czasu

[...] masie 6kg, w łapie po jednej i drugiej stronie też skoczyło 1.5cm ;))) ! teraz mam pracę na 1 miesiąc wakacji przez, którą niestety musiałem odpuścić treningi gdyż nie mam czasu i moja dieta też legła w gruzach, spadków w zasadzie nie widać maks 1kg w dół. Od sierpnia mam zamiar wrócić, stąd też mam parę pytań, na które mam nadzieję dostanę [...]

[...] kcal 2432, b 176, t 111, ww 188. Wykonuję trzy treningi siłowe w tygodniu, po siłowym chciałem kręcić aero tylko nie wiem ile minut i z góry zaznaczam że z powodu braku czasu mogę trenować tylko te trzy dni i nie wiem czy taka ilość aerobów będzie wystarczająca by zrzucić zbędny balast. Proszę o ocenę mojej diety i wprowadzenie ewentualnych [...]

[...] ciała. Mam wrażenie, że po ciąży proprcje mojego ciała się zgubiły no i jest sporo tłuszczu w okolicach brzucha, bioder i ud. Chciałabym to zmienić, niestety nie mam dużo czasu, który mogę poswięcic na trening (3 x tydz siłowy +joga kiedy się da - to mój optymistyczny scenariusz) ANKIETA NICK: spidermonkey WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] serdecznie Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem już 7 lat temu jednak zakłócana ciągłymi zmianami stylu życia oraz otoczeniem, traceniem motywacji oraz brakiem czasu - była reaktywowana co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy mojego ciała. [...]

cwicze juz 5 lat,wczesniej laczylem silownie z praca,bo mialem czas,a teraz zmienilem prace i nie mam na nia czasu..pracuje 10-15 godz/dzien przerzucajac blachy,lapy mam caly czas napompowane,po miesiacu czasu przedramie spuchlo mi 1,5 cm.. ciagnie mnie zeby dorzucic jakiegos dopalacza : czy jest sens zaczynac cykl i czy po nim nie bede mial [...]

Witam! Czytam od jakiegos czasu Wasze forum i stwierdzilam, ze nie dam rady sama poradzic sobie z tak duza redukcja. Do odchudzania podchodzilam juz milion razy i nie udalo sie na dlugo i skutecznie zrzucic pozadanej liczby kg... Przelomowym momentem w moim zyciu bylo przejscie w 2007 roku zatoru plucnego po krotkiej kuracji hormonalnej z powodu [...]

[...] - SCITEC HEMO-NO - działanie: dużo słabsze niż przy wyżej wymienionych, nie dawał żadnych widocznych efektów w postaci pompy mięśniowej czy energii do treningu do czasu, gdy nie zwiększyłem porcji przedtreningowej do dwóch tzn. zaleca się brać 4 kapsułki (1 porcja), na mnie zadziałało dopiero wtedy, gdy zażyłem 8 kaps. przed treningiem [...]

Mam problem. Ćwiczę w domu, na siłowni, pracuję nad rzeźbą od jakiegoś czasu. Od tego czasu nie piję ani kropli alkoholu. Czy np. jak się, że tak powiem więcej napiję (wódki czy piwa) wakacje, to będą tragiczne skutki dla mojego ciała, rzeźby? Czy można się raz na jakiś czas upić bez żadnych problemów, jakie miałyby wystąpić w budowie ciała (p.s [...]

[...] Często było tak, że zaczynałem trenować (powoli gdyż miałem wcześniej przerwę) i nagle choroba mnie dopadła albo w szkole nawałnica sprawdzianów i prac wymagających dużo czasu i pracy. Po prostu koszmar, ale teraz koniec szkoły, praca i jakieś studia, myślę że czas będę miał. No i tak dobrnąłem do sedna sprawy (powiecie: wreszcie! ale jak [...]

Witam Chcę się nauczyć aerobiku FUNKY ale nie mam czasu chodzić na jakieś zajęcia. Niech ktoś mi poradzi skąd wziąść materiały kasety książki internet aby coś się samemu nauczyć w domu. Nie mam czasu w dzień i chciałbym wieczorami przeważnie po 22 trochę poćwiczyć.

