[...] ale powiedz mi jak przegadać komuś, kto przeczyta to, że jest on nieszkodliwy jak piszesz i zapoda sobię dość duże dawki i jakby tego było mało w dość długim okresie czasu, wtedy jestem pewien, że naraża się na niebezpieczne skutki zdrowotne, bo szkodliwość tego supl. jest bezsporna, choć można w to wierzyć lub nie, i ja na twoim miejscu [...]
[...] -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla malych jest najbardziej optymalna? - TO ZALEŻY DO CIEBIE I TWOICH WARUNKÓW, MOZLIWOSCI I ODPORNOSCI MIESNI 3. Ile czasu regeneracji powinno byc miedzy cyklami i czy miedzy cyklami sprawdzam maxy? -MAXY MASZ OPISANE WYZEJ , PO KAZDYM DUZZYM CYKLU- CZYLI MAKROCYLU ROBIMY SD, CZYLI 9- 12 [...]
a ile czasu cwiczysz??jak nie za dlugo i nie miales nigdy "prawdziwej" diety to mozesz wziac jakies antykataboliki np. glutamina 5g po treningu, a jak masz kaske to jeszcze rano 5g mozesz zapodac.Mozesz tez dodac/lub BCAA ok 4-5g po treningu.A jak jeszcze masz kaske to jakies bialko np. Pure Whey wieczorkiem :)Ano mozesz tez zapodac [...]
[...] badania apropo glutaminy to co mi powiesz o TT , ? to samo mozna powiedziec. Kazdy suplement ma swoje zadanie,czasmi jest ono słabe lub odczuwalne dopiero po długim okresie czasu. a jak jest z HMB? nie stosujesz w miare długo rezultaty małe lub zadne. ja wole wydac na glutamine niz na tt narazie Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-24 [...]
[...] niektorych przypadkach cellulitu nie da sie pozbyc zupelnie. Mozna sprawe sporo zalagodzic, ale nie usunac. A zabiegi kosmetyczne i kremy to juz w ogole mydlenie oczu. Swego czasu pewien amerykanski brukowiec wywolal skandal zamieszczajac zdjecia posladkow gwiazd (zrobione w roznych okolicznosciach) z cellulitem wlasnie. Wyjatkowo obrzydliwy [...]
Witam Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
wyciskanie sztangielek jest si na mase-zarowno na skosie do gory, na dól i na poziomie. moze jeszcze dodaj chociaz jedna serie przenoszenia dla urozmaicenia od czasu do czasu.
To nie lepszy byłby plan taki : PN bary tric bic WT nogi CZW plecy PT klata od takiego :PN bary tric bic PN bary tric bic WT nogi CZW klata PT plecy ?? Bo w pierwszym czasie jest wiecej czasu dla regeneracje dla tricepsa który sie regeneruje jednak dłużej niż biceps.
[...] ostatnio o Tobie i zastanawiałam sie jak Ci idą jdnodniowe postanowienia . Miło , że tu zajrzałaś . My tu z koleżanką "Waage " wspieramy się same od jakiegoś czasu więc miło ,że się odezwałaś . Truskawki mają IG 40 . Ale z tego co pamiętam , owoce nie są polecane wieczorową porą , ze względu na cukry owocowe. Ale samo połącznie [...]
wiem wiem pozatym jest dzień przerwy : środa ale znowu jak klata jest dwa dni po nogach to triceps ma mniej czasu na regenerajce , a znowu prostowniki nie katują sie aż tak strasznie przy przysiadach
Pomimo chronicznego braku czasu, robię co mogę, żeby nie zaniedbywać treningów. Ciężar sylwetki przesuwa mi się zdecydowanie w górę, natomiast niepokoi mnie zastój w nogach - tłuszcz w tylnej części ud i łydek nie chce się ruszyć. Może za dużo wymagam - nie są to zwały tłuszczu jak na brzuchu , po prostu kiedyś miałem fajnie wyrzeźbione łydki i mi [...]
[...] pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do Twoich wskazowek,warzywka, drob, chudy nabial, malo tluszczy, [...]
[...] wiem ze to trudne, no ale jak chcesz sie odchudzic to jest mus, a nie wybor. jesli nie chcesz bawic sie w sensowna diete (prosta w rezultacie, gdy poswiecisz teraz troche czasu i poczytasz) to mozesz zrobic sobie ograniczenie do 1500kcal i jesc w miare normalnie, cwiczac oczywiscie. weglowodany ucinaj w czasie dnia, tzn. im pozniej jesz tym [...]
Polecam - film zryty na max Dla zapaleńców. Jest jeszcze Unbelieveable Ronnie Coleman (czy jak to się pisze) i Arnold Classic 2003 (ten filmik poecam najbardziej - mam go już rok czasu na dysku i przynajmniej raz w miesiącu go puszczam dla większej motywacji )
To naprawde wielki problem ,ja naprawde już nie mam sil i czasu ,to musi wyjśc od was, jest na zawodach cos takiego jak odprawa techniczna czy spotkanie trenerow i wlaśnie tam poruszcie ten temat,bo ja już mam dosyć wrogów!
[...] 2xtydzień ćwiczę sztuki walki (cieniutka jestem - dopiero zaczynam ), staram się też być chociaż 1-2 x w tygodniu na siłowni (ale z tym bywa różnie - nie zawsze mam tyle czasu). Wiem, że temat odchudzania poruszany by wiele razy, ale zanim wszystko przeczytam (jeżeli po drodze się nie pogubię w setkach odsyłaczy) przy możliwości spędzenia ok [...]
[...] czubku np. surowa , żółta lub czerwona papryka . Smaczne i kolorowe . 4. Mozarella , pomidory , bazylia , oliwa . Koreczki ( papryka , ser , oliwki , sucha kiełbasa ( ew.kabanosy -jeśli można ) Były też żółte sery , wędliny i tatar . Właściwie można by jeszcze coś zrobić na słodko (wg.Montiego) , ale nie miałam już czasu . No i co Wy na to?
[...] i obserwuj -swoj organizm (jak sie czujesz po treningi w czasie) -brzuch przeciez nie obudzisz sie jednego dnia z bandziochem tylko przez to, ze brales carbo. na to trzeba czasu i jak bedziesz wyczulony, to zauwazysz niepokojace symtopmy kiedy bedzie jeszcze nie za pozno wiec ja bym na Twoim miejscu wzial jednak te 70g/700ml. Sam biore [...]
[...] ktorzy MaJa Jakis Staz ..Mam 21 lat , 188cm wz. i waze okolo 83kg .Mam Problem poniewaz kiedys sporadycznie chodzilem sobie na silownie dla utrzymania KONDYCJI. Od Jakiegos czasu Postanowilem ze chcialbym Cwiczyc systematycznie ze stalym planem treningowym . Do DyspozYcji Mam silownie bez wyciagu i czas 5 razy w tygodniu !Chcialbym nabrac troche [...]
HST- plany użytkowników + teoria
