czasu

IMO - na kacu nie raz juz rekordy biłem. Gorzej najpierw isc na trening - a wieczorem na impreze. Jesli nie ma ryutyny w piciu i nie pijsze na smutno - to nie bedzie zle. Od czasu do czasu mozna, gorzej jak zaczyna ktos tankowac w piatek konczy w poniedzialek nad raenm - wtedy raczej forme zrobic moze tylko w piciu

[...] niz niektorych co mysla ze sa geordie. Oczywiscie nie znaczy to ze mowie w geordie i ze sie tym posluguje albo ze apmietam 100% wyrazow i ci wymienie je z pamieci, od czasu do czasu zagladam do tych slownikow i odswiezam sobie bo mi nadal wypadaja z glowy, w koncu krotko tu jestem. A angole lubia opowiadac ze "ja jestem z essex to [...]

[...] wam mogę pójść na koncert... Mam za sobą trylion redukcji, osiem masowań, prowadziłem sklep z odżywkami, pracowałem jako intstruktor na siłownii, jako personalny trener. Od czasu do czasu pisuje artykuły ciekawe, które możecie znaleźć w gazetce SDW mam 24 lata, studiuje na AGH, w tym roku bronię się z ulepszania wytrzymałości części silników [...]

Nie ma u mnie żadnych SW, a dojeźdzać 30 kilka kilometrów nie mam czasu po prostu, na dojazdy strace więcej czasu niż na sam trening.

[...] po tych kilku miesiacach sam jestem teraz 3miesiac ON i prawde powiedziawszy to co moglem uzyskac juz uzyskalem dawno - nie ma juz windy do gory ale jest korytarz i od czasu do czasu przyjdzie pokonac jeden czy dwa stopnie do gory (ale to glownie zasluga treningu i diety) bialko na stale si - raczej nie uniknione jersli chce sie byc na [...]

[...] ilości. Daj tu tez kawałek mięsa/ryby 4 posiłek kcal białka ww tł grahamka 129 4 28 1 ser żółty light 140 10 3,5 9 //odstaw produkty light. To ściema. Sery żółte od czasu do czasu możesz jeść, o ile nie przeginasz to nie wyrządzają one wielkiej szkody. Ale daj gruby plaster, tak by trochę tego białka było. 5 posiłek kcal białka ww tł [...]

Hejka LeeJaedong! nie wiem dokładnie,jadę pod tętno około 80% czasu treningu jadę na 65-70% T-max. około 10%czasu treningu robię kilka przyśpieszeń.reszta luźno

Jeśli damy od czasu do czasu dobrej jakości kiełbasę gdzie będzie mieso drobnocząsteczkowe I klasy i robiona według odpowiedniej receoptury bedzie ok to samo z kabanosami ale niestety tutaj trzeba liczyć sie z kosztami sporymi I Marcin ma racje lepiej unikać

OK, ale ja niemam czasu na przygotowywanie sobie potraw. jedzenie musi byc bardzo szybko przygotowane,a tracenie czasu na gotowanie niestety!!!

Od jakiegoś czasu stosuję bardzo podobną dietę jak tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_73kg_do_oceny-t665566.html Bez supli chwilowo.Postanowiłem zawiesić regularną (mocniejszą) działalność treningową do czasu zdobycia sprzętu :D Porozciągam się trochę. Dzięki za pomoc

[...] 36% ... 33% ... 34% Od tego miejsca przestaję wliczać do bilansu warzywa, wyjątek groszek zielony i strączki (jak na razie nie występujące w diecie, bo nie mam czasu obmyślać ich ilości i zastosowania). Wcześniej wliczałam, bo było mi tak łatwiej, ale jak miałam zejść z ww do 150g i okazało się, że brukselka z marchewką zrobiły mi [...]

[...] włoskie, migdały. -na noc(gdy nie jemy 8 godzin)jadł bym twaróg półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Rybka tłusta moze tez byc na noc. -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? - mozesz zjeśc nawet bezposrednio przed snem. -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? - to zalezy co zjesz; [...]

[...] dnia jak miałem mało węgli to myślałem, że zejdę Tak, więc kombinuję powoli. Mieszkam na swoim (kawalerka), przeprowadzam się z żoną i synem na 2 pokoje. Kupimy na kredyt (25 lat rata 1400 zł), wiem, że niewiele osób ma takie szczęście volvo93 Volvo szkoda, że nie ma Twojego dziennika, fajnie się czytało. Wklejaj fotki formy od czasu do czasu

[...] że mi sie kość wygina. Na wizyte u lekarza się nie doczekałem, woda, czy co to tam było, zeszła sama, jednak trwało to jakieś 6 tygodni. Teraz pojawia mi się to od czasu do czasu jak źle kopnę, zamiast zwykłej opuchlizny albo siniaka, tylko teraz szybciej przechodzi. Wydaję mi się że wizyta u lekarza nie jest konieczna jednak jak [...]

[...] gainery i białko, ale kreatyna to już jest nie moja półka. Myślę, że aminokwasy i witaminy to dobry pomysł (tylko jakie najbardziej polecacie , konkretnie o firmy). Swojego czasu sam sobie robiłem odżywki (kaszka ryżowa + jajka + banany + żelatyna + mleko) ale szczerze mówiąc za dużo mi to czasu brało. jeśli chodzi o diete to tu też mam problem [...]

To w końcu co i jak ćwiczyć, żeby nie pochłaniało zbyt dużo czasu i wzmocniło mięśnie a mam nadzieję, że lekkie zarysy mięśni będą widoczne. Jak trzeba będzie poświęcić dużo czasu o to zrobie

No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]

to sie od czasu do czasu osmiele podbic znowu TX w imieniu czytajacych i stosujacych !

[...] jak cwicze nie sprawia mi to trudnosci ani nic. Wczoraj wrocilem do cwiczen i dzis zakwasy sa. Ale jest dobrze:) I jeszcze male pytanie: Jesli trenuje na mase moge smigać od czasu do czasu np co 2 treningi na bieżni? bo widze ze kondycja mi spadla i czesto przy bieganiu lape zadyszke i chciałbym nad tym po pracowac. Wiec nie wiem czy mozna [...]

[...] mam nadzieję, że tak, jak robię, jest ok Oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=Lornb5Gd-MA Kolejna kwestia - te 3 razy w tygodniu siłowego, w tym 2 dni pod rząd, a od czasu do czasu tylko 2 dni w tygodniu, to chyba trochę dla mnie za mało, a ponieważ nie mam możliwości, aby chodzić częściej, czy mógłby mi ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń [...]