czasu

wywalam żółtka z powodu zawartości tłuszczu. zapomniałem dodać że biore omega gold olimpa 5 kapsułek dziennie.kolacja do poprawki?? tez o tym myslalem zeby dorzucic jakies bialko i od czasu do czasu w salatce pojawia sie kura. zapoznam sie z planem fbw

[...] w tym kalkulatorze to mozesz swoje wartosci wprowadzac. poza tym jak pisal kolega, czesc tych rzeczy wywal. nie jedz tylko ryzu, sa jeszcze kasze i makarony pelnoziarniste. ryby staraj sie jesc swieze, od czasu do czasu jakas wedzona mozesz (makrela, pstrag, losos). jakies zdrowe tluszcze by sie przydaly. mozesz dodac orzechow troche albo oliwe

po wszystkim będzie mdlić jak jesz to za długo,u mnie teraz od jakiegoś czasu idzie na śniadanie omlet z 4jaj,100owsa,i garści słonecznika,posmarowany dżemem%-)i do tego 250g twarogu+30g wpc zmiksowane z wodą,mam na 6 do roboty więc nie ma czasu na jakieś rarytasy,a to wszystko pochłaniam w 10min.i mam z głowy%-)

margaryna to jeden z gorszych tluszczy ale od czasu do czasu nic sie nie stanie. swoja droga znam ta "potrawe" i nie wyobrazam jej sobie z ciemnym pieczywem :)

[...] jak na poczatku ale niestety zmarnowalem poczatek bo mialem kijowy sok i bylem off nie wiedzac o tym Teraz mi pasuje to pociagnac do konca marca bo wtedy sa zawody i nie ma czasu na przerwy Nie wiem czy to jest dobry pomysl. Mialem robic 4tyg ON i 4 OFF i w czasie offu walic metformine ale nei ma czasu zastanawiam sie czy by nie polaczyc [...]

ryż spokojnie możesz zamieniać z brązowego na biały i odwrotnie, na makaron, kaszę gryczaną, ziemniaki od czasu do czasu. Chleb pełnoziarnisty musi zostać :P Mięso pieczone zależy jakie akurat upieczesz :-D Pierś kurczaka możesz zamieniać na pierś indyka, łopatkę wieprzową, schab itp. Ryby: możesz spokojnie wcinać łososia, mintaja, makrelę, [...]

Czasami można zluzować a piwa od czasu do czasu to nie zło ;-D :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-02-24 12:13:58

raczej należy spodziewać się freak fightu, mit mistrza Szpilki jest wiecznie żywy, Szpilka od czasu do czasu przypajacuje, w Polsce dobrze się to sprzeda, obije kelnera, a ludzie będą na forach głosować czy Szplika MA SZANSĘ ZROBIĆ WIELKĄ KARIERĘ czy BĘDZIE ZMARNOWANYM TALENTEM dla mnie brakuje opcji BĘDZIE PRZECIĘTNYM BOKSEREM %-)

[...] jakieś stany podgorżczkowe w nocy sie poce ogólnie złe samopoczucie i nieciekawie sie czuje wiem ze organizm tak moze reagowac w poczatkowej fazie cyklu ale ppowiedzcie ile czasu to może trwać i po jakim czasie dac sobie spokoj dodam że w poniedzialek byl pierwszy strzal deka susta w noge bardzo bolala noga nie moglem chodzic ale wiem ze [...]

Myślę, że jak od czasu do czasu jak najbardziej możesz zastąpić, codziennie jak będziesz jadł to Ci się szybko znudzą :-)

[...] i niedziele. Dopóki jest śnieg to będę jeździł na rowerku stacjonarnym. Jak skończy się śnieg to może będę grał 3 razy w tygodniu w piłkę. Na rozpis dietki nie mam za dużo czasu, nie działa mi screen ;c. 7.00 płatki owsiane 60g, 3 jajka l. 10.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g, jakieś warzywa do smaku. 13.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g. [...]

[...] I dzisiejszy trening z założeniami 2x12 : 10 min rozgrzewki na orbim pare minut rozciagania, jakoś marnie mi to dzisiaj wszystko szło, miałam dośc mało czasu więc troche też się spieszyłam, Wyszło jak wyszło, rezultaty: 1. Rozpiętki ze sztan. na poziomej: 12x4kg, 12x5kg (cięzko z ta5 ale jakoś wymeczyłam) 2. Wyciskanie [...]

[...] ewentualnie inne kombinacje z FBW (jest tego pełno na forum) 3 x w tyg wystarczy, jak chcesz przybrać na masie to najpierw ogranij diete i się do niej stosuj, z boksem też nie przesadzaj - im więcej treningów tym więcej kalorii na + i więcej czasu na regenrację (a trenując codziennie + siłownia tego czasu nie masz)

[...] po prostu ;-) Pojedynczy incydent. O życiu faktycznie niewiele wiem, ale znam je na tyle, żeby wiedzieć, że pięniedzy się nie wyrzuca i nie płaci za samą nazwę firmy. Spokojnie :-) aha i żadne ze mnie burżuj. Wręcz przecwinie, wystarcza mi tylko na jedzenie i od czasu do czasu jakiś supel. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-25 19:51:56

I będziesz po plaży z cm chodził ? Dobrze mieć określone realne cele, ale spinać się jakoś nie masz po co, nie robisz formy do zawodów. Ważne by dobrze czuć pracę mięśni, dorzuć drop sety lub super-serie od czasu do czasu i patrz na reakcję ramion.

1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz?

1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz? 1. A dlaczego żytni nie? 2. Dochodzi słonecznik trochę masła extra oraz smażę na małej ilości oliwy. A zapotrzebowanie to 1g na 1kg masy u mnie wychodzi [...]

[...] na bieżąco żeby dupencje sie kleiły, a ktomuś to wisi ;p Ja tam takiego problemu nie mam bo tłusz mnie nigdy nie zalał i nie zaleje, choć abs średnio widać, chyba że na napince, to wtedy good, pozdro, bd zaglądał tu do ciebie P.S Założyłem dziś dziennik to też tam wbij od czasu do czasu ;)SOG Zmieniony przez - mientuz w dniu 2013-02-25 23:42:13

[...] prace nad przedtreningówką uwzględniającą potrzeby zawodników sportów i sztuk walk Jej ostateczne skomponowanie a w konsekwencji wypuszczenie na rynek jest tylko kwestią czasu Na obecną chwilę proponuję wypróbować Pump Ghost jeżeli celem stosowania jest wydłużenie treningu i zwiększona koncentracja na czynnościach które są wykonywane Co [...]

[...] : 71 Wzrost :180 Staż treningowy: biegałem 2 miesiace Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):narty, piłak nożna od czasu do czasu ( lubie wysiłek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, pływanie Stosowane [...]