[...] zapytac jakie najlepiej dobrac wspolczynniki na diete redukcyjna. moje dane to 18l 185cm 85kg Chce rozpisac sobie diete do jesieni by zredukowac tluszcz tyle ile sie da a na jesien rozpisalbym sobie diete na mase. Tak wiec jakie polecacie wspolczynniki Wczesniej nie mialem zadnej diety i cwiczylem od czasu od czasu bez specjalnego treningu.

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce . Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie . Zmieniony przez - [...]

[...] sie czy wytrzymam kondycyjnie. Jaka jest szansa na poprawe kondycji w 1,5 miesiaca. O mnie: 190 cm, 95 kg. 30 lat. Praca siedzaca ale sie ruszam, gram w tenisa,biegam od czasu do czasu - jestem w stanie przebiec 5 km truchtem bez mega zadyszki. Boje sie jednak ze to za malo. czy jest szansa na podniesienie kondycji w takim czasie ewentualnie [...]

[...] oraz rozerwaniu łąkotki podczas gry w piłkę, w która to grałem 10 lat). Bardzo długo przymierzałem się do siłowni ale zawsze znajdowały się jakieś wymówki nie teraz, nie mam czasu itp. Dlatego właśnie teraz chciałbym się za to zabrać i to na poważnie wraz z dietą. Typ sylwetki to ektomorfik. Moim głównym celem jest rozbudować i odbudować [...]

[...] Wznawiam treningu po 3latach przerwy z przyczyn prywatnych. Ale nie o tym. Mam Maszynke do popcornu bez olejowo. Wartości kukurydzy 100gramow 365kcal Węgle 67cukry0 Bialko9 Tluszcze5 nasycone 1. Sol0 Czy może to być dobry zamiennik od czasu do czasu zamiast np ryżu lub makaronu w posiłku? Brak oleju i soli sprawia że można wziasc to pod uwage

Witam ja z takim pytaniem ponieważ zakupilem omege 3 z SFD i po zakupie nie zauważyłem że widnieje napis "Powyżej 18 roku życia. " Ja aktualnie posiadam 17 i chciałem się spytać czy moge śmiało taka omege 3 przyjmować? Dodam że przyjmuje Vita-min z olimpu i od czasu do czasu wpc a mój staż to 1,5roku.Wiec są jakieś przeciwskazania?

chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening bjj w waszej sekcji, tzn wiadomo na poczatku rozgrzewka ale glownie chodzi mi ile technik cwiczycie na treningu po ile czasu i ile czasu poswiecane jest na same walki, oraz moze jakies ciekawe cwiczenia typu walka z zamknietymi oczami itp

Witam, Nigdy nie interesowaly mnie sprawy zywieniowe ale od jakiegos czasu sie troche zmienilo. Ostatnio zaczelem spozywac znaczenie wiecej twarogow, ryzow, makaronow i ograniczam sie z wszystkimi duperelami jak batoniki i ciasteczka... Czy jesli nie trzymam scislej diety ale jadam wszystko to co opisalem wyzej to bedzie to mialo jakis pozytywny [...]

[...] Na trening jednorazowo jednego dnia nie moge przeznaczyc wiecej nish 2.5 h a na silownie mam wszystko co jest podstawowe. Moja dieta. Wiec nie mam zadnej diety bo nie mam czasu na liczenie kalorii oraz gram w prosuktach itd: ale coszienie jest tak : -caly talez platkow kukurydzianych z mlekiem -3-4 kanapki z szynka ogorkiem oraz pomidorem [...]

[...] zupki, jakieś przetworzone serki, raczej poniżej zapotrzebowania. Od lata do jesieni 2013 zbilansowana na 1800 kcal, lekka poprawa sylwetki. Cześć dziewczyny! Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. Redukcja szła opornie więc stwierdziłam, że przez wcześniejsze jedzenie byle czego zrobiłam sobie kuku i trzeba odbudować [...]