[...] min 1,5l wody dziennie, ok moge tyle wypic, co mam zrobic aby poznije nie latac do ubikacji co 20min bo to jest na prawde meczace. Orzechy pistacjowe mozna? Ze slodyczami u mnie problemu raczej nie bedzie, potrafie i pare tyg nie ruszyc nic slodkiego. Cukru od roku nie uzywam. A czekolady czarnej pewnie tez nie mozna od czasu do czasu? Slodzik?
rób brzuch. jak nie masz czasu to sproboj z zegarkiem na jednym treningu pilnowac przerw miedzy seriami i cwiczeniami. mozna sie zdziwic ile czasu sie zaoszczedzi robiac przerwy 1 albo 2 min. fajnie ze znalazles male talerze, to sie przyda :) Pozdrawiam, ciesze sie, ze w siebie uwierzyles. Wystarczylo przelamac impas i pocwiczyc jeszcze troszke [...]
Szczerze to nie mam czasu pomyśleć nad swoją dietą, sesja w trakcie,ale postanowiłam spróbować pobiegać- zobaczymy jak będzie zachowywać się moja noga. Znalazłam taki plan, czy uważacie,że to dobry pomysł uwzględniając moją bolącą nogę? Oto założenia planu: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 [...]
[...] także nie podniecam się już tym 32kg bo wczoraj z 26 było mi ciężko. Podsumowując: w moim przypadku dobrze będzie jak mały podrośnie i wyjdę trochę na siłkę żeby od czasu do czasu ktoś mi techniki pilnował, bo widzę że za bardzo mam parcie na zwiększanie ciężarów a technicznie to potem jest klapa. + bieg 40minut Czuję się wypompowana, [...]
[...] 2) Bieganie na czczo może spowodować uszczerbek na tkance mięśniowej - lepiej biegać 1,5 - 2 godziny po posiłku bogatym w węglowodany i białka. 3) Jeśli nie macie rano czasu na odczekanie tyle czasu, proponuję posiłek przedtreningowy zjeść ... na kolację, rano pijąc porcję BCAA 4) Jeśli boicie się węgli na noc bo utyjecie, od razu [...]
Gram już od jakiegoś czasu. Głównie ze znajomymi dla przyjemności, więc bez wysokich stawek. Przez neta poker to straszny złodziej czasu, aczkolwiek jak planujecie zrobić jakiś turniej na sfd to chętnie zagram. Kuba jak jesteś cierpliwy to graj. Tylko na wirtualne to nie to samo. Jak coś to mam żetony, to możemy się zgadać na jakąś partyjkę
[...] (po sportowej konfrontacji, sic!) mistrza aikido (który wcześniej przez kilka lat wygrażał się jakby pas mistrza świata wagi ciężkiej był w jego przypadku tylko kwestią czasu), ale walka przypominała parodię, gdyż ... praktycznie jej nie było. Próbował wykonać jakieś techniki, dostał kilka low-kicków, kin geri, kilka serii prostych na korpus [...]
[...] 5 serii, 3x12 a 2s. po 6pow. na próbe" nie kombinuj! nie martwy ciag tylko rdl-a to zasadnicza roznica. jesli cwiczenie wykonales poprawnie,to na drugi dzien powinienes czuc przede wszystkim dwuglowe uda. im trening zajal ci mniej czasu,tym lepiej. wiecej czasu na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-17 22:21:11
[...] do zmiany stylu życia co widać chociażby po historiach przemian. Wg. mnie jedna z ciekawszych pozycji do tego wszystko dostępne do obejrzenia via YoutTube. Kolejnym ciekawym kanałem na YT jest kanał Scotta Hermana http://www.youtube.com/scotthermanfitness , wrzuca od czasu do czasu nowe filmy w dużej mierze to treningi więc warto pooglądać.
[...] GG jest w profilu (kliknijcie na avatar). Całe życie mam pod górkę. Zawsze muszę wykonać więcej pracy niż inni, żeby coś osiągnąć. Wszystko kosztuje mnie więcej wysiłku, czasu, cierpliwości i pieniędzy. Nie dziwię się, że wyglądanie po ludzku to też jest i będzie droga pod stromą górę... z żelastwem na barkach. No to sobie ponarzekałem. A [...]
Beksakus pojechałeś dziękuje za miłe słowa choć one są mega nad wyrost jeśli zaczniesz spalacze polecam połączyć TSE z TS od czasu do czasu zarzuce Thermo Stim przed treningiem na treningu czuje się lepiej ale bardziej chodzi mi tu o samopoczucie aniżeli o spalanie oczywiście do mocniejszych nie ma proónania ale nie potrzeba CI takich na polski [...]
Ostatnio zero czasu dla siebie i dlatego dopiero dzisiaj podsumowanie z piątku czyli dnia 11 i soboty dnia 12 ,ze względu na totalny brak czasu z powodu remontu . A więc jedziemy
[...] jestem też zwolennikiem mocno słodzonych napojów gazowanych co również może wpływać na moją subiektywną ocenę Ale należy pamiętać o jednym - nie można popadać w paranoje Od czasu do czasu dla przyjemności (najbardziej psychicznej) w miłym towarzystwie i przy obfitym posiłku szklanka coli jak najbardziej - podkreślam co jakiś czas (myślę tutaj o [...]
[...] wyszly jakies surówki ale prawde mowiac jestem zemczony psychicznie po pracy, do tego dochodzi polibuda, myslenie i angazowanie sie w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby siedziec w kuchni i skrobać kapuche :) Przy okazji spytam o termogenik. Planuje lecic na tym jakis miesiac czasu dieta + aeroby naczczo, pewnie z 5-6 kg poleci z [...]
W sumie to żaden, ale wiadomo nie zawsze się pamięta o zapasie innych źródeł białka, bądź finanse nie pozwalają, i od czasu do czasu trzeba go zjeść, a jak już to w sosie własnym, olej i inne specyfiki nie wchodzą w grę. Co do drugiego pytania to na pewno s.m.p.a. miał na myśli spożywanie ryb mrożonych i najlepiej świeżych, a rybek wędzonych [...]
[...] itp. oprócz tego biegam 3x w tygodniu i gram w siatkówkę plażową 5x w tygodniu. biorę kozieradkę, żeń-szeń, olej z wątroby rekina, witaminy od a-z plus minerały, guaranę od czasu do czasu, no i tą kreatynę, której, jak uważacie, nie powinienem brać. piję codziennie białą, zieloną i czerwoną herbatę. Z diety wykluczyłem cukier, białe pieczywo i [...]
Rok czasu to dużo czasu :). Na poprawe kondycje najlepsze jest bieganie impulsowe( ja tak to nazywam). Chodzi o to że biegniesz na 800m i w tym 800m musisz wykonać 20 krótkich sprintów co 40m. To jest lepsze niż bieg na 4km. Bardziej się wmęczysz i wytrenujesz na 800m ze sprintami niż na 4000m. Polecam. A i biegaj codziennie i bierz magnez
[...] na poszczególne partie i ogólnie nie mógłbym narzekać, gdyby nie klatka, która odstaje od reszty. Wcześniej łykałem BCCA, Glutamine, Białko, Witaminy, Kreatyne, a także od czasu do czasu pojawiały się jakieś "dopalacze na trening" m.in. napalm Moim priorytetem jest siłownia. Boks ćwiczę amatorsko, bardziej dla umiejętności niż [...]
Pomocy, problem z udami :(
