czasu

no wiesz, to było niemiłe... Trenuje od czasu do czasu jakies 4-6x w tyg ;-)

nic to w miare czasu będzie ci lepiej szło

3-4 tyg redukcji za krótko, w pierwszych tygodniach schodzi woda i zaległości z jelit. Daj sobie więcej czasu.

[...] i skuteczniejsze sam trenuje tylko i wylacznie z odwaznikami od ponad dwoch lat zawsze w domu, właściwie to nawet we własnym pokoju trzymajac kule za drzwiami sporo z tego czasu poswiecilem na budowanie sily ale jeszcze rok temu, nie bylem w stanie wycisnac stojac 32kg odwaznika w tej chwili moj rekord to 42kg przy wyciskaniu lezac z podlogi [...]

[...] endomorfik, jeżeli to się tak nie nazywa to przepraszam za błąd). Chciałbym spytać kogoś doświadczonego jak mógłbym przybrać na masie i czy musiałbym w tym czasie chodzić na siłownię? Na koniec dodam jeszcze, że od niedawna zacząłem regularnie chodzić na basen (3-4 godziny w tygodniu), a od dłuższego czasu ćwiczę na drążku i tzw. metodą domową :)

[...] fora internetowe o tej tematyce. Czytam, analizuje,interpretuje i testuje na sobie. Wtedy nigdy nie rwałem się do wdawania w dyskusje(teraz co temat to "znawcy", szkoda czasu,nerwów żeby coś komuś setny raz tłumaczyć, styl ala akop :) ) i nie miałem czasu na prowadzenie dziennika. Gdy zmieniłem pracę, mam go mnóstwo i nawet ostatnio myślałem [...]

można zrobić tak, że ciężar dla wszystkich ćwiczeń wyznacza to gdzie stosujesz najmniejsze obciążenie (np. wyciskanie żołnierskie). Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim, a odpoczywasz 50% czasu wykonania wszystkich ćwiczeń. zaczynasz od 3 a jedziesz do 6 obwodów

[...] miałem ponad 31 km/h, teraz plan minimum to utrzymać 3 z przodu. Rozjazdy ponad 100 km (najwięcej udało mi się 160) robię dwa razy w miesiącu (chciałbym więcej ale brakuje czasu). Nie mam lemondki i nie planuję zakupu. Wiadomo, że dużo daje, ale na razie mam jeszcze sporo do wyciągnięcia z treningu i mało do wyciągnięcia z kieszeni ;-) Jeszcze [...]

[...] novate i ostatnio tridermem. To już pół roku, a ja nadal mam wykwity skórne, które pod wpływem wilgoci czy to wody czy to maści, pęcznieją i są wypukłe jakby purchawki. Od czasu do czasu przy ucisku pobolewają mnie. Nie pomaga ścieranie tarką kosmetyczną w celu usunięcia martwego naskórka i w związku z odsłonięciem nowej powierzchni skóry, [...]

[...] o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem na początku swojej tegorocznej redukcji(- 5kg). Mam obecnie możliwość trzymania bardzo dopiętej diety oraz mnóstwo czasu na prowadzenie dziennika treningowego(pracuje w sklepie odżywkami :) ), mam własne doświadczenia/metody ale z chęcią przetestuje coś innego. Jestem także po kursie na [...]

Witam od pewnego czasu czuje ból w lewym nadgarstku. ból nie ejst ciągły jedynie jak go zginam lub chce lewą ręką sie podeprzeć na nim.. Przeszkadza mi to bo i pobolewa przy wyciskaniu sztangi na słowni , przy cwiczeniach na triceps na maszynie.. Stosuje obecnie masc Diklofenak ale średnio pomaga.. Nie chce przerywac cwiczeń bo dieta utrzymywana, [...]

Wygrasz jedna walkę i jest medal :)) Byłem dzisiaj na konferencji FEN:-D Całkiem spoko w sumie. A w drodze powrotnej widziałem najlepszą dupeczkę od dłuższego czasu%-) Do tego w leginsach. No jak się jeszcze trenuje i już obcina mocno węgle i wszystko to potem treningi coś ciężej idą.

Staraj się więc tyle ile będziesz w stanie a od czasu do czasu możesz zakupić proszek zasadowy.

Mam problem. Mianowicie od pewnego juz czasu mam problem z wagą. Przy moim wzroscie (186) waga 70kg to znacznie za mało, ale nic a nic nie chce waga pójść w góre :(. Odpowiadając od razu na pytania czy mam jakąś diete konkretna : nie, ale jem naprawde dużo w ciągu dnia. Wiele osób sie dziwi, ze jestem taki chudy mimo, ze jem tak dużo. Na czym [...]

U mnie wczoraj poszło 6150 kalorii:))choć w planie mam lecieć 5800 około. Może i u mnie się coś ruszy z waga jeszcze bo opornie jak u Ciebie - nie mal stała od jakiegoś czasu.

Witam wszystkich. Z racji że nie udzielałem się jeszcze na forum a już od dłuższego czasu studiuje wasze praktyki to chciałbym się też z wami podzielić czymś co sam stworzyłem. Otóż chodzi mi o blog, który sam napisałem. Jest w nim rozpisany trening kalisteniczny na różne partie ciała przy pomocy treningu Armstrong'a. Nie chodzi mi tu tylko o same [...]

[...] ćwiczeń podstawowych, dobrze by było dołączyć do planu jakieś ćwiczenia dynamiczne ale z powodu twoich problemów zdrowotnych pewnie one też odpadają. Proponowałbym do czasu pełnego wyleczenia i możliwości wykonywania ćwiczeń podstawowych ułożyć jakieś proste FBW, powiedzmy po jednym ćwiczeniu na partię które możesz wykonywać i robić taki [...]

[...] stojąc 10,8,6 + 15 min aerobów po treningu Trening 3 razy w tygodniu, oprócz mam zamiar biegać raz w tygodniu w DNT na początek 30 min, lub tabata (4 min) w zależności od czasu, pogody i chęci, + rekreacyjnie rolki. Suplementy BCAA hi-teca - 5g przed i po treningu (mam zamiar popijać po na bieżni) witaminy treca Pytania -zakres powtórzeń i [...]

No kurcze to jest wojsko a nie sielanka ;) Myślałeś, że będą Cie głaskać? Skoro schudł to nie jadł bo karmią nieźle. Z panna spoza Wawy ma racje. Poza tym wojskowi w 80% to lenie, ktorzy tylko kombinuja jak sie od wszystkiego wymigać i często wyglądaja jak pół dupy zza krzaka a nie przyszli oficerowie i żołnierze. Myślą, że jak dostają żołd to już [...]

Normalny77 to właściwie szczyt formy i nie ma nad czym się zastanawiać, szkoda czasu