czasu

[...] dzisiaj, czyli ŁYDKI: ćwiczenie 1 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: Wszystkie serie wykonałem z ciężarem 160 kg, bo akurat tyle było założone a już czasu nie było. 1 seria - 160kg x23 2 seria - 160kg x20 3 seria - 160kg x19 4 seria - 160kg x21 - piekło jak szalone ćwiczenie 2 - WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE SMITHA - [...]

[...] widac na niektórych filmach. Progres w sile porównując 1-wszy o ostatni trening – w cwiczeniach wielostanowych był olbrzymi – jak na taki krotki okres czasu. Olbrzymi dla mnie – dla większości to i tak będą ‘male ciezarki’ – ale ja nigdy wczesniej nie zrobiłem MC powyżej 120kg (chyba) [...]

Poza tym nie mam czasu w tygodniu by dodatkowo gdzieś nogi wcisnąć. To przeciez polowa ciala. Nie powinienes ich nigdzie "wciskac", one powinny stanowic fundament Twojego treningu. Duzo by mozna pisac o korzysciach z traktowania nog jak przystalo na osobe zaawansowana, najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykulu Wodyna [...]

jezeli chodzi o forexa to trzeba trafic w tred, gralem virtualnie dwa lata i byl zysk, ale postanowilem ze za duze ryzyko. no i nie mialem czasu reagowac na wachania bo pracowalem w godzinach kiedy byla najwieksza aktywnosc. generalnie wachania czesto nie zalezne od rynku i nie wytlumaczalne. ryzyko jest ale napewno mniejsze niz na polskiej GPW

aha ty nie masz silowni , nie doczytalem. a ile czasu trwa twoj trening ??

[...] (120g) marchew z miodem V. B10/T7/W-17 - 171 kcal Sok z buraka, marchwi, pietruszki, selera, kapusty, cebuli, jabłka +jajo Po tak sytym dniu miałam dość a bilans dnia wyszedł: B-114 T-93 W-79 1623 kcal Stosunek kalorii: B 28% T 52% W- 20% Nadal nie wychodzi mi węgli wiele no i kalorii lekko poniżej 180 TReNING: brak czasu, trening będzie jutro

[...] ze sztangielką <przedramię> (2.5,2.5) 11.Wspięcia na palcach <łydy> ( 10,10,1.25,1.25) W 1 i 3 Przykładzie ciężar taki sam abym nie musiał tracić za dużo czasu a dodatkowo pomiędzy tym ćw .W 4 i 7 przykładzie zdążę przełożyć ciężar na gryf łamany ponieważ dzielą je dwa ćw.W 8 i 9 przykładzie wystarczy tylko z hantli przepiąć [...]

teraz Aniu ti dopiero musisz siac postrach wsrod chlopaczkow, piekna kobieta, targa wieksze ciezary na silowni od nich i jeszcze pomyka na motorze... ale to dobrze, interesowac sie Toba bede tylko prawdziwi Mezczyzni, nie bedziesz tracic czasu na plotki

Cześć, widzę, że cały czas do przodu, tylko się nie zagalopuj czasem :) Taka "cofka" ciężaru musi być, inaczej trudno o progres w dłuższej perspektywie czasu

witam, mialem cos podobnego, niestety mozliwe ze juz nigdy nie wrocisz do sprawnosci fizycznej, mi od tego czasu a mialem podobna kontuzje zrozlo sie to ale w stawie ciagle mi strzela przeskakuje cos, a podnoszenie ciezarow konczy sie na drugi dzien ostrym bólem, wogole kontuzje barku sa czesto niemozliwe do calkowitego zregenerowania

Gala zaczyna sie o 20:00 w Londynie, także o 21:00 naszego czasu. Może dziś dam radę oglądnąć. Pewno włączę 2 łącza : 1 do UFC a drugie do Kliczkowskiego. W sumie ok 22: 50 Kliczko będzie sie naparzał i na RTL też to leci - zobaczę E. I żeby w tym temacie nie spojlerować jak się gala zacznie (zakładam ,że faktycznie o 21:00, ale może to chodzi o [...]

Witam ponownie ! Znowu nie miałem czasu wcisnąć rozpiski, więc za dzień wczorajszy będzie teraz: Rozpiska za 15.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurczak + 1 kromka WASA + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + [...]

to prawda jest klata .. ale ona jest kluczowa do sukcesu .. ja też tak mam .. mam 15 lat byłem otyły zaczołem ćwiczyć zrobiłem sb siłowne w pokoju .. schudłem 12 kg i najpierw wchodzi w klate zawrze tak jet .. przynajmiej ja tak myśle bo to zalerzy jewszcze czy ktoś ćwiczy większość czasu na ławeczce na klate czy na\czymś innym

[...] takim mowy nie bylo, GSP tylko wyjasnial, zeby szanowac go bo jak ktos na sparingu chce pokazac co to nie on to konczy sie to KO, i ze francuz sie nie piesci, noi, ze kupe czasu siedzial w Tajlandi a tam sie pali pety i chleje, ja tam nic nie doszlyszalem ze on nagiety przyszedl czy cos. Czarny Lee- wkurza mnie koles zgadzam sie wyraziste [...]

[...] STORM-a! 1 posilek 9:20 jajecznica +2łyżki masła orzechowego +zielona herbata :) 2posiłek 10:00 60g gain fast + 30 białko ELITE zastąpiłem ten posiłek z uwagi na szybsze wchłanianie odrzywki i brak czasu na zrobienie bo na 10 45 juz musiałem byc na silce. DZIEŃ 1 Trening: Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-16 13:05:06

[...] 1/3/1/3/max ->~80-90%RM 3/3/3/3/max ->50% + Twierdzilem ze na tym wlasnie polegaja specjalizacje - ze skupia sie na 1 (max.2 partiach) i im poswieca sie 80% czasu.Reszte parti robi sie na podtrzymanie-ale wbrew pozorom ona tez rosnie! I jak widac pomimo tego ze na klatke i lapy nie robilem specjalizacji - poszly tez do przodu [...]

Podobnie jest z HST ktore robilem swego czasu, niby bylo tam jedno cwiczenie na biceps jedno na triceps, a po 8 tyg lapy najbardziej poszly:) cos w tym musi byc... Ciekawy jestem testu supli z MuscleT, bo chyba nie ciesza sie duza popularnoscia w PL pzdr

Powiadomki mi wywaliło Oki, jak decha do wskakiwania jest, to uwzględnię w nowym treningu A przypomnij mi tylko, ile czasu już jedziesz na tym, który ostatnio rozpisałam? Bo osatnio mi się wszystko plącze a miałyście kiedyś takie zakwasy że was zwaliło z nóg?? Miałam takie, że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy

zaczne od 30 min biegu tempo średnie , i co tydzień przedłużam o 5 minut Może lepiej zwiększaj intensywność, bo nie będziesz w nieszkonczoność wydłuzał czasu biegu. Chyba ze masz czas ;) Na 97 KG wyszło: Zapotrzebowanie : 2700 kcal Jeśli to obliczony twój bilans zerowy to ok. Uwazam że, lepiej nie ucinać nic na poczatku. Pożniej sie okaże czy [...]

1. na opakowaniu tranu masz wszystko opisane. jak nie- wygoogluj. 2. ja swojego czasu oliwę na łyżkę i popijałem wodą, albo mieszałem w szklance z wodą. Wchodzi lepiej :)