czasu

[...] partie mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7, ilość powtórzeń powyżej 12. Po treningu siłowym możemy włączyć ćwiczenia aerobowe ( tlenowe ) w celu przedłużenia czasu spalania tkanki tłuszczowej. W tym cyklu możemy stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie ( powyżej 3 ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową [...]

[...] białka i tłuszczy, lecz chcesz dostarczyć więcej kalorii z racji tego że jesteś ektomorfikiem i potrzebujesz ich w choy (Vitalmax). Czy też do przyjmowania gdy nie masz czasu na przygotowanie normalnego jedzenia, czyli w celu dostarczenia 'wszystkiego' co niezbędne Twemu organizmowi, wówczas bierzesz Activlaba. Choć z tego co piszesz [...]

Teoretycznie wiele osob powie ze mozna aczkolwiek powiem swego czasu kreatyne radzili jesc na pusty zoladek by lepiej sie wchlonela i odczekac 20-30minut.

a reszta mięśni. Motyl to znaczy się plecy. Cwiczenia też byś rozpisał jakie robisz, jaka obiętość treningowa by się zobaczyło, no i coś o sobie ile czasu trenujesz itp

nie w dłuższym okresie czasu bardziej zaszkodzi niz pomoże

[...] zostaly nam w spadku po przodkach. Organizm bardzo szybko przygotowywuje sie do sytuacji stresowej. Inna sprawa jest stres jakiemu poddawani jestesmy przez dluzszy okres czasu (praca, rodzina itd.) Wtedy bardzo dobrym rozwiazaniem jest zastosowanie bardziej skomplikowanych form walki ze stresem. Trening silowy dziala bardzo dobrze (pod [...]

[...] czy intensywny i krotki czy dlugi a mniej meczacy . rob 15 brzuszkow seria od 6-12 dziennie do 13-15 to juz max i serie 3-4 i 2 min przerwy miedzy nimi i po godzinie nastepne 3-4 albo wiekszy odstep czasu tylko pamietaj miedzy tymi 3-4 seriami rob jak najmniejsze przerwy ale takie jakie musisz zebys nie siedzial pol godziny ale nie 10 sek przerwy

jak nie masz czasu na diete i cwiczenia to spalacze nic ci nie dadza.

[...] ACT i zabierz sie za zwykly trening calosciowy(FBW),z garstka konkretnych cwiczen(nie wiecej,niz 8),3xtyg. ACT kompletnie nie przygotuje cie do dalszego treningu-strata czasu. jak mozna nauczyc sie techniki wykonujac cale stado beznadziejnych cwiczen i jeszcze robic to w formie treningu obwodowego(chyba,zeby spalic tluszcz-choc i tutaj sa [...]

a jak raz na duży okres czasu to może być??

[...] 42cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta 220g Białka 410g Węgli oraz 110g Tłuszczu Cykle przebyte: Z 5 lat temu Testa i Deca dokladnie nie pamietam w jakich ilosciach bo troche czasu juz minelo Plan Treningowy: Pon: Klata Wt: Plecy i Kaptur Cz: Biceps i Triceps Piat: Barki Sob: Nogi i Uda Po kazdym treningu 20min areobów Poziom Bf 12% Stan Zdrowia: [...]

tez posiadam atlas ławeczkę obciążenie okolice Raciborza praktycznie nowy sprzęt używany miesiąc czasu tylko przez jedna osobę

chciałbym wyrobić troszkę mięśnie brzucha i szukam czegoś do 10 min dlatego bo chce to robić rano i nie mam zbyt dużo czasu

w wieku 17 lat nie masz czasu?

aha czyli 13 tydz wale hcg 1000 j.m. co dwa dni to mam kupic tylko 5000 hcg tak jak wczesniej napisaliscie ? piec strzalow bede mial co dwa dni tak? i 3 tyg po suscie clom jakie dawki ?przez ile czasu ?

czyli wiekszosc undestoru na rynku jest gowno warta??? Zanim ktos to kupi od dila to mija troche czasu.A pzreciez watpie zeby ktos to trzymał w lodowce...

to do samej l-karnityny wiekszosc osob ktore czerpia z niej pozytywy pisze o dawce 2-3g na 2h przed treningowo osobiscie uwazam, ze to strata kasy i czasu;-) poniewaz czlowiek by transportowac w pelni efektywnie kwasy tluszczowe(w tym celu sluzy l-ka) potrzebuje jej okolo 400mg na dobe, co z odzywiania jest dostarczane bez problemu

Można z powodzeniem długo trenować jednym systemem. Ważne jest to żeby dbać o progresję ciężaru - mięśnie nie przyzwyczajają się do konkretnych ćwiczeń tylko do obciążeń, ilości serii,czasu odpoczynku między seriami...

[...] czesto, ale w malych ilosciach - w momencie gdy spada szybkosc nalezy zakonczyc trening, lub wziac 10 minut odpoczynku nie spinac reki za wczesnie, pierwsze 90% ruchu na kompletnym luzie atak i zagrywka lewa reka - na poprawe ukladu sterowania (nerwowego) - przenosi sie na prawa reke (do czasu) z cwiczen silowych - przysiad z ciezarem nad glowa

Niema szybko. Na wszystko potrzeba czasu. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html