czasu

[...] = 174.8465 75 lat to Ty chyba faktycznie nie masz swoją drogą 197, wysoki wynik (mówię o tym co zaobserwowałeś) i własnie tak jak zaobserwowałaś w miarę czasu zmęczenie powoduje lekki wzrost ok, dzięki Lexluthor: 7-06 niedziela / Chotowa - Przecław 46km 01:28 31.36 12% 23% 61% 96% śrHR 155 maxHR 183 1152 kcal 9-06 wtorek [...]

[...] oliwy,po trneingu ma byc porzadny posielk a nie jakies kanapki daj ryz/kasze.. z miesem i warzywami,na noc do bialka dodaj oliwe,zamieniaj z twarogiem zwieks zilosc tluszczy w diecie i warzyw,ser zolty traktuj jako dodatek a nie zrodlo bialka od czasu do czasu moze byc jakie BTW,jaka waga?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-11 11:43:41

waania - cały czas czytam artykuły które mi poleciłeś i posty podwieszone (na pewno oswojenie się z zawartą w nich wiedzą zajmie mi jeszcze trochę czasu ...) Jednak teoria swoje a praktyka swoje ;) Wiem że powinnam maksymalnie różnicować rodzaje jedzenia jednak w praktyce jest to dość trudne zwłaszcza że gotuję nie tylko dla siebie,staram się [...]

K3NJI nie masz pojęcia co piszesz, nie znasz jego orgaizmu,nerki bardzo dostają po dupie od białka i długotrwałe stosowanie diety wysokobiałkowej może je poważnei uszkodzić. Pij dużo wody od czasu do czasu jakieś piwko

[...] sie techniki tych cwiczen tym lepiej, niedlugo zaczne sie do nich przymierzac. Tluszcze - nie, nie planuje. Wiem, ze sa tak samo potrzebne jak bialko, ale niestety nie mam czasu na planowanie i sporzadzanie porzadnej diety. Wiem, ze powiesz: " A co to za problem dorzucic pare lyzeczek oliwy??". Tylko potem to tak w nieskaczonosc mozna [...]

z suplementow to nie wiem czy cos działą naprawde dobrze na sen, napewno trzba sie po prostu od czasu do czasu odstresowac, stres = słaby sen na stes suple nie pomoga Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-12 11:53:12

[...] za spostrzegawczosc. Jak ty to robisz? maiones: u mnie bylo dokladnie tak samo, dziecko w domu to rewolucja. Wczesniej byl czas na rower, wypad w gorki, troche silowni. Od czasu kiedy pojawilo sie dziecko z wielu rzeczy zrezygnowalem - zabraklo czasu, zmienily sie zainteresowania. To normalne. Hm, zeby cie zmotywowac powiem ze po rezygnacji z [...]

No co Ty Rudziu aaaaaaa, to będzie straszne:(:( Kto mi tu będzie towarzystwa dotrzymywał z rana:( Kto będzie ze mną spamował tyle bzdetnych postów?????:(:(:(:( No ładnie:(:(:( To nic, odpoczywaj, to prawie jak odwyk hehehe:):) Buziaki i uważaj na siebie. Jak dasz radę, to skrobnij coś od czasu do czasu, zanim ta płyta przyjdzie:):):)

[...] co Ty Rudziu aaaaaaa, to będzie straszne:(:( Kto mi tu będzie towarzystwa dotrzymywał z rana:( sama ? Kto będzie ze mną spamował tyle bzdetnych postów?????:(:(:(:( Ty ? Jak dasz radę, to skrobnij coś od czasu do czasu, zanim ta płyta przyjdzie:):):) Skrobac to bedzie na zime szyby w aucie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-12 17:29:58

Znalazłem stronę gwardii. Trochę przeraziło mnie to 6 treningów w tygodniu, nie żebym nie chciał, zaczynam studia na politechnice i nie wiem czy będę miał aż tyle czasu. Najlepiej jakby były powiedzmy 3 treningi tygodniowo (no chyba, że się okaże, że na brak wolnego czasu nie będę narzekał...). Nie, że jestem leniwy, chciałbym trenować jak [...]

[...] i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe? 3- mam laweczke do brzuszkow w domu, lawke ze sztanga i ciezarkami i od czasu do czasu biegam aczkolwiek to ostatnie planuje zwiekszyc intensywnosc. ktores z tych cwiczen sa bardziej przydatne?? z gory dzieki za odpowiedz i sory za takie blahe [...]

Kusi mnie jej kupno... wywalę skośną do brzuszków... bo podobno na niej można wszystko robić po dokupieniu gadżetów, typu modlitewnik, oparcie do nóg ( brzuszki), no i regulowane ma oparcie. Na październik sobie ją kupię, aby w domku od czasu do czasu poćwiczyć.

no od czasu do czasu dobrze jest odmulic organizm Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-13 00:13:16

[...] NIE BĘDĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIŁ. SPALISZ WIĘCEJ TŁUSZCZU NA FBW Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. TAK Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak skracam przerwy do min w czasie treningu. Chyba trochę się nie zrozumieliśmy - szukam rozwiązania [...]

dzieki za odpowiedzi tylko w moim przypadku ciezko trzymac diete przez prace.Ogolnie nie licze kalorii choc od dluzszego czasu zwracam na to uwage aby jak najwiecej jesc swojego czasu postanowilem jesc fast food pizze ryze kasze owsianki ale jakos opornie na mnie to dzialalo .raz kiedys obliczalem to dostarczalem w ciagu dnia jakies 3200 kalorii [...]

[...] jestem skazany na ich brak. Co innego mozecie mi polecic bo proboje sie wziac do kupy i ustalic sobie wkoncu cykl treningu i rodzaje cwiczen bo na razie to co proboje cwiczyc mozna nazwac chaosem :)tzn : pompki od czasu do czasu, i niezsynchronizowane wymachiwanie sztangą :):). Planuje takze zaczac 6 weidera. Co proponujecie ? Pozdrawiam

a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy ?! Ps wypiska gotowa. http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911-s22.html#post4 Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-13 18:17:29

mnie od czasu do czasu bardzo kulo w brzuchu po jakims miesiacu/2 miesiacach przestalo

mozesz jeszcze aspirynke walnac od czasu do czasu.a tak po za tym to wszystko git

[...] telefon, i ma w dupie to co się dzieje obok" nawet nie o to chodzi one po prostu patrzą widzą a i tak jadą na człowieka bezmózgie yeti ... "a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy" tak lżejsze treningi więcej powtórzeń redukuje ilość ćwiczeń i serii obcinam co chcę (mc i siady niechętnie ale też [...]