zrobię chociaż przyzwoity trening:) Limit czasu - 1,5 - powinienem się zmieścić, o ile nie spruję się na podbiegach. Fotki z trasy, którą będę biec: /SFD/Images/2015/7/3/1b63dbdb45a74e5abbe2ecdc83091258.jpg [...]
[...] czy aby na pewno jest ok. Zdrowiej. Mi też zdarzało się po biegach w takich temperaturach (choć unikałem jak... ognia) po kilka dni dochodzić do siebie. Z perspektywy czasu uważam to za skrajną głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. Nawadniaj się. Ja dodatkowo po takich upałach ładowałem w siebie [...]
[...] problemu: https://wrazliwesmaki.pl/maki-bezglutenowe/287-maka-bananowa-1kg-hanneforth-bezglutenowa-4260159922080.html Dzisiaj konie - teren w lesie, wolno przez większość czasu z szybkimi galopami tu i ówdzie. Uwielbiam ten moment, kiedy lider bandy krzyczy "galop i nie zbieramy rannych" 8-) Magiczna chwila, gdy nasz koń zrównuje się z tym z [...]
[...] że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle czasu aby obejrzeć kat. do 70kg? Chętnie spotkałbym się w połowie sierpnia - będę wtedy w Redzie samochodem .
[...] przytyć. :-) Jak zaspokoisz głód, to odrobinę przytyjesz. Zawsze tak jest. Musisz - chcesz czy nie - odrobinę uzupełnić straty w tkance tłuszczowej. Problemy są dwa: - Ile czasu wytrzymasz w takim emocjonalnym napięciu z próbami doraźnego regulowania przemian energetycznych? Np. w skali tygodnia. Obstawiam: 6 do 8 miesięcy. Aktywność [...]
[...] przytyć. :-) Jak zaspokoisz głód, to odrobinę przytyjesz. Zawsze tak jest. Musisz - chcesz czy nie - odrobinę uzupełnić straty w tkance tłuszczowej. Problemy są dwa: - Ile czasu wytrzymasz w takim emocjonalnym napięciu z próbami doraźnego regulowania przemian energetycznych? Np. w skali tygodnia. Obstawiam: 6 do 8 miesięcy. Aktywność [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
