[...] kategoria: Nie wiem, ale raczej plazowa sylwetka albo klasyk 2.Wzrost: chyba 172cm 3.Waga: 76kg ale zamierzam nabic do 85 4.Wiek: 29 5.Rodzaj pracy zawodowej: brak pracy, od czasu do czasu trener personalny 6.Dotychczasowa aktywność fizyczna: ile trzeba tyle jest 7.Rodzaj dotychczasowej diety: ścisła dieta 8.Przeciwwskazania zdrowotne: Brak [...]
[...] kategoria: Nie wiem, ale raczej plazowa sylwetka albo klasyk 2.Wzrost: chyba 172cm 3.Waga: 76kg ale zamierzam nabic do 85 4.Wiek: 29 5.Rodzaj pracy zawodowej: brak pracy, od czasu do czasu trener personalny 6.Dotychczasowa aktywność fizyczna: ile trzeba tyle jest 7.Rodzaj dotychczasowej diety: ścisła dieta 8.Przeciwwskazania zdrowotne: Brak [...]
nie bralem tego w dluzszej perspektywie czasu , ale mam zawsze w domu jakis tam blister i od czasu do czasu jem jako pobudzacz - 2-3 kapsy naraz czuje jak "proszek"
[...] Jeśli trudno przygotowywać miskę i pilnować zapasów w lodówce- zrób plan na cały tydzień wraz z zakupami. Gotuj na dwa dni. Ja np. Przez pół roku redukcji jadłam z braku czasu tydzień w tydzień ten sam zestaw posiłków, bo nie miałam kiedy układać nowych czy liczyć i głowić się jak logistycznie rozwiązać problem braku produktów. Paradoksalnie [...]
[...] chciałbym osiagnac: * Waga : 75kg przy podobnym BF do obecnego/ jak najmniejszym BF *Poprawic grubosc plecow * Rozbudowac jakos nogi ktore do chwili obecnej byly robione "od czasu do czasu" * milo by bylo gdyby najwiekszy moj problem ( łapa ) trochu urosla Okno 8h post 16h Dzis trochu luzniej gdyz zamiast owsianki wpadly placki ziemniaczane oraz [...]
27.11 Okno 9h +~1h post 15h Dzis tez wpadl cheat pierniczki, trochu wiecej kcal ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary [...]
dziś kolejny dzień z J/NJ podoba mi się ta dieta, tylko rano łapie mnie mały głód, który jednak szybko przechodzi no i po południu dużo czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia i jego spożycie, a wcześniej dużo jadłem w pracy i na tym oszczędzałem swój wolny czas, teraz z kolei jestem wydajniejszym pracownikiem :) dziś kolega miał urodziny i [...]
[...] nei została - po prostu część komórek umarła zwłókniła się - itp ..... tak więc nei masz co pisac że jest OK jak mawia pewien profesor histologii - jak pić to tylko od czasu do czasu i nie piwo , wino a wysokoprocentową wódkę - tak zeby dobić to co ledwo dycha .... a co do watroby z tego co ARTLITE podał to ALAT I ASPAT - mowia one jeden o [...]
[...] jest za cienka aby jawnie wypoiedzić wojne krają arabskim. Widziałem jak wielkie było zaangarzowanie Syrii i Libanu w spieranie Milicji Mahdiego czy bojówek Jihadu Muktay Al Saddra. A co do posiadania broni atomowej w naszym arsenale to jest najgłupszy pomysł od czasu filmu "Lejdis" Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-08-09 20:28:56
[...] ma mówić jakiemus władcy z Afryki "a nie wnerwiaj mnie czarnuchu bo Ci zaraz wy******le cały Twój step jednym przyciskiem?" Poza tym...Indie i Pakistan od jaiegoś czasu są potęgami atomowymi i non stop sie żra miedzy sobą,non stop jakies walki o ten Kaszmir i co? któreś z tych państw się boi potęgi militarnej sąsiada? Chiny też nie raz [...]
