czasu

Wiesz, zawsze możesz spróbować i podzielić się efektami. Sam się przymierzam od dłuższego czasu, ale jakoś... za bardzo lubię ryż czy kaszę z masełkiem, a mięso z orzechami przykładowo mi zwyczajnie nie smakuje%-) Aczkolwiek ciekawa opcja, zdrowa i na pewno warta zachodu ;-)

ja czułem sie kiedys podobnie tzn nie robilem postepow, brak siły do treningu, sporo tłuszczu. Pomogło zwiekszenie weglowodanów złożonych w diecie, troche lżejszy trening. I od tego czasu jest o niebo lepiej, sporo schudłem i dołożyłem masy. Ja tu widze ewidentnie problem w diecie.

[...] z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane jadaj co 2,5-3,5godz 5-6posiłków dziennie i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za 3-4lata,szkoda czasu w tym wieku na wyliczanie,odważenie,gotowanie bład że mało cwiczysz brzuch i nogi,nalezy cwiczyc wszystkie grupy mieniowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 [...]

[...] tj z zarzutem nogami do góry. A na siłowe podciągniecia przyjdzie czas. DO tego jeśli masz dostęp do wyciągu to po podciąganiu zrób jeszcze kilka serii ściągania drążka wyciągu. Mnie taka taktyka baaardzo pomogła swego czasu A gruboś rurki ma znaczenie. Powinieneś móc ją objąć. Mnie się najlepiej ćwiczyło na drążku owiniętym plastrem dodatkowo.

A do tego czasu możesz się już żaopatrzeć w hcg, minimum 10 tys iu, do tego 30 tab. clomu no i jakiś nolvadex

To nie takie proste, że zjesz 7000kcal w 3 dni i przytyjesz 1,5kg. Ważna jest dłuższa perspektywa czasu i kilka innych czynników.

Mawashi jak sadzisz ile czasu potrzeba na wyleczenie tego i czy moge chodzic na silownie nie cwiczac bicepsu? Rik.

polecam , tak jak wyzej pomoze w osiagach co do samej masy to zalezy czy oprocz tego chodzisz na silownie, i od diety , jesli chodzi o branie to bierz male dawki ( w przypadku takich sprotow jak siatkowka)nie wiecej niz 5 gram przez dluzszy okres czasu ok 50 dni czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

UNS - od długiego czasu jestem wierny i się nie zawiodłem.

Niestety mięśni jest bardzo niewiele, a tkanki tłuszczowej trochę jednak jest. Sylwetka typu skiny fat, więc trzeba będzie trochę czasu i cierpliwości żeby budować dobrej jakości mięśnie. W tym momencie nie będzie to możliwe. Jesteś po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, więc warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break przez [...]

Mikus to dobrze mam nadzieje ze spedzisz tutaj na forum troche czasu, bede mial do kogo sie porownywac ;> P.S. Posiedzisz troszke to sie uzaleznisz tak jak ja i Studensky ja tez pierwsze co jak wstaje to sfd.pl no ale nic nie poradzisz

Dzieki z gory, ale ile mam trenic przez ten program gregry i czy np... po tych treningach beda jakies efekty... ? i kiedy i ile czasu mam trenic ? ; p

173cm 60kg i ty chcesz sie "rzezbic" wazysz tyle co gez wyscigowa. Druga sprawa sam sie walczyc nei nauczyc, zrobisz sobiw tylko krzywde i wyrobisz zle nawyki. Poza tym argument ze nie masz czasu jest z dupy, jakbys chcial to czas by sie znalazl.

[...] valetudo dopiero raczkuje było zaledwie kilka zawodów tego typu właściwie to ja kojarze tylko 2: kwietniowe eliminacje do vt w warszawie oraz arene berserkerów, jeżeli chodzi o polaków walczących w klatce poza granicami polski to ja kojarze dwóch (jeden to model a drógi jest uszaty) o których swego czasu był program na tvnie. dziwnym nie jest!!

dokładnie jak pisał Goku. Przez spory okres czasu pisaliśmy "sami sobie". Nikt nie odwiedzał działu. Teraz jego tematyka jest związana można powiedzieć wyłącznie z kulturystyką

Zależy jak teraz wyglądasz. 2 miesiące to nie za wiele czasu, ale długimi biegami można sprawić że mięśnie na nogach staną się bardziej "rozmyte", obwody raczej się wiele nie zmienią.

Sounes też mam problemy z kolanami. Swego czasu nie mogłem zrobić nawet jednego przysiadu bez sztangi (tylko ciężar ciała). Smarowałem maściami czasem pomagało czasem nie. Ostatni kolana przestały mnie boleć. Zaczęło się od tego, iż przed przysiadami robiłem 4-5 serii wyprostów nóg na maszynie w seriach 20-18-16-14-12 muszą to być serie na maksa, [...]

zrobię ale pod wieczór dudee właśnie ja mam 3 dni wiem że powiesz nogi osobno ja to wiem ale nie dam rady za mało czasu + szkoła za tydzień.

[...] początek myślę że będzie w porządku, do 10g też możesz spokojnie zwiększyć (2x po 5g np rano + po treningu). Cykl raczej 4-6 tygodni a potem przerwa na na przykład tyle samo czasu. Co do alkoholu, no jak dwa razy w miesiącu zabalujesz ze znajomymi to nic się nie stanie 8-) Musisz się liczyć z ewentualnym dużo większym kapciem w ustach na kacu, [...]

trudno stwierdzić na jednym cyklu się życiówki nie robi, potrzeba trochę czasu, no chyba że obecnie już nieźle wyglądasz.