Od zawsze miałam problem z jedzeniem warzyw. I o ile schrupanie marchewki od czasu do czasu było całkiem przyjemne, tak przygotowanie innych warzyw w bardziej zjadliwej formie było dla mnie masakrą, a i późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu [...]
słyszalem ze materla prywatnie jest strasznym pajacem. ogolnie slabiutko, nie potrafic skonczyc przez tyle czasu. nastula chyba olal przygotowania, fatalna kondycja. myslalem ze ma zawal %-). do czasu wyczerpania sie paliwa, bedorf wyraznie nie radzil sobie z pawlem. z kolei pudzian cos tam jednak pokazal, troche zacepowal przy szarzy korkiego, [...]
[...] chyba dokvrviłem. Dzisiaj na trening wpadł kumpel, także miałem możliwość nakręcenia filmów. Nie widział mnie 3 tygodnie i twierdził, że jest naprawdę mega przemiana od tego czasu + na filmikach ponoć wychodzę tłuściej, niż w rzeczywistości. (Ale w sumie każdy tak ma, że w lustrze wygląda lepiej, niż w rzeczywistości dostępnej "okiem osoby [...]
Już spodnie do pracy zmieniłem i gatki na siłowni muszę wiązać bo bymi z dupy na bieżni zleciały. Efekty są niepodważalne bez względu na małe wpadki od czasu do czasu. Nie chce reżimu na 100% nawet za cenę +20% do efektów, chcę tak się odżywiać nastałe.
Masti-"akcent nie określa nam czasu",ale niewątpliwie jest wyznacznikiem jakiegoś czasu-u jednego będzie to 0,2, u jeszcze innego 0,3.Mi się wydaje,że te wspomniane 0,5 jest zauważalne i czytelne.To jest oczywiście moje subiektywne zdanie:) Już się nie wcinam,bo i tak nic z tej mojej pisaniny nie będzie:) Zawodnikom życzę powodzenia i niech wygra [...]
27-29/09: W piatek nie bylo czasu, dlatego dopiero dzisiaj nadrabiam wpis. Duzo pracy ostatanio, dlatego nie ma czasu na pisanie, na robienie zdjec posiłków, od jutra postaram sie ponownie dawać wpisy z fotkami, apetyt wraca, wiec moze cos pogotuje. Trening: W Piątek FBW 1. Przysiady ze sztanga 5x (od 100 w górę, fajnie szło) 2. Drązek nachwyt 5x5 [...]
29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]
Dzięki za uwagi, zdjęcia wysłałam Rudej na priv oraz już wcześniej zmniejszyła mi rozkład BTW (obcinając węgle) więc jem od jakiegoś czasu mniej. Ostatnio wysłałam jej też nagrane ćwiczenia w celu sprawdzenia techniki bo nikt mi jej nie kontrolował i czekam na odpowiedź. To prawda w ostatnim czasie moje miski są wyjątkowo ubogie, z braku czasu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy po cyklu kreatynowym trzeba odpocząc dokładnie tlye czasu ile sie go stosowalo czy moze to byc tylko polowa tego czasu? oraz drugie pytanie czy można łączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu a konkretnie thermo speed extreme? bo oba produkty są zalecane do brania rano na czczo i czy przez to nie będzie mi się w jakiś sposób spalała ta kreatyna [...]
[...] , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%,5,1 km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/12 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/12/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >Interwały na ergo to jest to co lubię. Jak dla mnie najlepszy [...]
Dobrze, że nie marnowałeś czasu %-) przynajmniej w tym czasie zrobiłeś coś innego, a ja sobie szamę obecnie przyrządzam, pichci sie na patelni na wolnym ogniu, nie spale chaty. No właśnie też się wystraszyłem, bo Dex nie mógłby zakończyć naszego spamu i co nie dziwne, w odpowiednim momencie wbiłem %-) No właśnie, czytałeś za co dostałem? No [...]
[...] 4b- nie miałam stopera }:-( liczyłam w myślach- starałam się wolno, ale wychodziło albo w rytm muzyki, albo w rytm bieżni obok. Zakończyłam rozciąganiem, nie miałam czasu na aero/interwały/cokolwiek. Ogólnie w poniedziałki nie zamierzam chodzić na siłkę bo zwyczajnie nie mam czasu, dziś był wyjątek, bo chciałam się nauczyć ćwiczeń. [...]
[...] że Z.W. więc wiem o kogo chodzi z wrocka :D Dzięki za odwiedziny w temacie :) Póki co wszystko idzie jak trzeba, nogi zaczynają rosnąć i jedyne co im teraz potrzeba to czasu na powiększenie. Waga delikatnie do góry, ale pilnuje jej konkretnie. Lekko powyżej 94kg. Zamieniam teraz ryż na makaron razowy bo na ryż już patrzeć nie mogę :/ [...]
[...] :-D EFEKTY MOZESZ MIEC DOBRE NA JAKIMS PLANIE ALE TO NIE OZNACZA ZE MOGŁBYŚ MIEC ICH JESZCZE EPSZYCH ROBIĄC WSZYSTKO JAK TZEBana 100 procent !!! :) 4 plan stodujesz jeden do czasu az nie ptzynosi efektów albo się znudzi potem tydzien przerwy i nowy plan ale nie warto za czesto zmieniac planów i nie masz co kombinowac skoro nie musisz czytaj arty [...]
sorry, ale jak ktoś olewał sobie podstawowy trening przez lat 7 czy 8 to to są olbrzymie braki. Lepiej by się ogarnął, michę zbilansowaną dowalił, konkretną. Od czasu do czasu jakieś ciasto czy batony, bo czemu by nie, na masie...konkretne dźwiganie i cardio a nie tona śmieci, 0 cardio, posty...
Ogolnie jestem przeciwnikiem cheat day-ów, bo później trzeba kilka dni, aby pozbyc sie tego syfu z organizmy, cheat meal od czasu do czasu jest ok, tym bardziej ze jestem amatorem i do zawodów sie nie planuje przygotowywac. Trzeba jednak pamietac o tym, ze jak na redukcji wrzucasz cheat meal to ta redukcja bedzie trwala dluzej.
[...] ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, pomidory, sałata i.t.d ) Podobnie z owocami to znakomite uzupełnienie diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych. Warto też wprowadzić źródło wapnia np: Jogurt naturalny, może też być kefir od czasu do czasu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 18:53:22
[...] x10/37 x8/39 x6/41 x4//31 x12/23 x21 4.Rzymska 4 x20 cc x20/cc x20/cc x20/cc x20 5.Szrugs 3 x20 23 x20/23 x20/- Dziś trochę w pośpiechu, bo na 12h do roboty i za wiele czasu nie było... Wstępne zmęczenie spoko nałożyłem trochę na ten wyciąg. Od razu po, chciałe wskoczyć na drążek i sami widzicie, że rady nie dało, dopeiro od 2 serii spoko [...]
[...] diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych. Warto też wprowadzić źródło wapnia np: Jogurt naturalny, może też być kefir od czasu do czasu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 18:53:22 Zgadzam sie ale ciezko zeby warzywa podbijaly kcal:-) Przewaznie maja malo kalori ale uzupelniaja diete w [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
