czasu

[...] świetne. Jednak do rywali brakło odrobinę szczegółów i końcówki szlifu formy. 4.Mateusz Polaszek - To najmłodszy z naszych zawodników w czołówce, kolega ma jeszcze sporo czasu by zbudować świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa [...]

[...] trzymanym najczęściej równolegle do linii ciała. Miałem kontuzję z w lędźwiowym. 2-3 miechy ćwiczyłem głównie klatkę + bic i tric. Resztę partii raczej na podtrzymanie formy tylko jakieś 50% ciężaru roboczego. Ja bym sobie poważny trening siłowy odpuścił i do czasu WYLECZENIA + 1/4 czasu leczenia nie robił treningów ani siłowych ani masowych.

[...] Osoba obciążona treningiem dużej intensywności, musi mieć odpowiednio warunki do właściwej regeneracji, inaczej to prosta droga do przetrenowania, czego już zdążyłem swego czasu doświadczyć. Dla kontroli najlepiej robić okresowo chociaż badania krwi, ja robię raz na kwartał, chociaż to i tak minimum, bo na przetrenowanie może mieć również wpływ [...]

Waga po śniadaniu 79,3 czyli pare kg przyszło mimo,że ćwiczyłem od czasu do czasu :) Szczególnie mocno zaniżam obciążenie w martwym i przysiadzie,bo w tych ćwiczeniach najczęściej odczuwałem dyskomfort.Pozostaje tylko dodawać kg z treningu na trening i obserwować co się dzieje Trening DÓŁ SIŁOWO A zarzut siłowy 6x3 40/40/40/40/40/40 B [...]

Skelos,popatrz na to z innej strony,jezeli masz diete i spozywasz sporo wazyw,od czasu do czasu jakis owoc...to masz pokryte wtedy conajmniej 50% zapotrzebowania dziennego,nawet jak*********z sport. Witaminy takie jak multipak,sa potrzebne przy niedoborach wiec jestem pewny ze dawka 1tabs dziennie wystarcza! 2 tabsy pokrywaja 100% zapotrzebowania [...]

[...] znów pomyliłem się w liczeniu i mam 14 pow ,a miało być 15. 110x14pow a poszło dość lekko ,tzn miałem jeszcze zapas 4) pompki na poręczach idzie dobrze,ale trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi [...]

[...] znów pomyliłem się w liczeniu i mam 14 pow ,a miało być 15. 110x14pow a poszło dość lekko ,tzn miałem jeszcze zapas 4) pompki na poręczach idzie dobrze,ale trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi [...]

[...] przy wyciągu * uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem wszystko 3-4 serie, nie duże obciążenie ogólnie poza spadkiem siły było ok., jest głód ciężarów, więc to kwestia czasu , mysle 1-2 tyg aż wróce do formy w tym tygodniu planuje jeszcze 2 podobne treningi i jeden trening nóg 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, [...]

to sie od czasu do czasu osmiele podbic znowu THX w imieniu czytajacych i stosujacych !

[...] to gainery, rozniące się głównie porporcjami węgli do białka profi mass to bulk czyli 50:50, Gb 6000 to gainer z duża iloscią węgli bardziej nada się dla ektomorfikow jesli chodzi o zamiennik posilkow (od czasu do czasu) to wybral bym bulka, ale czy profi mass? up your mass jest dobrej jakosci gainerem z całkiem fajnymi proporcjami pzodr

[...] przy plecach i normalny trening bica z barkami_).Moze dodac cos na bica do pon teningu pleców??masz moze jakes pomysly na fajne napompowanie go?znam metode 21 i od czasu do czasu ja stosuje.moze robic w trenigu z barkemi malo powt na duzych ciezarach a w pon 4serie z duzo liczba powt??sporo czytalme o roznych metodach treningu jednak [...]

[...] poreczach(cwiczenie pod testy) 8.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach W dni NT bieg,lub interwaly od czasu do czasu basen.(cwiczenie pod testy) Zastanawialem sie tez nad taka opcja... 1Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3. Uginanie [...]

[...] pewien co bd miał w opakowaniu kupując produkt Activlabu... W końcu przetestowałem kilka produktów i się przekonałem, że droższe nie znaczy lepsze... obecnie od długiego czasu każdy mój cykl opieram na jakimś produkcie Activlabu i zawsze jestem zadowolony, a w stałej suplementacji także od dłuższego czasu znalazło się BCAA Xplode oraz [...]

[...] trenuje typowo siłowo z dużym ciężarem, wykonuje MC, siady z większym obciążeniem, czy raczej typowo kulturystyczny trening czyli 8-10 powtórzeń, bez rampy siłowej tylko piramidka np.12/10/8, czy może stosuje siłówki od czasu do czasu? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-12-09 15:48:30 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-12-09 15:49:03

Piszesz tu ze nie masz czasu Wiec zamiast pisac ze nie masz czasu - wklej wypiske i po problemie

Ja lubie sobie zjesc od czasu do czasu kebaba lub pizze przecież w koncu nie jestesmy zawodowcami i nie musimy sobie wszystkiego odmawiac.

Spoko chlopaku, bedzie dziennik jak ta lala postaram sie zeby bylo giteso jakis trening bede musial skrecic jak przyjade do Polski,ale to jeszcze czasu a czasu... Pozdrawiam i czekam na nastepna wypiske

Też nie do końca. Bo i kreatyna nie działa aż na tyle doraźnie. Dawki rzędu 5g ed. nawet przy takiej wadze będą skuteczne, lecz przy stosowaniu przez dłuższy okres czasu niż 'normalnie'. Innymi słowy komórki się nią nasycą, lecz po prostu więcej czasu im to zajmie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-10 13:55:10

Na oficjalej stronie pisze ze gala zaczyna sie o godz. 3pm czyli 15.00 czasu japonskiego (http://www.k-1.co.jp/en/event/2010/1211_wgp/) 15 + 8 = 23. Czyli gala startuje o godz. 23.00 czasu polskiego Jesli sie myle to sory. Zmieniony przez - dmk22 w dniu 2010-12-11 00:16:23

Mylisz się .Japonia leży na wschodzie Gala zaczyna się u nich o 15,walki o 16 ich czasu czyli naszego godz 8:00. teraz w Tokio jest godz 8:25 czyli zostało 7:35 do rozpoczęcia. Tak czy siak naszego czasu to sobota 8 rano czyli prawie za 7 godzin. Na potwierdzenie [...]