[...] tyle silny, ze opanowanie go by kosztowalo USA tyle ze nikt nie zaryzykuje bo to nie byloby setki jak Iraku a dziesiatki tysiecy trupow amerykanskich i to w krotkim okresie czasu; zreszta najlepszyym na to dowodem jest to ze USA na niego nie najechaly mimo ze niektorzy mieli ochote... 2. Zdaje sie ze wlasnie "stolica" pld. osetii [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]
No ja przy dużych partiach robię pi razy drzwi minutę max. I wracam. Nie mam czasu odpoczywam, czas nie jest moim sprzymierzeńcem niestety, więc uwijam się :) Do tego najczęsciej wolę nagrać technikę, to też zamuje mi kolejny kawałek czasu
[...] Piotrek skonczyl na 280kg. Ciesze się bo lekko w miare mi poszsedł martwy, a wczoraj robiłem hehehe Następnie walizki 105kg x 15m i 135kg x15m. Belki nie robilismy bo nie bylo juz czasu. Oczywiście były zawody dla publicznosci i najsilneijszy zaliczyl 220kg w martwym ciągu Jutro wrzuca kilka fotek. Teraz kąpiel i robienie jedzonka. Pozdrawiam.
[...] (12,12,12,12), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Z treningu jestem strasznie zadowolony, nie wypoczołem za bardzo a poszło ciesze się Prosto praktycznie ze szkoły, mało czasu mam na odpoczynek ale jakoś musze sobie poradzić A wogóle uda to dzisiaj miałem jak bombowce, tak mi jeden koles powiedzial. Pompa masakryczna, pobudzenie piekne, chce [...]
[...] 101x6 - za to tutaj jakos tego powera nie mam 4. Sztanga lamana: 30x12, 35x10, 40x7, 40x6 5. Hantle mlotkowo: 16,5x10; 16,5x10; 16,5x10 Trening byl robiony w pospiechu dzisiaj, zebym mial wiecej czasu na pewno bylby troche lepszy bo nie mialem ani chwili na odpoczynek po robocie. To do piatku. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-13 20:37:28
[...] dawno bym wylozyl szlapy do gory.. Odrazu po tym cyklu, zaczyna sie nastepny Od jutra zaczynam dokladnie opisywac treningi i wszystko, bo troche sie opuscilem mam nadzieje ze nikt nie ma do mnie zalu, mam malo czasu ale teraz napewno beda na bierzaco pisal. A tu fotka dzisejszego Gainbolica z mlekiem czekolady poprostu pysznośc ! Pozdrawiam.
[...] tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Dziś miałem mało czasu i przed treningiem 3tcm popiłem CP i na treningu zero zmęczenia , zadyszki itp. itd. lecz sił nie przybyło ... trening był udany [...]
[...] x20m w 17 sekund), -YOK (166kg x20m 216kg x20m, 276kg x20m, 343kg-choc bylo pewnie wiecej dostałem 2 nowe krazki grube strasznie, i niby waza 25 sadze ze kolo 30kg. Zrobiłem jakies 8 m z tym yokiem . Wytrzymałośc na plus, no i siła wreszcie Sądze że kwestia czasu jest 150kg walizki na 40m z nawrotem wtedy będe naprawde szczęśliwy Pozdrawiam.
Po treningu na sprzęcie:) -Belka (95kg x2, 105kg x2, 115kg x2, i próbowałem 126kg lecz niestety jeszcze nie udało się , do czasu, -Walizki (110kg x20m, 120kg x40m, 141kg x40m pełne , 161kg x20m w czaise 15,5 s lepszym niz ostatnio z upadkiem za szybko chciałem wystartowac, -Yok (160kg x20m, 220kg x20m, 280kg x20m, 337kg x20m- w miare poszło A [...]
Nabór na zawodników i zawodniczki
