czasu

Powoli się rozkręcam , mam na to trochę czasu ponieważ w firmie wolne mniej więcej do początku marca :-)) Ukazały się kalendarze różnych federacji i coś mogę sobie zaplanować . Myślę że pierwsze starty w okolicy końca lutego lub początku marca . Na tą chwilę trochę zmieniłem sposób odżywiania , czyli 4 podstawowe posiłki dziennie o kaloryczności [...]

[...] też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie [...]

[...] też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie [...]

[...] też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,8kg @@-) muszę dobić trochę , bo na początek sezonu zaplanowałem sobie start w kat.125kg Zaczynam jakby od nowa .... trochę mało czasu bo uciekło mi półtora tygodnia treningów z powodu krwotoków a kolejnych 7 dni , poniewaz zawody w Zalesiu zostały przeniesione o tydzień wcześniej ze względu na wybory. Zakasam rękawki [...]

[...] młotki 25kg x 8 x 5 serii Miałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu klatkę , ale jeszcze nie czuję się idealnie zregenerowany po tych krwotokach ....poza tym jednek mam mniej czasu do zawodów , dlatego wybieram inną opcję treningu. Jutro WOLNE , ale ma już zaplanowany dzień na naprawę odśnieżarki , wymianę linki w wyciągu i ...chodzi mi po głowie [...]

PIĄTEK Sporo dzisiaj spędziłem czasu w drodze , dlatego zaraz po powrocie do domu , zrobiłem nieco okrojony trening samych barków. BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 8 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 3 serie BARKI pull face X x 6 x 3 serie Z uwagi na nieco krótki jak dla mnie czas do [...]

[...] nie doprostu prawej ręki , sędzi głowny nie zalicza boju kiedy sztanga jest z jednej strony wyżej pomimo zakończonego do końca wyciskania z mojej strony. Trochę za mało czasu na zmiany tuż przed kolejnymi zawodami , ale pomyślę o tym na przyszłość .....zwłaszcza że w tym roku już tak trenowałem i było całkiem nieźle . Jednak jak wróciłem do [...]

[...] zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem do 180kg z zatrzymaniem i na tym zakończyłem. Nie było to wyciskanie z jakimś szalonym zapasem , ale też nie czułem żeby to [...]

[...] razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby udało się jeszcze przywrócić te pliki, bo mimo że wszystko siedzi w głowie to jednak pisanie nowych artykułów trochę czasu [...]

[...] porcję i cyknę foty i wtedy wstawię. Ale to dla tych, którzy nie boją się glutenu :-PP Gotowanie to moje hobby, pomysłów jest dużo tylko kwestia wygospodarowania trochę czasu. I nie wszystko mi wychodzi ale praktyka czyni mistrza :-PP Biorąc pod uwagę ile czasu spędzam w kuchni, to za pięć lat już poziom master powinnam osiągnąć 8-) Keb, [...]

[...] faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D Domyslam sie ze organizacja sama sie zajelas, wiec zapytam ile czasu Ci to zajelo i czy z gory wiedzialas gdzie chcesz pojechac i co zobaczyc? Czy po prostu dluzszy czas juz myslalaas o tym wyjezdzie i tworzylas taka liste miejsc do [...]

[...] Wznosy z opadu 3x20 4. Band seated abduction 2x45 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 6. Przyciąganie drążka wąsko do brzucha 10/12/16 +brzuch tam gdzie będzie więcej czasu na trening Trening Tydzień 7-12 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/6/6/3/3/3 3. MC z [...]

[...] nie psychikę gnębią od momentu, kiedy kobietą się stała. Żeby tego doświadczyć, trzeba to przeżywać - w świecie realnym, nie w internecie ;-) Ja wiem, że takie coś wymaga czasu, długiego czasu. A obecnie stawia się na szybciej, lepiej, z bardziej agresywną promocją. Niewielu osobom imponuje taka "zwykłość" jak poniżej: Foty pochodzą z kolekcji [...]

[...] poza tym myslę, że nie tylko ja, od kiedy interesuję się tym sportem, mam sporo wyższe oczekiwania wobec swojego wyglądu niż dawniej, a zmiany przychodzą tak wolno, że od czasu do czasu ogarnia frustracja i nie da się tego uniknąć (no ja nie potrafię :-P) maria gdzie żyłka? jaka żyłka? %-) są czasem żyłki ale tylko na przedramionach, jesli [...]

[...] reguły, raz jest dobrze, a raz pojawia się dyskomfort. Tylko ryż najbardziej mi smakuje, kasze to różnie, np. gryczana odpada (nawet biała mi nie smakuje) a jaglana tylko od czasu do czasu i najlepiej na słodko. Ziemniaków ani batatów odgrzewanych nie lubię, więc do pracy najlepiej mi brać ryż. Nie wiem czy bym była w stanie z niego zrezygnować [...]

[...] + iso leżąc: 27kg x16 + iso 17s / 30kg x10 + iso 12s Dzisiaj nie było tak hardkorowo , bo bez partnera ale też ciężko. Kurczę, bardzo fajne to ćwiczenie. Ok - ale bierz od czasu do czasu tego pomocnika pod pachę i niech działa. Fajny bodziec to da. W tym tygodniu robię podejscie do treningów porannych. Robi się ciepło, fajnie by było mieć [...]

keb - kiedy Night mi zakazal sie podciagac codziennie ... %-) bo tak to za kazdym razem na silce probowalam cod- ja tez nie mam nic przeciwko, od czasu do czasu takie lezakowanie sie przydaje, mimo iz generalnie lubie aktywny wypoczynek :-P kazdy ma swoja role, i dobrze :-D

Ja mam spaczoną psychę bo ćwiczyłem kiedyś pewien czas na siłowni gdzie było dużo wyciskaczy. To co oni wyprawiali na triceps to był dopiero hardcore - to ja jestem pikuś. Ja mam z activlaba czekolada-mięta i właśnie tak nie wiem czy otwierać czy nie otwierać. Chyba w końcu zaryzykuję. Od czasu do czasu taki smak powinien być super.

[...] inny (dla mnie ciut gorszy). 3.HT 5x15 50/50/60/60/60 Dzisiaj lżej, wolne tempo, dłuższe przytrzymanie w spięciu. 4.Kettlebell DL 4x15 24/24/24/24 Nie ma większych kb. Od czasu do czasu lubię to ćwicznie włączyć do treningu. 5a. TRX fly (t. aktony barków) 4x10 ciężko 5b. TRX pike 4x10 podpatrzyłam u Padme, nie do końca ogarniam, nie wiem czy [...]