[...] na brzuchu i często rękę kładę pod głowę) kiedy budziłem się rano miałem zdrętwiałą rękę, krew do niej nie dopływała. Po jakimś czasie drętwienie minęło, ale od tamtego czasu mam problem tego typu, że podczas ćwiczeń bardzo szybko puchną mi bicepsy - nawet ćwicząc barki czy plecy. Nie stosuję już żadnych wspomagaczy od tamtego czasu. Kiedyś [...]
[...] mają fenyloketonurii. Nie jest to tylko teoria, gdyż badania prowadzone u wielu ludzi nie mających fenyloketonurii, którzy zjadali duże ilości aspartamu przez długi okres czasu, wykazały nadmierne poziomy fenyloalaniny we krwi. Nadmierne poziomy fenyloalaniny w mózgu mogą powodować obniżenie poziomu serotoniny w mózgu, prowadząc do zaburzeń [...]
[...] przed czasem, zdobywając pierwsze szlify w mieszanych sztukach walki. Walka na gali KSW 73 będzie dla Arka Wrzoska debiutem w nowej formule. Warszawianin już od dłuższego czasu szykuje się do wykonania tego kroku. Niedawno pomagała w przygotowaniach do debiutu w KSW Radosława Paczuskiego, który na gali KSW 70 pokonał Jason Wilnisa. W sportach [...]
[...] był bardziej gładki. Następnie dodajemy twarożek do szpinaku i ulubione przyprawy,polecam czosnek i pieprz kolorowy. Dusimy jeszcze kilka minut na malym ogniu, mieszając od czasu do czasu. ....... mamy już ciasto i farsz. teraz formujemy z ciasta male kuleczki,rozpłaszczamy je i wrzucamy do środka trochę nadzienia,po czym zaklejamy,ja zrobiłam [...]
[...] że to chyba nie możliwe, nabranie masy ciała i obranie jakiejś postury bez ćwiczeń i ustalonego odżywiania ale może Wy mi coś podpowiecie, pomożecie... Na treningi nie mam czasu (mam nienormowalny czas pracy - wiem o której zaczynam ale nie wiem o której kończe) pracuje minimum 15 godzin dziennie, a mogę pracować około 18 - 19 godzin dziennie. [...]
[...] tym. Wyliczając na dzień to zjadam na śniadanie 3-4 kawałki chleba z margaryną, gdy nie ma obiadu to zdarza się 4 kawałki chleba no i kolacja to z 3-4 kawałki chleba. Od czasu do czasu zjadam jogurt naturalny i chrupki kukurydziane. Piję dużo wody mineralnej, jeśli coś jem to chleb z jakąś wędliną czy serem. Mało jem cukru przede wszystkim. W [...]
[...] ludźmi, przypomniałem sobie, co pisali pod moim adresem Wielcy tego forum, gdy tylko tu przyszedłem i w końcu podjąłem decyzję: postanowiłem ODSTAWIĆ STYERYDY NA BOK aż do czasu kiedy uformuję ze swojego ciała porządną bazę, fundament, na którym zbuduję swoją przyszłą sylwetkę... wszak ćwiczę dopiero od 7 mięsiecy i zdążyłem dopiero nieco [...]
[...] chwytać za sztangę przy facetach i dawać z siebie 100%. dodatkowo, jak "moja" maszyna/sztanga była zajęta, to nie za bardzo wiedziałam, za co się zabrać. nie liczyłabym tego czasu, a raczej potraktowała go jako badanie gruntu i oswojenie się z siłownią. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD [...]
WITAM wszystkich, potrzebuje malej pomocy ponieważ ćwiczę od 2lat w domu bo nie mam czasu chodzić na siłownię, i o wiele wygodniej mi w domu. Po pierwsze ćwiczę ciągle tak samo z niewielkimi zmianami mam do dyspozycji ciężar własnego ciała sztangę prosta z obciążeniem max 50kg i hantelki max 20kg jedna. Nie wiele ale chociaż tyle. Po 1chcialbym [...]
[...] coś, co kochasz najbardziej, co jest ważniejsze od szkoły, znajomych, imprez itp. Tracisz coś co stałą się już nieodłącznym elementem Twojego zycia, coś co przez tyle czasu nadawało rytm Tobie. Nadszedł czas rozstania ... tym czasem ja nadal kocham i tak szybko nie zapomnę. Jak wypełnie lukę? Czym? Wykupić karnet na siłownie, wejść na [...]
[...] działu o krótkich cyklach i zastanawiam się nad krótkimi cyklami z PH. Dlaczego tak? Jak już wspomniałem wyżej, kiedy jestem ON jestem lepszym człowiekiem. Mam więcej czasu dla siebie, siłownia jest ciągle na pierwszym planie, jest ciągła motywacja nie tylko do treningów, większa chęć do życia i podejmowania jakichkolwiek działań. Mam [...]
[...] dla lotnictwa / spajanie. Na sfd.pl od 2002 roku. Były moderator, później renegat. Pierwsze treningi na siłowni 2001 . Były instruktor na siłowni w okresie 2007-2008. Od czasu do czasu publikowałem w SdW, dużo moich artykułów możecie znaleźć na potreningu.pl w 2012 roku zacząłem biegać, największy sukces, przebiegnięcie półmaratonu w 2 [...]
[...] stworzyć większy lub mniejszy sprzęt(jestem złota rączka, majster klepka). Nienawidzę pływać i biegać. W planach jest zakup roweru. Posiadam skakankę. Mam sporo wolnego czasu, chęć i ambicję. Najchętniej ćwiczył bym codziennie. Prosił bym o jakieś podstawowe rady, jak podzielić tydzień. I co dla mnie najważniejsze. Jakie ćwieczenia najlepsze [...]
[...] że nie mam żadnej konkretnej diety - staram się jeść w miarę zdrowo(warzywa do poszczególnych posiłków, owoce zamiast słodyczy) i często (4-5 niedużych posiłków). Ale od czasu do czasu zjem pizzę, czy jakieś słodycze. No i mam siedzącą, biurową pracę więc to też nie pomaga bo często coś do kawy się znajdzie. Zastanawiam się czy trwać w takim [...]
witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]
Witam. Swoją przygode z siłownią zacząłem jakies 1,5 roku temu. Jednak musiałem przerwac ze względu na brak czasu. Teraz mam go pod dostatkiem. Dużo czytałem na forum i trenuje 3 razy tygodniowo planem FBW. Bardzo prosze, jeżeli ktoś będzie miał chwilke czasu i chęci o sprawdzenie i napisanie swoich wskazówek. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze [...]
[...] ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: 2 letni Cel Masa DIETA [...]
[...] klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na około rok czasu. Na poczatku bół występował głównie w tylnej częsci barku i kiedy podnosiłem coś na wyprostowanej ręce automatycznie pojawiał się bół w tylnej częsci barku, no i bolało [...]
[...] : Wolne Co o tym sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu hokej na lodzie , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] zawierających grupę 17-alfa (np. meta, wino, anapolon). Łykamy sylimarynę najczęściej podczas cyklu, bo wtedy wątroba jest najbardziej obciążona. No i jak zwykle z biegiem czasu megamózgi z USA odkryli, że sylibinina (aktywny składnik sylimarolu) blokuje receptory androgenowe, co może być przydatne w terapii i profilaktyce raka prostaty. Dla [...]
Sylimarol do kosza? (art)
