czasu

Witam.Otóż od jakiegoś czasu trenuje splitem.Chciałbym wprowadzić lekkie zmiany co do niego ;)Tutaj jest mój plan. Pon : klata i tric płaska 4s 10-8-6-6 skos 4s 10-8-6-6 rozpiętki 4s 10-8-8-6 pompki na poręczach 3s max prostowanie ramion na wyciągu 3s 10-8-6 francuskie leżąc 3s 10-8-6 Sroda : plecy + bic + przedramię ściaganie drązka wyciagu [...]

eh silownia zajmuje mi okolo 2,5 godz ze wszytkim dojscie etc a po silowni musze spac okolo 1,5h bo jestem padnieta wiec sporo czasu...buu

Ja rodzynki dodaje do płatków owsianych i jest ok. Co do ryżu białego to na początku redukcji też go dawałem 100g po treningu. Z upływem czasu i upływem tłuszczu zszedłem do 50g.

ja mam od pewnego czasu co wejde na wage to jest 94.5-95.5 waze sie na siłowni,po tr zazwyczaj, wiec pewnie z 1kg to ciuchy,buty i przedtreningowy

sergio1 Czytałeś jakiś artykuł poświęcony FBW? Zdajesz sobie sprawę ile trwałby trening? Jak już pisałem to nie jest split nie ma czasu na dodatki. Jak jeszcze masz jakieś ale zaglądnij do pierwszego lepszego artykułu.

[...] z tym że dodaję węgli - w każdym posiłku będzie 100gr,jeśli nie będzie progresu będę dalej dodawał Podsumowanie redukcji znajduje się na stronie jedenastej,od tamtego czasu (4 tygodnie... )nic się nie zmieniło... Trening wrzucę w piątek/sobotę,muszę go dopracować i dać do oceny,ale zdradzę,że priorytet to szerokość pleców - bo jej brak [...]

Na pewno siła się zwiększyła, ale nie robię dokładnych pomiarów Tak, teraz z progresem ciężko Ale mówię, siła jest zadowalająca, tylko ta masa... Ciężko u mnie z michą, nie tyle, że nie chce mieć diety, tylko po prostu nie mam na to czasu.

ile czasu zajmuje zrobienie brzucha żeby byly dobrze widoczne na nim mięśnie

Wiesz dla ciebie to głupota,ale kazdy uczy sie na swoich bledach...Sterydy to moim zdaniem najlepsze rozwiazanie,gdyz od pewnego czasu ni ereagowalem na zadne bodzce ktorepobudzily by moj organizm do wzrostu,zrobie jak uwarzacie zaczne trenowac nogi ale bardziej pod katem zerzby a nie masy bo mam juz spora mase na nich,i wiecej na plecy,i [...]

[...] w ciagu miesiaca. do tego wedlug naszych lekarzy choroba- zespol crowna-lesniowskiego na ktora cierpie, a raczej cierpialem jest nieuleczalna tylko da sie ja zaleczyc, a od czasu przestrzegania diety nie mam zadnych objawow. przy tym wszystkim mialem tez klykciny konczyste, ktore zniknely juz po 2 tygodniach, i nie powrocily. ogolnie rzecz [...]

Ale żal po zawodach tyle czasu a wyników jak nie ma nigdzie tak nie ma.LIPA 8(

[...] jak Ty Uloz zwykla zbilansowana diete, a jesli nie umiesz pojac postow i nie masz nawet zamiaru sprobowac, to sobie w ogole odpusc, widocznie nie jest to dla Ciebie, bo nikt nie bedize poswiecal swojego czasu, jesli Ty nie poswiecisz chociaz troche swojego. P.S. 120g wegli to nie 120kcal a 480. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-10 21:01:40

[...] rozbudowę w sensie, "MASYWNYM" chciałbym nabrac masę iż moje predyspozycje są takie Waga: około 65kg Wzrost: 175 Oczekiwanie: Chciałbym gdzies przytywć około 10 kg , co byśćie mi najlepjej państwo radzili? Jakaś dieta suplementy? Obecnie jem Kreatyne standardową 1250 MG I od czasu do czasu piję CARBO. Proszę Użytkowników o pomoc POZDRAWIAM !!!

witam, pisze w imieniu mojego kuzyna, gdyz zdarzyla mu sie taka sytuacja iz z powodu tego ze trzyma on odzywki w sloikach i w zwiazku z tym ze rano troche sie spieszyl to z nieuwagi zamiast gainera wzial 40g kreatyny i tu moje pytanie czy wiaze sie z tym cos powaznego czy po prostu spedzi wiecej czasu na kiblu? dzieki za odp:)

Zastanawiam się czy iść do LO wojskowego czy do jakiegoś technika z zawodem potrzebnym w wojsku. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Jeżeli skończe LO wojskowe to jak mam dostać się do pracy w wojsku? Od jakiego stopnia zaczne? 2. Jak to jest? Do wojska biorą każdego kto się zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum [...]

Z tego co ja wiem wiek nie ma tak wielkiego znaczenia w rozciąganiu się. Sprawa tyczy się tylko chęci, wytrwałości, determinacji i kilku innych. Starsi muszą poświęcić na to po prostu więcej czasu i wysiłku ale efekt będzie ten sam.

Szczerze mówiąc nie chce tak całkiem uciec od diety... Jednak czasami po prostu nie chce się jeść lub nie ma czasu przygotować tego dajmy na to czwartego posiłku, wtedy w zastępstwie wrzuciłbym takie białko na szybko, i gitara... W końcu nie jestem profesjonalnym kulturystą, a samą kulturystykę traktuję jak hobby, a nie jak obowiązek... ...Tylko [...]

[...] w stanie urwać tą 1 sek ,,, więc co mógł bym robić poza treningami aby te czasy byly lepsze .. dodam że moim koronnym dystansem jest 300m i startuje 6 maja, wiem że do tego czasu nie poprawię swoich czasów ale najbardziej zależy mi na makroregionie ... Bardzo mi zależy na pomocy ,,, treningi mam 5x w tyg, albo 6 ... i trenujemy za zwyczaj pod [...]

Polecam bardzo dobry sos ma tylko 7 g węgli na 100g do kanapek itp idealny od dłuższego czasu go używam

Co do tego mielenia- nie mam czasu. Ale ja to w sumie bardziej harcode'owe pomysły miałem.. nie tylko twaróg z bananami się miksowało, ale i np tuńczyka i kurczaka z ryżem i rosołem... dopiero po takim czymś poznajesz co to znaczy być jak...ANIMAL!