czasu

zależy jak długo się rozciągasz i ile czasu poświęcasz, ja np. rozciągam się 2 razy w tygodniu (więc to niewiele) i szpagatu jeszcze poprawnego nie zrobię, niewiele mi brakuje, ale zawsze z pare centymetrów jest, także rozciągaj się i się nie zastanawiaj! ;)

Nie skreślajcie chłopaka na starcie. Wstawi zdjęcia to Wam buty pospadają :) 6mcy to szmat czasu %-)

Pierwszy dzień świąt powoli dobiega końca. Oczywiście diety nie trzymałem. Było sporo jedzenia na stole, więc powstrzymać się nie mogłem. Wpadła święconka, barszcz biały, 3-4 kawałki ryby, 7-8 ciastek, troche sałatki jarzynowej, chleba, coli zero. Jutro pewnie będzie podobnie, albo i więcej, no ale cóż zrobić ? Święta to święta. Staram się [...]

Ile czasu zrasta się kość udowa

Aaa, no to bardzo dobra informacja :P Do moich watpliwosci dochodzi jeszcze to, że do Kielc mam ponad 600 km, dlatego szwy na pewno zdjme u siebie w mieście. :P No i stąd obawy, że jakby coś było nie w porządku to wyjazd do Kielc troche czasu i funduszy pochłonie :P Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2014-04-20 16:57:23

Gościu, Ty kompletnie nie ogarniasz tematu, zadajesz te pytania juz kupę czasu i cały czas dotyczą tak samo podstawowych spraw. Naprawde...zacznij przyswajać wiedzę a nie pytać o głupoty. Patrz co jedzą inni, myslisz, ze każdy je gotowanego fileta z ryżem, a na kolacje twarog z oliwa? Przecież od takiej diety idzie sie tylko pożygać... Mozna piec, [...]

[...] ilości(lepiej użyć ciężkich odważników niż machać w nieskończoność śmiesznym ciężarkiem co niepotrzebnie męczy a niczego nie buduje) jeśli ci zależy na budowie mięśni.Od czasu do czasu krótkie ale intensywne bieganie na dystansie 1,5-2km.Co do podziału na ilość serii ilość powt częstotliwość treningów itp. to każdy jest inny ale generalnie [...]

Cześć Prosił bym was o radę jak dalej się rozwijać , głównie zależy mi na rzeźbie. Ogólnie ćwiczenia zacząłem będąc w pierwszej LO ( tamtego czasu również dużo czytałem to forum , które trochę wyglądało inaczej niż teraz ) ponieważ finansowo i z powodu miejsca zamieszkania mój trening odbywał się w domu 3 razy w tygodniu - głownie pompki , [...]

Ćwiczę już od jakiegoś czasu (rok)ale postępy nie są jak dla mnie zadowalające. Obecnie ważę 77 kg, mam 13,5% tkanki tłuszczowej i jestem w tej chwili na masie (3 miesiące, przytyłem 6kg) i po ostatnim okresie w sumie nie narzekam, ale chciałbym abyście ocenili mój plan treningu, który po ostatnich przeróbkach wygląda tak: dzień-partia [...]

Witam. Od dłuższego czasu motywowałem się do zrzucenia brzucha który jest spory( siedzący leniwy tryb życia) i w planach miałem Bieganie + jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czytałem,że dobrym połączeniem jest bieganie + A6W lecz nie wiem jak kompletnie to rozplanować w tygodniu,czy bieganie i A6W robić jednego dnia czy rozdzielić to na [...]

[...] i o to :) bo co może by lepsza motywacją od odpowiednich suplementów i 'rywalizacji' z innymi uczestnikami jako motywacją do cięzkich treningów ?.. no własnie :) Mam duzo czasu, trzymam diete dopiętą na 100%, mam czas na treningi, odpowiednia regeneracje, a w najblizszym czasie aż do sierpnia nie planuję zadnych wyjazdów itp. Dlatego myśle ze [...]

[...] i rzeczywiście jeśli nie umiesz utrzymać wypracowanego efektu "grubszych" działań i są one u Ciebie chwilowe to cóż nie warto się męczyć ;-) poza tym jak Marta - masz dużo czasu, ćwiczysz rekreacyjnie, więc nie spiesz się, doskonal swoją sylwetkę NATURALNIE. A póki co to Wesołych Świąt ;-] i... [...]

[...] x10 docelowa max -Wyciskanie sprze klatki siedząc: rozgrzewkowa 50% ciężaru x10 docelowa max - biceps zginanie ramion max -francuskie do głowy max całość zajeła mi ok. 15 min cąły spocony i aż cieżko złapać oddech lecz mysle by nastepnym razem zrobić wiecej cw by troche więcej czasu to zajeło. Zmieniony przez - Lolekx1 w dniu 2014-04-20 11:22:07

[...] albo cala grupke, podpiac sie i ciagnac. U mnie zakaz, zreszta ja pewnie wyjde z wody ostatni.. Umordowalem sie wczoraj koszmarnie z plywaniem, z barkiem jest coraz gorzej - na silowni, nic nie boli, nawet sladu - wchodze do wody - dramat. We wtorek jade do lekarza, moze cos sie jeszcze uratuje, inaczej grozi mi walka z limitem czasu :(

Probowales powozic sie na kole, schowany za partnera ? Opowiadal mi sasiad, ktory jezdzi turystycznie i od czasu do czasu startuje w tri - w olimpijce - on byl plywakiem, wiec wode ma bardzo mocna - ze kiedys wystartowal w Tri z zakazem draftu - wyszedl z wody gdzies w czubie a na rowerze stracil mnostwo miejsc - zrobil srednia nieco ponad 30 km/h [...]

[...] rzezbic? (czy moze jednak cos innego?) jesli tak to do ilu musze przymasowac z mojej wagi zeby zbic do 80 na 12bf? (6-7kg? 10kg?) i moze orientacyjnie ile to moze zajac czasu? (wiadomo ze nie bede wygladal jak zawodowiec, nie chce sylwetki bodybuilder tylko cos proporcjonalnego I normalnie wygladajacego) dodam ze robiac crossfit kompozycja [...]

[...] to mi brakuje 10% bf;-) może jeszcze z 1% ugram to i tak będę mega zadowolony i przyszykowany na masę korygującą moje braki. skóra widzę ze się powoli wciąga. niestety wymaga to więcej czasu niż samo chudnięcie. Takie coś dzisiaj wyłapałem a w metamorfozach nie było: http://w516.wrzuta.pl/film/2wLBZZdUdUr/zmiana_miesni_po_silowni miłego dnia

prywatnie lekarz niech cię prowadzi sam bym leków nie wprowadzał.wycięcie gino jest renundowane ciśnij lekarza że jestes po godzianch pracy ratownikiem i spędzasz duzo czasu na basenie i źle się z tym czujesz.Na małego pindola nic nie poradzisz musisz nadrabiać techniką;-)

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p chyba masz błędne pojęcie o diecie. Jeśli chleb z pieczonym mięsem jest dla ciebie czymś wymyślnym to faktycznie nie masz jak wprowadizć, ale jeśli jednak [...]

[...] i bedzie spoko, a co do treningu PHAT po przeczytaniu jednym okiem na czym polega to wszystko, wyglada zaj**iscie ma rece i nogi i z checia bym sprobowal tylko ze załozenie jest na 5 dni treningowych a ja mam czasu na 3, czwarty trening nog odbywa sie kosztem wyspania sie i pozniej ide po nogach na 12h do pracy i poprostu jest ciezko :-P